Une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. À long terme, l'alcool peut provoquer des lésions hépatiques, des problèmes cardiaques, un affaiblissement du système immunitaire et un risque accru de certains cancers, selon Eating Well (États-Unis).
À court terme, l'alcool peut entraîner une constipation et avoir un impact négatif sur le système digestif. Les causes de ce problème sont les suivantes :
Déshydratation et perte d'électrolytes
Boire suffisamment d’eau aidera à prévenir la constipation lorsque vous buvez de l’alcool.
L'une des principales causes de constipation liée à la consommation d'alcool est la déshydratation et la perte d'électrolytes. En effet, l'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la quantité d'urine produite par l'organisme et entraîne une déshydratation. Lorsque votre corps est déshydraté, vos selles peuvent devenir plus dures et difficiles à évacuer, ce qui entraîne une constipation.
Pour prévenir la constipation, il est essentiel de boire beaucoup d'eau lorsque vous consommez de l'alcool. Il est conseillé de boire un peu d'eau pour chaque verre de bière ou de vin. Une bonne hydratation et un apport suffisant en électrolytes aideront à prévenir la formation de selles dures et la constipation.
Changements dans les selles
Il est préférable de limiter l’alcool pour rester en bonne santé.
Une consommation excessive d'alcool peut altérer le transit intestinal. L'alcool ralentit le transit intestinal, rendant les selles difficiles à évacuer. Cela peut entraîner une constipation. Pour éviter cela, il est conseillé d'intégrer des fibres à votre alimentation grâce aux fruits et légumes.
Cette quantité de fibres facilite le passage des selles dans l'intestin. Cependant, il est essentiel de boire beaucoup d'eau, car manger beaucoup de fibres et boire peu d'eau peut facilement provoquer une constipation.
Effets sur le système nerveux
L'alcool affecte également le système nerveux, perturbant la sécrétion de la vasopressine. Cette hormone aide l'organisme à retenir les liquides et à prévenir la déshydratation. En cas de carence en cette hormone, l'organisme excrète trop d'eau, ce qui entraîne une constipation.
Pour prévenir ce problème, le meilleur moyen est d'éviter de trop boire d'alcool et de boire beaucoup d'eau. De plus, consommer des aliments bons pour les intestins, comme les bananes, le riz, les pommes et le pain, contribue également à réduire la constipation, selon Eating Well (États-Unis).
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