L'eau favorise la digestion, lubrifie les articulations, soutient le fonctionnement cérébral et bien d'autres fonctions importantes. Mais saviez-vous que le moment de votre consommation d'eau est tout aussi important ?
Bien qu'il soit nécessaire de rester hydraté tout au long de la journée, il y a des moments où 1 à 2 verres d'eau peuvent apporter un maximum de bienfaits à votre foie, à vos reins et à votre santé globale, selon le Times Of India.
1 à 2 verres d'eau dès le réveil permettent d'activer le métabolisme, d'hydrater les organes et d'éliminer les toxines pendant la nuit.
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Buvez de l'eau dès votre réveil
Boire 1 à 2 verres d'eau dès le réveil active le métabolisme, hydrate les organes et élimine les toxines pendant la nuit. Après 6 à 8 heures de sommeil sans eau, le corps se déshydrate naturellement. Il est donc essentiel de bien s'hydrater.
Boire de l’eau dès votre réveil peut aider à détoxifier votre foie et vos reins, tout en stimulant la digestion et en brûlant des calories, explique Kumud Gandhi, nutritionniste et scientifique alimentaire en Inde.
Le foie utilise l'eau pour produire de la bile, qui aide à décomposer les graisses et à éliminer les déchets. Boire suffisamment d'eau le matin aidera votre corps à démarrer son processus de purification quotidien.
Selon une étude publiée dans Frontiers in Nutrition , boire de l’eau dès le matin peut également contribuer à améliorer le métabolisme des graisses.
L’ajout d’un peu de jus de citron peut fournir de la vitamine C supplémentaire et faciliter la digestion.
Boire de l'eau 30 minutes avant les repas
La science l’a prouvé : boire un verre d’eau 30 minutes avant de manger est l’une des meilleures stratégies pour perdre du poids et améliorer la digestion.
Boire de l’eau avant les repas aide à prévenir la suralimentation en créant une sensation de satiété, en préparant la paroi de l’estomac à recevoir de la nourriture et en facilitant la sécrétion d’enzymes digestives.
Une étude de 2010 publiée dans la revue Obesity a révélé que boire de l'eau avant les repas pendant 12 semaines était efficace pour aider à perdre du poids. Cependant, il faut éviter de boire trop d'eau juste avant ou pendant les repas, car cela peut diluer les sucs digestifs et perturber l'absorption des nutriments.
Buvez de l'eau avant et après l'exercice
Rester hydraté est essentiel pour une performance optimale pendant l'effort, et le timing joue un rôle important. Boire 1 à 2 verres d'eau 30 à 60 minutes avant l'effort vous aide à rester hydraté sans vous sentir ballonné.
Après l’exercice, boire de l’eau aide à reconstituer l’eau perdue par la transpiration, favorise la récupération musculaire et régule la température corporelle.
Selon l’American Council on Exercise, rester hydraté pendant l’exercice peut améliorer les performances et la combustion des calories.
Boire un verre d’eau vers 10h30 et 15h30 permet non seulement de réduire les grignotages, mais aussi de rester alerte et concentré.
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Buvez de l'eau en milieu de matinée et en milieu d'après-midi
Normalement, lorsque vous ressentez une sensation de faim, votre corps peut créer une sensation de soif. Boire un verre d'eau vers 10h30 et 15h30 vous aidera non seulement à réduire vos envies de grignoter, mais aussi à rester alerte et concentré, et à éviter la baisse d'énergie souvent confondue avec la faim.
Buvez de l'eau avant d'aller au lit
Boire de l'eau avant de se coucher est très important. Un petit verre d'eau 1 à 2 heures avant le coucher favorise la régénération cellulaire nocturne, l'élimination des déchets digestifs et prévient la sécheresse buccale et les crampes musculaires. Cependant, évitez de boire juste avant de vous coucher, car cela peut nuire à la qualité du sommeil. Évitez également de trop boire, car cela peut perturber le sommeil en raison de fréquents passages aux toilettes. Boire de l'eau à ce moment-là contribue à hydrater suffisamment l'organisme pendant la nuit, soutient les fonctions rénales et hépatiques et favorise la récupération musculaire au repos.
Écoutez les signaux de soif de votre corps et équilibrez votre consommation d'eau tout au long de la journée. Buvez avec modération et ne buvez pas trop, selon le Times Of India.
Source: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm
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