Les personnes obèses se sentiront plus à l'aise en se déplaçant dans l'eau - Photo : QUANG THINH
Qu'est-ce que l'hydrothérapie ?
« En général, toutes les personnes obèses ont besoin d’hydrothérapie », explique le Dr Gayle Olson, du Massachusetts General Hospital.
Qu'est-ce que l'hydrothérapie ? En bref, il s'agit de l'utilisation de l'eau sous diverses formes – trempage, pulvérisation, bain, compresses chaudes/froides – pour traiter ou favoriser l'amélioration de la santé physique et mentale.
Les quatre formes d’hydrothérapie les plus courantes sont :
- Faire tremper dans de l'eau tiède ou froide.
- Jet de douche chaud et froid en alternance.
- Exercice aquatique.
- Bain jacuzzi / bain minéral / bain vapeur.
Il existe des preuves que l'hydrothérapie peut favoriser la perte de poids. Une étude menée en 2017 à l'Université de Loughborough, au Royaume-Uni, a révélé qu'une heure de trempage dans un jacuzzi permet de brûler environ 130 calories, soit l'équivalent d'une marche de 30 minutes.
Pourquoi devriez-vous faire de l’exercice sous l’eau ?
Parmi les formes d’hydrothérapie, l’exercice aquatique est considéré comme la méthode d’exercice la plus efficace pour perdre du poids.
Même les personnes pesant plus de 150 kg ne peuvent faire de l’exercice sous l’eau qu’au début.
La piscine est un lieu indispensable dans le programme d'exercices pour perdre du poids - Photo : DOCUMENT
Le docteur Vo Chau Duyen, chef du service de traumatologie et d'orthopédie de l'hôpital Nguyen Tri Phuong, explique :
Faire de l'exercice dans l'eau permet de profiter de l'environnement aquatique pour réduire la pression sur les articulations et la colonne vertébrale. L'eau crée une flottabilité, ce qui permet de réduire jusqu'à 80 % du poids corporel en position debout dans l'eau jusqu'à la poitrine, réduisant ainsi la pression sur les articulations et la colonne vertébrale.
Cela est particulièrement utile pour les personnes obèses ou souffrant de problèmes articulaires, car cela leur permet de se déplacer plus facilement et en toute sécurité.
De plus, le Dr Olson a également déclaré que les raisons pour lesquelles les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent faire de l'exercice dans l'eau sont les suivantes :
- Augmentez la combustion des calories grâce à la résistance de l'eau : Lors de l'exercice dans l'eau, le corps doit résister à la résistance de l'eau, ce qui contribue à augmenter la combustion des calories et à améliorer la force musculaire.
- Amélioration de la composition corporelle et de la perte de graisse : une étude a révélé qu'après 12 semaines d'aquagym, les participants ont réduit la graisse corporelle et la circonférence des hanches, tout en améliorant la force musculaire des jambes.
- Améliorer la santé cardiovasculaire et réduire la tension artérielle : L’exercice aquatique peut aider à réduire la tension artérielle systolique et à améliorer la santé cardiovasculaire, en particulier lorsqu’il est pratiqué dans de l’eau chaude.
- Amélioration de la respiration : la pression hydrostatique favorise le travail des poumons. Lorsque vous êtes immergé dans l'eau (surtout au niveau de la poitrine), l'eau exerce une légère pression sur la paroi thoracique et l'abdomen.
Cette force vous oblige à « faire plus d’efforts » pour inspirer, ce qui oblige les poumons et les muscles respiratoires (diaphragme, muscles intercostaux) à travailler davantage, ce qui entraîne une augmentation de la force respiratoire.
Source : https://tuoitre.vn/thuy-lieu-phap-loi-khuyen-kinh-dien-danh-cho-nguoi-giam-beo-2025050522074935.htm
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