Un verre d'eau chaque matin dès le réveil : quels sont les effets sur le foie et les reins ?

L'eau potable est importante pour le maintien des fonctions corporelles, de la régulation de la température au transport des nutriments et des déchets.

L'eau facilite la digestion, lubrifie les articulations, soutient les fonctions cérébrales et participe à de nombreux autres processus essentiels. Mais saviez-vous que le moment où vous buvez de l'eau est tout aussi important ?

S'il est nécessaire de rester hydraté tout au long de la journée, il y a des moments où 1 à 2 verres d'eau peuvent apporter un maximum de bienfaits pour le foie, les reins et la santé en général, selon le Times Of India.

Boire 1 à 2 verres d'eau dès le réveil aide à activer le métabolisme, à hydrater les organes et à éliminer les toxines pendant la nuit.

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Buvez de l'eau dès que vous vous réveillez.

Boire un ou deux verres d'eau dès le réveil permet d'activer le métabolisme, d'hydrater les organes et d'éliminer les toxines pendant la nuit. Après 6 à 8 heures de sommeil sans eau, le corps se déshydrate naturellement. Il est donc essentiel de bien s'hydrater.

Boire de l'eau dès le réveil peut aider à détoxifier le foie et les reins, tout en stimulant la digestion et en brûlant des calories, explique Kumud Gandhi, nutritionniste et spécialiste en sciences alimentaires en Inde.

Le foie utilise l'eau pour produire la bile, qui contribue à la digestion des graisses et à l'élimination des déchets. Boire suffisamment d'eau le matin aidera votre corps à entamer son processus quotidien de purification.

Selon une étude publiée dans Frontiers in Nutrition , boire de l'eau dès le matin pourrait également contribuer à améliorer le métabolisme des graisses.

L'ajout d'un peu de jus de citron peut apporter un supplément de vitamine C et faciliter la digestion.

Boire de l'eau 30 minutes avant les repas

La science l'a prouvé : boire un verre d'eau 30 minutes avant de manger est l'une des meilleures stratégies pour la perte de poids et la digestion.

Boire de l'eau avant les repas aide à prévenir les excès alimentaires en créant une sensation de satiété, en préparant la muqueuse de l'estomac à recevoir les aliments et en favorisant la sécrétion d'enzymes digestives.

Une étude de 2010 publiée dans la revue Obesity a démontré que boire de l'eau avant les repas pendant 12 semaines favorisait la perte de poids. Toutefois, il est conseillé d'éviter de boire trop d'eau juste avant ou pendant les repas, car cela peut diluer les sucs digestifs et nuire à l'absorption des nutriments.

Buvez de l'eau avant et après l'exercice.

Bien s'hydrater est essentiel pour optimiser ses performances sportives, et le moment de l'hydratation est primordial. Boire un ou deux verres d'eau 30 à 60 minutes avant l'effort permet de rester hydraté sans sensation de ballonnement.

Après l'effort physique, boire de l'eau permet de compenser les pertes hydriques dues à la transpiration, favorise la récupération musculaire et régule la température corporelle.

Selon l'American Council on Exercise, bien s'hydrater pendant l'exercice peut améliorer les performances et la dépense calorique.

Boire un verre d'eau vers 10h30 et 15h30 permet non seulement de réduire les grignotages, mais aussi de rester alerte et concentré.

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Buvez de l'eau en milieu de matinée et en milieu d'après-midi.

Normalement, lorsque vous avez faim, votre corps génère une sensation de soif. Boire un verre d'eau vers 10h30 et 15h30 vous aidera non seulement à limiter les grignotages, mais aussi à rester alerte et concentré, et à éviter le coup de fatigue souvent confondu avec la faim.

Buvez de l'eau avant d'aller au lit

Boire de l'eau avant de se coucher est très important. Un petit verre d'eau une à deux heures avant le coucher favorise la récupération cellulaire pendant la nuit, facilite l'élimination des déchets par le système digestif et prévient la sécheresse buccale et les crampes musculaires. Cependant, il est déconseillé de boire juste avant de se coucher, car cela peut affecter la qualité du sommeil, et il est également déconseillé d'en boire trop, car cela peut perturber le sommeil en raison de fréquents allers-retours aux toilettes. Boire de l'eau à ce moment-là permet de maintenir une hydratation suffisante du corps pendant la nuit, soutient les fonctions rénales et hépatiques et favorise la récupération musculaire pendant le repos.

Écoutez votre corps et hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée. Buvez par petites gorgées, sans excès, selon le Times of India.

Source : https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm