Pourquoi la respiration buccale est-elle mauvaise pour la santé ?

La bouche n’a pas les mêmes fonctions que le nez, elle ne peut donc pas filtrer les toxines présentes dans l’air et humidifier les voies respiratoires, ce qui rend les poumons plus sensibles aux infections.

Une étude de 2017 sur les différences entre la respiration nasale et la respiration buccale pendant l'exercice a révélé que la respiration nasale est plus bénéfique pour le corps. En particulier, la respiration nasale pendant un exercice anaérobie réduit la capacité à haleter, améliorant ainsi les performances et l'activité cérébrale. La respiration buccale, en revanche, présente peu de bienfaits pour le corps et peut nuire à la capacité de réflexion.

La raison est que la bouche n'a pas les mêmes fonctions que le nez, comme la régulation de la température, la filtration des toxines de l'air et l'humidification des voies respiratoires. La respiration buccale réduit l'activité des muscles respiratoires, comme le diaphragme, ce qui réduit la capacité des poumons à absorber l'oxygène.

De plus, la respiration buccale peut assécher les gencives et les muqueuses, affectant ainsi les bactéries naturelles de la bouche et provoquant des maladies des gencives ou des caries. Des infections des voies respiratoires peuvent survenir et l'asthme peut être aggravé par une respiration buccale excessive. À long terme, la respiration buccale peut également entraîner des changements physiques chez les enfants, tels qu'un visage allongé, des yeux tombants, des taches brunes sous les yeux, des narines étroites, une béance…

La respiration buccale pendant le sommeil peut être atténuée en surélevant votre oreiller et en vous exerçant à respirer par le nez. Photo : Somnifix — La respiration buccale pendant le sommeil peut être surmontée en surélevant votre oreiller et en vous exerçant à respirer par le nez. Photo : *Somnifix*

Par conséquent, la respiration par la bouche est déconseillée et ne doit être pratiquée que lors d'exercices de haute intensité. Si une personne ne peut pas respirer normalement par le nez, elle doit être examinée et traitée.

Il est possible de prévenir la respiration buccale. Chez l'adulte, certaines mesures peuvent être prises pour prévenir cette pratique, notamment l'augmentation des exercices d'inspiration et d'expiration par le nez, ainsi que le nettoyage du nez et de la gorge. Lorsque vous remarquez que vous respirez par la bouche, fermez la bouche et respirez par le nez, et utilisez un grand oreiller pour surélever votre tête lorsque vous dormez. Les familles doivent améliorer l'hygiène de leur maison afin de préserver les allergènes et installer des filtres à air si nécessaire.

Si vous souffrez régulièrement de congestion nasale due à des allergies ou à des infections respiratoires, quelques solutions rapides peuvent vous aider, comme utiliser un vaporisateur nasal lors de longs trajets et dormir sur le dos, la tête surélevée. Si vous êtes stressé ou anxieux, pratiquez le yoga ou la méditation pour réduire l'envie de respirer.

Chez les enfants, la respiration buccale est difficile à prévenir. Cependant, les familles peuvent aider leurs enfants à réduire cette respiration en surveillant et en traitant les maladies responsables de la congestion nasale. Pendant leur sommeil, les familles doivent observer si leurs enfants ronflent ou respirent par la bouche afin d'évaluer leur état de santé et de procéder à un examen physique pour en déterminer la cause.

Chili (selon WebMD, Healthline, Medical News Today )

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