Comment la carence en magnésium affecte-t-elle votre cœur ?

Une carence en magnésium peut affecter le cœur. Illustration : Thien Nhan

Une carence en magnésium peut affecter le cœur

Selon le Dr Vineet Bhatia, directeur de la cardiologie interventionnelle au Max Super Specialty Hospital de Patparganj en Inde, une carence en magnésium peut affecter négativement le cœur en altérant la fonction de la Na-K-ATPase cardiaque, une enzyme qui joue un rôle clé dans le transport actif des ions sodium et potassium à travers la membrane cellulaire des cellules musculaires cardiaques.

Cependant, lorsque les taux de magnésium sont faibles, l'activité de la Na-K-ATPase diminue, ce qui entraîne des déséquilibres électrolytiques dans les cellules cardiaques, augmentant les taux de sodium et de calcium et diminuant ceux de magnésium et de potassium. Selon le Dr Vineet Bhatia, cette perturbation peut altérer la capacité du cœur à maintenir un rythme et une contractilité réguliers, entraînant des complications telles que l'arythmie, voire l'insuffisance cardiaque.

Reconnaître les premiers symptômes d'une carence en magnésium

Certains symptômes courants d’une carence en magnésium comprennent :

- Nausée

- Constipation

- Mal de tête

- Crampes dans les jambes la nuit

- Engourdissement ou picotements dans les jambes ou les bras

- Faiblesse physique

Comment améliorer les niveaux de magnésium dans le corps

Selon le Dr Subhash Chandra, président et directeur du département de cardiologie et des maladies cardiaques structurelles de l'hôpital spécialisé BLK-Max, en Inde, l'apport quotidien recommandé en magnésium est de 420 mg pour les hommes et de 320 mg pour les femmes chez les adultes.

Pour ceux qui manquent de magnésium, voici quelques sources naturelles de ce minéral :

- Banane

- Épinard

- Yaourt

- Haricots noirs

- Produits à base de soja tels que le tofu ou le lait de soja

- Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé

- Avocat

- Graines de chia ou graines de citrouille

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo