Quelle position de sommeil accélère le vieillissement ?

Rester trop longtemps allongé sur le ventre ou sur le côté peut provoquer de nombreuses rides sur le visage, surtout chez les femmes après la ménopause.

Le manque de sommeil ou une mauvaise position pendant le sommeil peuvent affecter la longévité, provoquant des cernes et un teint irrégulier. Récemment, des experts ont indiqué que la position de sommeil influe également sur le vieillissement cutané et l'apparition des rides du visage.

Selon Emma Coleman, experte et responsable du cabinet clinique Bespoke Aesthetics au Royaume-Uni, le fait de se réveiller avec le visage bouffi chez certaines personnes est dû à une accumulation de liquide sur le visage pendant le sommeil.

Elle a expliqué que dormir sur le côté ou sur le ventre peut entraîner une accumulation de liquide. De nombreuses personnes qui dorment sur le ventre se réveillent avec des rides ou une sensation de mal de dents. À long terme, cela peut favoriser l'apparition de rides. Dormir sur le dos permet d'atténuer ce problème. L'Académie américaine de dermatologie, composée d'experts britanniques, recommande également de dormir sur le dos pour prévenir le vieillissement prématuré du visage.

Parmi les autres causes des poches et des rides sous les yeux, on peut citer le fait de dormir maquillée, une consommation excessive d'alcool ou de sel, ou encore les changements hormonaux. Ces gonflements sont temporaires et disparaissent généralement en une heure environ.

Cependant, avec l'âge, les marques laissées par les draps et les oreillers sur le visage mettent beaucoup de temps à disparaître.

« Cette phase, avec ce visage bouffi et cette sensation de réveil au réveil, peut durer jusqu'à midi. Pire encore, maintenir une pression trop longtemps sur un côté du visage, dans la même position, peut également provoquer des rides », explique Coleman.

Une femme dort sur le côté. Photo : Freepik — Une femme dort sur le côté. Photo : *Freepik*

Avec l'âge, le visage perd en symétrie, explique le Dr Amanda Wong Powell, directrice clinique des cliniques Courthouse. Les rides sont essentiellement dues à des mouvements répétitifs. Au fil du temps, des habitudes comme froncer les sourcils et hausser les épaules créent des rides permanentes. Puisqu'il est impossible de supprimer complètement les expressions faciales, le Dr Powell recommande de dormir dans une bonne position pour atténuer les rides.

« Quand j'examine les patients, je peux deviner de quel côté ils dorment. Par exemple, plus de rides sur la joue droite signifient qu'ils ont dormi sur le côté droit », explique-t-elle.

Coleman affirme même pouvoir prédire la position de sommeil préférée de 90 % de ses patientes rien qu'en observant leur visage. Elle explique qu'après la ménopause, les femmes qui dorment dans la même position pendant trois à six mois peuvent développer des rides permanentes sur le visage et le décolleté.

« Il existe des preuves qu'un sommeil prolongé sur le même côté peut provoquer une dermatite herpétiforme, une inflammation fréquente du cartilage situé au-dessus de l'oreille. Elle se manifeste par de petites bosses ou des nodules ronds et douloureux », explique le Dr Adam Friedmann, dermatologue consultant chez Harley.

D'après les experts, un mauvais matelas a également des répercussions sur le sommeil. Un matelas trop dur peut provoquer des douleurs dorsales, incitant inconsciemment à adopter de mauvaises postures et, par conséquent, à un vieillissement prématuré.

« L’époque où plus c’était ferme, mieux c’était est révolue. Aujourd’hui, je recommande de choisir un matelas confortable, mais qui offre un soutien suffisant pour le dos afin de garantir une bonne posture de sommeil », explique Sammy Margo, spécialiste du sommeil et physiothérapeute.

Les femmes de petite taille, à la taille fine ou qui dorment sur le côté, ont besoin d'un matelas moelleux qui épouse bien la forme de leurs hanches, explique-t-elle. Ce matelas doit impérativement offrir un bon soutien de la colonne vertébrale et doit être remplacé tous les huit ans.

Thuc Linh (selon Daily Mail )

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