Des recherches montrent que l’exercice et la sieste peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
L'étude, menée par l'University College London (UCL) et l'Université de Sydney et publiée dans l'European Heart Journal, a révélé que toute activité qui remplace la position assise peut réduire le risque de deux maladies cardiovasculaires.
Bien dormir peut contribuer à améliorer votre indice de masse corporelle et votre tour de taille. Cependant, l'exercice reste le meilleur moyen de protéger votre santé cardiaque. Plutôt que de rester assis, être plus actif reste un moyen efficace de réduire votre taux de cholestérol et de contrôler votre poids.
L'étude a porté sur 15 000 volontaires de cinq pays. Tous portaient un tracker d'activité quotidiennement. Les scientifiques ont constaté que remplacer 4 à 12 minutes de position assise par une sieste ou une activité physique modérée avait un effet positif sur la santé. Remplacer 30 minutes de position assise par 30 minutes d'exercice physique avait un effet plus marqué, en particulier chez les personnes de poids modéré. 6 minutes d'exercice physique ont également permis de réduire le taux de cholestérol et la glycémie.
Les scientifiques ont classé les habitudes saines. En tête de liste figurent le jogging, le vélo, le football ou le tennis. Viennent ensuite les exercices légers, comme la marche ou le ménage. Enfin, la sieste ou la station debout sont les dernières.
Le jogging et la marche, plutôt que la position assise, sont des moyens efficaces de réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Photo : Freepik
Les calculs montrent que, pour une femme de 54 ans avec un indice de masse corporelle moyen de 26,5, remplacer 30 minutes de position assise ou allongée par jour par un exercice modéré ou vigoureux améliore la taille de 2,5 cm et réduit le tour de taille.
De petits changements dans les habitudes quotidiennes peuvent également avoir un impact sur la santé cardiaque, selon le Dr Jo Blodgett, de l'Université de Londres. Cependant, l'intensité de l'exercice est l'un des facteurs les plus importants. Le lien entre sommeil et santé cardiaque est quant à lui plus complexe. La sieste a un effet bénéfique évident sur la régulation de l'indice de masse corporelle et du tour de taille, mais a peu d'effet sur les indicateurs sanguins tels que le cholestérol, les triglycérides ou la glycémie.
Thuc Linh (selon Daily Mail )
Lien source
Comment (0)