Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Boire un verre d'eau chaque matin dès le réveil : quels sont les effets sur le foie et les reins ? ; Signes avant-coureurs d'une carence en fer ; Les vertiges peuvent être le symptôme d'une maladie rare …
6 bienfaits de la goyave pour la santé, scientifiquement prouvés
La goyave est un fruit tropical riche en nutriments, notamment en vitamine C. Sa teneur en vitamine C est exceptionnellement élevée, bien supérieure à celle des oranges.
Une goyave moyenne pèse environ 100 grammes et contient plus de 220 mg de vitamine C. C'est quatre fois plus qu'une orange et plus du double des besoins quotidiens d'un adulte, qui se situent généralement entre 65 et 90 mg.
La goyave contient de très fortes concentrations de vitamine C.
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Les bienfaits suivants de la goyave pour la santé ont été scientifiquement prouvés :
Contrôle de la glycémie. La goyave a un faible index glycémique et est riche en fibres, ce qui contribue à limiter l'augmentation de la glycémie après son repas. Certaines études cliniques montrent que la consommation de goyave avec sa peau réduit significativement la glycémie à jeun, le cholestérol, les triglycérides et le « mauvais » cholestérol LDL.
Cela montre que la goyave contribue à réguler la glycémie et le profil lipidique sanguin. De plus, il a été démontré que l'extrait de feuilles de goyave améliore le contrôle de la glycémie et la résistance à l'insuline.
Bon pour le cœur. La goyave est bénéfique pour le cœur grâce à sa teneur en potassium, en fibres solubles et en antioxydants. Le potassium équilibre le sodium dans l'organisme, contribuant ainsi à réguler la tension artérielle, tandis que les fibres solubles peuvent réduire le « mauvais » cholestérol LDL.
Renforce l'immunité. Outre la vitamine C, la goyave contient d'autres antioxydants comme les caroténoïdes et les flavonoïdes. Ces substances contribuent à stimuler le système immunitaire et à améliorer son fonctionnement. L'extrait de feuilles de goyave possède également des propriétés antibactériennes et antivirales, aidant ainsi l'organisme à prévenir certaines infections. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 7 septembre .
Signes avant-coureurs d'une carence en fer
Le fer est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans la santé des globules rouges. Il contribue au transport de l'oxygène dans tout le corps, soutient les tissus conjonctifs et maintient le métabolisme musculaire.
Lorsque l'organisme manque de fer, les personnes peuvent souffrir de nombreux problèmes de santé tels que fatigue, faiblesse et diminution de la capacité de concentration.
Une carence en fer, si elle n'est pas détectée et traitée rapidement, peut entraîner des complications plus graves telles que des maladies cardiaques, des troubles de la grossesse ou des retards de développement chez les jeunes enfants.
Les personnes souffrant d'une carence en fer se sentent souvent fatiguées même après avoir suffisamment dormi.
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Isabel Vasquez, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que la carence en fer survient souvent lorsque le corps ne peut pas absorber le fer en raison de maladies telles que la maladie cœliaque ou parce que l'alimentation ne fournit pas suffisamment d'aliments riches en fer.
La détection précoce des signes avant-coureurs permet de prévenir l'aggravation de la carence en fer et de préserver la santé à long terme.
Fatigue. Les personnes souffrant d'une carence en fer ressentent souvent de la fatigue même après une bonne nuit de sommeil. Cela s'explique par le fait que leur organisme ne produit pas suffisamment d'hémoglobine pour transporter l'oxygène jusqu'aux tissus, ce qui entraîne une faiblesse musculaire.
Une carence en fer peut également provoquer des insomnies ou le syndrome des jambes sans repos, ce qui peut entraîner un sommeil incomplet et une sensation de fatigue accrue.
Mains et pieds froids. Un manque d'hémoglobine dans le sang entraîne une mauvaise circulation sanguine, ce qui rend difficile l'oxygénation des extrémités et provoque des doigts et des orteils froids même par temps chaud. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 7 septembre.
Un verre d'eau chaque matin dès le réveil : quels sont les effets sur le foie et les reins ?
L'eau potable est importante pour le maintien des fonctions corporelles, de la régulation de la température au transport des nutriments et des déchets.
L'eau facilite la digestion, lubrifie les articulations, soutient les fonctions cérébrales et participe à de nombreux autres processus essentiels. Mais saviez-vous que le moment où vous buvez de l'eau est tout aussi important ?
S'il est important de rester hydraté tout au long de la journée, il arrive que 1 à 2 verres d'eau suffisent à apporter un maximum de bienfaits à votre foie, vos reins et votre santé en général.
Boire 1 à 2 verres d'eau dès le réveil aide à activer le métabolisme, à hydrater les organes et à éliminer les toxines pendant la nuit.
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Buvez de l'eau dès votre réveil. Un ou deux verres d'eau au réveil permettent d'activer votre métabolisme, d'hydrater vos organes et d'éliminer les toxines pendant la nuit. Après 6 à 8 heures de sommeil sans eau, votre corps se déshydrate naturellement. Il est donc essentiel de bien s'hydrater.
Boire de l'eau dès le réveil peut aider à détoxifier le foie et les reins, tout en stimulant la digestion et en brûlant des calories, explique Kumud Gandhi, nutritionniste et spécialiste en sciences alimentaires en Inde.
Le foie utilise l'eau pour produire la bile, qui contribue à la digestion des graisses et à l'élimination des déchets. Boire suffisamment d'eau le matin aidera votre corps à entamer son processus quotidien de purification.
Selon une étude publiée dans Frontiers in Nutrition, boire de l'eau dès le matin pourrait également contribuer à améliorer le métabolisme des graisses.
L'ajout d'un peu de jus de citron peut apporter un supplément de vitamine C et faciliter la digestion.
Buvez de l'eau 30 minutes avant les repas. La science l'a prouvé : boire un verre d'eau 30 minutes avant de manger est l'une des meilleures stratégies pour la perte de poids et la digestion.
Boire de l'eau avant les repas aide à prévenir les excès alimentaires en créant une sensation de satiété, en préparant la muqueuse de l'estomac à recevoir les aliments et en favorisant la sécrétion d'enzymes digestives.
Une étude de 2010 publiée dans la revue Obesity a démontré que boire de l'eau avant les repas pendant 12 semaines permettait de perdre du poids. Toutefois, il est conseillé d'éviter de boire trop d'eau juste avant ou pendant les repas, car cela peut diluer les sucs digestifs et nuire à l'absorption des nutriments. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm
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