La sensation de froid peut être causée par une carence en vitamines B ou en fer, ce qui peut entraîner une anémie (manque de globules rouges sains dans l'organisme). Les globules rouges transportent l'oxygène vers les tissus, et les cellules de l'organisme ont besoin de cet oxygène pour les processus métaboliques qui génèrent de la chaleur et maintiennent la température corporelle. Les carences en vitamines et minéraux peuvent vous faire ressentir le froid plus facilement que d'autres.
1. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des mains et des pieds froids
Une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie mégaloblastique (faible nombre de globules rouges et globules rouges plus gros que la normale) et est associée à une sensibilité au rhume. Une carence peut également provoquer d'autres symptômes.
Les mains et les pieds froids peuvent être causés par un manque de certaines vitamines et minéraux.
Si vous manquez de vitamine B12, cela entraînera non seulement des mains et des pieds froids, mais également d’autres symptômes tels que :
- Mal de tête
- Sensation d'essoufflement
- Anorexie
- Indigestion
- palpitations cardiaques
- Se sentir apathique
- Diarrhée
- Avoir du mal à se souvenir des choses ou à les comprendre
- Vous avez des problèmes de bouche comme une langue douloureuse ou des ulcères…
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une carence en vitamine B12, comme une anémie maligne, un apport alimentaire inadéquat, les personnes ayant subi une chirurgie gastrique ou la prise de certains médicaments, comme les IPP (inhibiteurs de la pompe à protons pour le reflux acide, metformine pour le diabète, etc.).
Les sources alimentaires de vitamine B12 comprennent le lait, la viande et le poisson. En cas de carence, vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B12 par voie orale ou par injection, selon la prescription de votre médecin.
2. Le manque de vitamine B9 provoque des mains et des pieds froids
La vitamine B9 sous sa forme naturelle est appelée folate. Une carence en folate peut entraîner une sensibilité au rhume. Le folate est nécessaire à la formation de globules rouges sains. Une carence en folate peut entraîner une anémie mégaloblastique.
Outre la sensation de froid, les signes indiquant qu'une carence en vitamine B9 est possible dans le cas d'une anémie mégaloblastique comprennent :
- Se sentir faible et fatigué
- Essoufflé
- Rythme cardiaque irrégulier
- Difficulté à se concentrer
- perte de cheveux
- Peau pâle
- Des ulcères se développent dans la bouche...
Il existe de nombreuses causes de carence en folate, telles que la grossesse (le corps a besoin de plus que la normale), les troubles liés à la consommation d’alcool, une intervention chirurgicale intestinale ou des troubles digestifs qui peuvent interférer avec l’absorption du folate et provoquer une carence…
Les sources naturelles de folate comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les arachides, les haricots, les fruits, les céréales complètes, les graines de tournesol, le poisson et le foie...
L’acide folique et d’autres vitamines B sont également ajoutés à de nombreux produits alimentaires de tous les jours, tels que les pâtes, le pain et les céréales.
3. La carence en fer est la cause des mains et des pieds froids.
La carence en fer est assez fréquente. L'anémie ferriprive est la carence nutritionnelle la plus fréquente dans le monde , touchant 30 % de la population. Dans l'anémie ferriprive, l'organisme ne dispose pas de suffisamment de fer pour produire des globules rouges sains. Le fer est nécessaire à la fabrication de l'hémoglobine, la protéine des globules rouges qui fixe l'oxygène.
Si vous souffrez d'anémie ferriprive, vous pourriez ne présenter aucun symptôme. Cependant, outre des mains et des pieds froids, les symptômes d'une carence en fer peuvent inclure :
- Se sentir fatigué
- Douleur thoracique
- Hâve
- Essoufflé…
Les causes de l'anémie ferriprive peuvent être liées à une perte de sang due à un traumatisme, à des règles abondantes ou à des saignements du tube digestif... De plus, certains cas ont des difficultés à absorber le fer en raison de maladies liées aux intestins ou au système digestif, ont subi une chirurgie de perte de poids, ont une maladie génétique qui rend les intestins incapables d'absorber le fer ou empêchent la perte de sang de se produire efficacement...
Les sources alimentaires de fer comprennent la viande rouge, le saumon, les haricots, les fruits secs, les œufs et les légumes à feuilles vert foncé. Le pain et les céréales peuvent être enrichis en fer. Vous pouvez également prendre des suppléments de fer sur prescription médicale.
Bien que tout le monde puisse ressentir un inconfort occasionnel lorsqu'il fait froid, si cette sensation persiste ou si votre sensibilité au froid est excessive, il est conseillé de consulter un médecin pour en déterminer la cause. Si le rhume est dû à une carence en vitamines et minéraux, une supplémentation appropriée peut être nécessaire. Si le rhume est dû à une autre affection, comme le diabète ou l'hypothyroïdie, il est nécessaire de la traiter afin de prévenir les problèmes de santé associés.
Dr Nguyen Thu Giang
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