L'hydrothérapie : un conseil classique pour perdre du poids

Il a été conseillé à la plupart des personnes qui essaient de perdre du poids de s’entraîner dans une piscine. Pourquoi l’exercice aquatique est-il le secret ?

Les personnes obèses se sentiront plus à l'aise en se déplaçant dans l'eau - Photo : QUANG THINH

Qu'est-ce que l'hydrothérapie ?

« En général, toutes les personnes obèses ont besoin d’hydrothérapie », explique le Dr Gayle Olson, du Massachusetts General Hospital.

Qu'est-ce que l'hydrothérapie ? En bref, il s’agit de la pratique consistant à utiliser l’eau sous diverses formes – comme le trempage, la vaporisation, la pulvérisation, le bain, les compresses chaudes/froides – pour traiter ou aider à améliorer la santé physique et mentale.

Les quatre formes d’hydrothérapie les plus courantes sont :

- Faire tremper dans de l'eau tiède ou froide.

- Jet de douche chaud et froid en alternance.

- Exercice aquatique.

- Bain jacuzzi / bain minéral / bain vapeur.

De nombreux arguments suggèrent que l’hydrothérapie a un effet sur la perte de poids. Une étude réalisée en 2017 à l'Université de Loughborough (Royaume-Uni) a montré que se prélasser dans un bain à remous pendant 1 heure peut brûler environ 130 kcal, soit l'équivalent de 30 minutes de marche.

Pourquoi devriez-vous faire de l’exercice sous l’eau ?

Parmi les formes d’hydrothérapie, l’exercice aquatique est considéré comme la méthode d’exercice la plus efficace pour perdre du poids.

Même les personnes pesant plus de 150 kg ne peuvent faire de l’exercice sous l’eau qu’au début.

La piscine est un lieu indispensable dans le programme d'exercices pour perdre du poids - Photo : DOCUMENT

Le docteur Vo Chau Duyen, chef du service de traumatologie et d'orthopédie de l'hôpital Nguyen Tri Phuong, explique :

Faire de l'exercice dans l'eau permet de profiter de l'environnement aquatique pour réduire la pression sur les articulations et la colonne vertébrale. L'eau crée une flottabilité, ce qui permet de réduire jusqu'à 80 % du poids corporel en position debout dans l'eau jusqu'à la poitrine, réduisant ainsi la pression sur les articulations et la colonne vertébrale.

Cela est particulièrement utile pour les personnes obèses ou souffrant de problèmes articulaires, car cela leur permet de se déplacer plus facilement et en toute sécurité.

De plus, le Dr Olson a également déclaré que les raisons pour lesquelles les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent faire de l'exercice dans l'eau sont les suivantes :

- Augmentez la combustion des calories grâce à la résistance de l'eau : Lors de l'exercice dans l'eau, le corps doit résister à la résistance de l'eau, ce qui contribue à augmenter la combustion des calories et à améliorer la force musculaire.

- Amélioration de la composition corporelle et de la perte de graisse : une étude a révélé qu'après 12 semaines d'aquagym, les participants ont réduit la graisse corporelle et la circonférence des hanches, tout en améliorant la force musculaire des jambes.

- Améliorer la santé cardiovasculaire et réduire la tension artérielle : L’exercice aquatique peut aider à réduire la tension artérielle systolique et à améliorer la santé cardiovasculaire, en particulier lorsqu’il est pratiqué dans de l’eau chaude.

- Améliorer la respiration : la pression hydrostatique aide les poumons à travailler plus activement. Lorsque vous êtes immergé dans l’eau (en particulier au-dessus du niveau de la poitrine), l’eau crée une légère force de compression sur votre paroi thoracique et votre abdomen.

Cette force vous oblige à « faire plus d’efforts » pour inspirer, ce qui oblige les poumons et les muscles respiratoires (diaphragme, muscles intercostaux) à travailler davantage, ce qui entraîne une augmentation de la force respiratoire.

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HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/thuy-lieu-phap-loi-khuyen-kinh-dien-danh-cho-nguoi-giam-beo-2025050522074935.htm