Quelle position de sommeil fait vieillir les gens plus vite ?

Rester allongé sur le ventre ou sur le côté pendant trop longtemps peut provoquer de nombreuses rides sur le visage, en particulier chez les femmes après la ménopause.

Le manque de sommeil ou une mauvaise position pendant le sommeil peuvent affecter la longévité, provoquant des cernes et une peau rugueuse. Des experts ont récemment indiqué que la position pendant le sommeil influence également le vieillissement cutané et l'apparition des rides du visage.

Selon l'experte Emma Coleman, responsable de la pratique clinique Bespoke Aesthetics, Royaume-Uni, le fait que certaines personnes se réveillent avec le visage bouffi est dû à l'accumulation de liquide sur le visage pendant le sommeil.

Elle a expliqué que dormir sur le côté ou sur le ventre peut favoriser l'accumulation de liquide. De nombreuses personnes qui dorment sur le ventre se réveillent avec des rides sur le visage ou une sensation de mal de dents. À long terme, cela peut entraîner des rides. Dormir sur le dos atténuera ce phénomène. Des experts britanniques, l'Académie américaine de dermatologie, recommandent également de dormir sur le dos pour prévenir le vieillissement prématuré du visage.

D'autres causes de poches et de rides sous les yeux incluent le fait de dormir maquillé, de boire trop d'alcool, de manger trop salé ou de subir des changements hormonaux. Ces poches sont temporaires et disparaissent en une heure environ.

Cependant, à mesure que les gens vieillissent, les marques des draps et des oreillers sur leur visage mettent beaucoup de temps à disparaître.

« Cette sensation de gonflement au réveil peut durer jusqu'à midi. Pire encore, appuyer trop longtemps sur un côté du visage, dans la même position, peut aussi provoquer des rides », explique Coleman.

Une femme dort allongée sur le côté. Photo : Freepik — Une femme dort allongée sur le côté. Photo : *Freepik*

Avec l'âge, le visage devient moins symétrique, explique la Dre Amanda Wong Powell, directrice clinique des cliniques Courthouse. Les rides sont essentiellement des mouvements répétitifs. Avec le temps, des habitudes comme hausser les sourcils et froncer les sourcils créent des rides permanentes. Comme il est impossible d'éliminer complètement les expressions faciales, la Dre Powell recommande de dormir dans la bonne position pour atténuer les rides.

« Quand j'observe les patients, je peux dire de quel côté ils dorment. Par exemple, plus de rides sur la joue droite signifie qu'ils dorment sur le côté droit », explique-t-elle.

Coleman affirme même pouvoir prédire 90 % des positions de sommeil préférées de ses patients simplement en observant leur visage. Elle précise qu'après la ménopause, les femmes qui dorment dans la même position pendant trois à six mois peuvent développer des rides permanentes sur le visage et la poitrine.

« Il existe des preuves que dormir trop longtemps sur le côté peut provoquer une dermatite herpétiforme, une inflammation courante du cartilage au-dessus de l'oreille. Elle se manifeste par de petites bosses ou des nodules ronds et sensibles », explique le Dr Adam Friedmann, dermatologue consultant chez Harley.

Selon les experts, un matelas inadapté affecte également le sommeil. Un matelas trop dur peut provoquer des maux de dos, incitant les personnes à adopter inconsciemment de mauvaises postures et, par conséquent, à vieillir prématurément.

« L'époque où le plus ferme était le meilleur est révolue. Je recommande désormais de choisir un matelas confortable, mais offrant un soutien suffisant pour le dos afin de garantir une bonne posture de sommeil », explique Sammy Margo, experte du sommeil et kinésithérapeute.

Les femmes menues, à la taille fine ou qui dorment sur le côté, ont besoin d'un matelas moelleux et bien ajusté aux hanches, explique-t-elle. En résumé, le matelas doit offrir un soutien efficace à la colonne vertébrale et doit être remplacé tous les huit ans.

Thuc Linh (selon Daily Mail )

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