Pourquoi est-ce que je fais de l’exercice régulièrement mais je ne perds pas de poids ?

De nombreux facteurs influencent la perte de poids, comme la génétique, la qualité de l'exercice et l'alimentation. De plus, choisir les bonnes méthodes d'exercice pour perdre du poids accélérera les résultats, selon Eat This, Not That!

Concentrez-vous uniquement sur la perte ou la prise de poids

Selon Yeomans, lorsque nous faisons de l’exercice correctement et maintenons une alimentation saine, les fluctuations de poids sont normales.

Si le muscle est plus épais que la graisse, le poids aura peu d’effet et la forme du corps changera pendant l’exercice.

Par conséquent, l’évaluation de l’efficacité de l’entraînement en fonction du poids n’est pas entièrement exacte, mais doit être basée sur le pourcentage de graisse corporelle et la masse musculaire.

De nombreux facteurs influencent la perte de poids, comme la génétique, la qualité de l’exercice, le régime alimentaire…

Pas fait régulièrement

La perte de poids repose sur la combinaison d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière. Ainsi, la perte de poids dépend à 80 % de l'alimentation et à 20 % de l'activité physique.

Manger quelques repas sains et faire des exercices occasionnels ne suffiront pas à produire des résultats notables.

Le régime ne fonctionne pas

Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent contribuer à la perte de poids. Cependant, de nombreuses personnes négligent une alimentation saine, ce qui peut constituer un obstacle majeur.

Si vous faites régulièrement de l'exercice mais mangez peu, votre corps puisera dans les graisses stockées pour produire de l'énergie. À l'inverse, si vous consommez trop de calories, votre perte de poids sera freinée.

Ne pas dormir suffisamment

Selon Tyler Read, entraîneur personnel aux États-Unis, le manque de sommeil peut affecter les hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme.

La National Sleep Foundation (NSF) recommande aux adultes âgés de 18 à 64 ans de dormir sept à neuf heures par nuit, et aux personnes de 65 ans et plus de dormir sept à huit heures par nuit.

Stress excessif

Le stress peut avoir un impact négatif sur tous les aspects de votre vie, y compris la perte de poids, même si vous faites de l’exercice.

« Le stress chronique entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui favorise le stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale », explique Read.

Lien source: https://thanhnien.vn/vi-sao-cham-tap-the-duc-nhung-khong-giam-can-185231028210030773.htm