La sensation de froid peut être due à une carence en certaines vitamines B ou en fer, ce qui entraîne une anémie (manque de globules rouges sains dans le corps). Les globules rouges transportent l’oxygène vers les tissus et les cellules de tout le corps qui ont besoin de cet oxygène pour les processus métaboliques qui génèrent de la chaleur et maintiennent la température corporelle. Les carences en vitamines et en minéraux peuvent vous rendre plus vulnérable au rhume que d’autres personnes.
1. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des mains et des pieds froids
Une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie mégaloblastique (faible nombre de globules rouges et globules rouges plus gros que la normale) et est associée à une sensibilité au rhume. La carence peut également produire d’autres symptômes.
Les mains et les pieds froids peuvent être causés par un manque de certaines vitamines et minéraux.
Si vous manquez de vitamine B12, cela entraînera non seulement des mains et des pieds froids, mais également d’autres symptômes tels que :
- Mal de tête
- Sensation d'essoufflement
- Anorexie
- Indigestion
- palpitations cardiaques
- Se sentir apathique
- Diarrhée
- Avoir du mal à se souvenir des choses ou à les comprendre
- Vous avez des problèmes de bouche comme une langue douloureuse ou des ulcères…
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une carence en vitamine B12, comme une anémie maligne, un apport alimentaire inadéquat, les personnes ayant subi une chirurgie gastrique ou la prise de certains médicaments, comme les IPP (inhibiteurs de la pompe à protons pour le reflux acide, metformine pour le diabète, etc.).
Les sources alimentaires de vitamine B12 comprennent le lait, la viande et le poisson. Si vous souffrez d’une carence, vous pouvez également compléter votre apport en B12 par voie orale ou par injection selon les prescriptions de votre médecin.
2. Le manque de vitamine B9 provoque des mains et des pieds froids
La vitamine B9 sous sa forme naturelle est appelée folate. Une carence en folate peut vous rendre sensible au froid. L’acide folique est nécessaire à la production de globules rouges sains. Sans suffisamment de folate, vous pouvez développer une anémie mégaloblastique.
Outre la sensation de froid, les signes indiquant qu'une carence en vitamine B9 est possible dans le cas d'une anémie mégaloblastique comprennent :
- Se sentir faible et fatigué
- Essoufflé
- Rythme cardiaque irrégulier
- Difficulté à se concentrer
- perte de cheveux
- Peau pâle
- Des ulcères se développent dans la bouche...
Il existe de nombreuses causes de carence en folate, telles que la grossesse (le corps a besoin de plus que la normale), les troubles liés à la consommation d’alcool, une intervention chirurgicale intestinale ou des troubles digestifs qui peuvent interférer avec l’absorption du folate et provoquer une carence…
Les sources naturelles de folate comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les arachides, les haricots, les fruits, les céréales complètes, les graines de tournesol, le poisson et le foie...
L’acide folique et d’autres vitamines B sont également ajoutés à de nombreux produits alimentaires de tous les jours, tels que les pâtes, le pain et les céréales.
3. La carence en fer est la cause des mains et des pieds froids.
La carence en fer est assez courante. L’anémie ferriprive est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde , touchant 30 % de la population. Dans l’anémie ferriprive, le corps n’a pas assez de fer pour produire des globules rouges sains. Le fer est nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine, la protéine des globules rouges qui lie l’oxygène.
Si vous souffrez d’anémie ferriprive, vous pourriez ne présenter aucun symptôme. Cependant, en plus des mains et des pieds froids, les symptômes d’une carence en fer peuvent inclure :
- Se sentir fatigué
- Douleur thoracique
- Hâve
- Essoufflé…
Les causes de l'anémie ferriprive peuvent être liées à une perte de sang due à un traumatisme, à des menstruations abondantes ou à des saignements du tube digestif... De plus, certains cas ont des difficultés à absorber le fer en raison de maladies liées aux intestins ou au système digestif, ont subi une chirurgie de perte de poids, ont une maladie génétique qui rend les intestins incapables d'absorber le fer ou empêchent la perte de sang de se produire efficacement...
Les sources alimentaires de fer comprennent la viande rouge, le saumon, les haricots, les fruits secs, les œufs et les légumes à feuilles vert foncé. Les pains et les céréales peuvent être enrichis en fer. Vous pouvez également prendre des suppléments de fer selon les prescriptions de votre médecin.
Bien que tout le monde puisse se sentir mal à l’aise lorsqu’il fait froid de temps en temps, si la sensation persiste ou si votre sensibilité au froid est extrême, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause. En cas de carence en vitamines et minéraux, un complément approprié peut être apporté. Si la cause du rhume est due à une autre condition comme le diabète, l’hypothyroïdie… il faut la traiter pour prévenir les problèmes de santé associés.
DS. Nguyen Thu Giang
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