Travailler pendant de longues périodes par temps chaud peut entraîner une déshydratation. Selon le site web de santé américain Healthline , la déshydratation peut provoquer des crampes, de l'épuisement et des coups de chaleur.
Par temps chaud, il est essentiel de réapprovisionner votre corps en eau et en électrolytes pour le maintenir en bonne santé et plein de vitalité. Voici quelques aliments à consommer pour garantir une hydratation constante, selon Healthline .
La pastèque est l’un des aliments qui fournit le plus d’eau au corps.
Pastèque
La pastèque est l'un des aliments les plus hydratants. Elle apporte également d'autres nutriments comme la vitamine C, la vitamine A et le magnésium.
La pastèque est également un aliment faible en calories, idéal pour les personnes souhaitant perdre du poids. Ce fruit peut également aider à prévenir les maladies cardiaques et le diabète.
Fraise
Les fraises contiennent 91 % d'eau en poids. Elles sont également une excellente source de fibres, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux comme la vitamine C, la vitamine B9 et le manganèse. Il a été démontré que leur consommation régulière réduit l'inflammation, ce qui peut contribuer à la protection contre les maladies cardiaques, le diabète, la maladie d'Alzheimer et de nombreux types de cancer.
Melon
Le cantaloup est composé à 90 % d'eau. Les fibres qu'il contient aident également à rester rassasié plus longtemps et à réduire les fringales. De plus, il contient beaucoup de vitamine A, qui contribue à renforcer le système immunitaire.
Orange
Une orange représente 88 % de son poids en eau. Outre l'eau, ce fruit contient également de la vitamine C, du potassium et des antioxydants. De plus, la consommation régulière d'agrumes comme l'orange peut protéger l'organisme des calculs rénaux.
Concombre, tomate et laitue
Composés à environ 95 % d'eau, les concombres, les tomates et la laitue sont des aliments hydratants efficaces. La laitue contient également de la vitamine K, qui contribue au renforcement des os et du système immunitaire. Les tomates et les concombres, quant à eux, contiennent une quantité relativement importante de vitamine A.
De plus, les tomates contiennent plusieurs antioxydants, dont le lycopène. Selon Healthline , il a été démontré que le lycopène réduit le risque de maladie cardiaque et peut contribuer à prévenir le développement du cancer de la prostate.
Eau de coco
En plus de sa capacité à reconstituer l’approvisionnement en eau nécessaire au corps, l’eau de coco contient également des électrolytes tels que le potassium et le sodium.
Des études ont montré que l'eau de coco est un excellent moyen de se réhydrater. Boire de l'eau de coco après l'effort est un bien meilleur choix que les boissons pour sportifs , dont beaucoup sont riches en sucres ajoutés et autres ingrédients nocifs.
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