Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : de nouveaux bienfaits de la goyave

La goyave est riche en nutriments, notamment en vitamine C. Sa teneur en vitamine C est exceptionnellement élevée, bien supérieure à celle des oranges. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Boire un verre d'eau chaque matin dès votre réveil, qu'arrive-t-il à votre foie et à vos reins ? ; Signes avant-coureurs d'une carence en fer ; Les étourdissements peuvent être le symptôme d'une maladie rare ...

6 bienfaits de la goyave pour la santé, scientifiquement prouvés

La goyave est un fruit tropical riche en nutriments, notamment en vitamine C. La teneur en vitamine C de la goyave est exceptionnellement élevée, bien supérieure à celle des oranges.

Une goyave moyenne pèse environ 100 grammes et contient plus de 220 mg de vitamine C. C'est quatre fois plus qu'une orange et plus du double des besoins quotidiens d'un adulte, qui varient généralement entre 65 et 90 mg.

La goyave contient des niveaux très élevés de vitamine C.

PHOTO : AI

Les bienfaits suivants de la goyave pour la santé ont été scientifiquement prouvés :

Contrôle de la glycémie. Les goyaves ont un faible indice glycémique et sont riches en fibres, ce qui contribue à limiter l'augmentation de la glycémie après un repas. Des études menées sur des humains montrent que la consommation de goyaves avec la peau réduit significativement la glycémie à jeun, le cholestérol, les triglycérides et le « mauvais » cholestérol LDL.

Cela montre que la goyave contribue à réguler la glycémie et les lipides sanguins. De plus, il a été démontré que l'extrait de feuille de goyave améliore le contrôle de la glycémie et la résistance à l'insuline.

Bon pour le cœur. Les goyaves sont bonnes pour le cœur grâce à leur teneur en potassium, en fibres solubles et en antioxydants. Le potassium équilibre le sodium dans l'organisme, contribuant ainsi à réguler la tension artérielle, tandis que les fibres solubles peuvent réduire le « mauvais » cholestérol LDL.

Renforce l'immunité. Outre la vitamine C, la goyave contient également d'autres antioxydants tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes. Tous ces éléments contribuent à stimuler le système immunitaire et à améliorer son fonctionnement. L'extrait de feuille de goyave possède également des propriétés antibactériennes et antivirales, aidant ainsi l'organisme à prévenir certaines infections. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 7 septembre .

Signes avant-coureurs d'une carence en fer

Le fer est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans la santé des globules rouges. Il contribue au transport de l'oxygène dans l'organisme, soutient le tissu conjonctif et maintient le métabolisme musculaire.

Lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment de fer, les personnes souffrent de nombreux problèmes de santé tels que la fatigue, la faiblesse et une diminution de la capacité de concentration.

Une carence en fer, si elle n’est pas détectée et traitée rapidement, peut entraîner des complications plus graves telles que des maladies cardiaques, des troubles de la grossesse ou des retards de développement chez les jeunes enfants.

Les personnes souffrant d’une carence en fer se sentent souvent fatiguées même après avoir suffisamment dormi.

Illustration : IA

Isabel Vasquez, nutritionniste aux États-Unis, explique que la carence en fer survient souvent lorsque le corps ne peut pas absorber le fer en raison de maladies telles que la maladie cœliaque ou parce que le régime alimentaire ne fournit pas suffisamment d'aliments riches en fer.

La reconnaissance précoce des signes avant-coureurs permet d’empêcher la progression de la carence en fer et de protéger la santé à long terme.

Fatigue. Les personnes carencées en fer se sentent souvent fatiguées même après avoir suffisamment dormi. Cela est dû au fait que l'organisme ne produit pas suffisamment d'hémoglobine pour transporter l'oxygène vers les tissus, ce qui entraîne une faiblesse.

Une carence en fer peut également provoquer de l’insomnie ou un syndrome des jambes sans repos, ce qui peut entraîner un sommeil incomplet et une sensation accrue de fatigue.

Mains et pieds froids. En cas de manque d'hémoglobine dans le sang, une mauvaise circulation sanguine empêche l'oxygène d'atteindre les extrémités, ce qui provoque des doigts et des orteils froids, même en milieu chaud. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 7 septembre.

Un verre d'eau chaque matin dès le réveil : que se passe-t-il au niveau du foie et des reins ?

L’eau potable est importante pour maintenir les fonctions corporelles, de la régulation de la température au transport des nutriments et des déchets.

L'eau favorise la digestion, lubrifie les articulations, soutient le fonctionnement cérébral et bien d'autres fonctions importantes. Mais saviez-vous que le moment de votre consommation d'eau est tout aussi important ?

Bien qu’il soit important de rester hydraté tout au long de la journée, il y a des moments où 1 à 2 verres d’eau peuvent apporter un maximum de bienfaits à votre foie, à vos reins et à votre santé globale.

1 à 2 verres d'eau dès le réveil permettent d'activer le métabolisme, d'hydrater les organes et d'éliminer les toxines pendant la nuit.

Photo : AI

Buvez de l'eau dès votre réveil. Un à deux verres d'eau dès le réveil activent votre métabolisme, hydratent vos organes et éliminent les toxines pendant la nuit. Après 6 à 8 heures de sommeil sans eau, votre corps se déshydrate naturellement. Il est donc essentiel de bien s'hydrater.

Boire de l’eau dès votre réveil peut aider à détoxifier votre foie et vos reins, tout en stimulant la digestion et en brûlant des calories, explique Kumud Gandhi, nutritionniste et scientifique alimentaire en Inde.

Le foie utilise l'eau pour produire de la bile, qui aide à décomposer les graisses et à éliminer les déchets. Boire suffisamment d'eau le matin aidera votre corps à démarrer son processus de purification quotidien.

Selon une étude publiée dans Frontiers in Nutrition, boire de l’eau dès le matin peut également contribuer à améliorer le métabolisme des graisses.

L’ajout d’un peu de jus de citron peut fournir de la vitamine C supplémentaire et faciliter la digestion.

Buvez de l'eau 30 minutes avant les repas. La science l'a prouvé : boire un verre d'eau 30 minutes avant de manger est l'une des meilleures stratégies pour perdre du poids et favoriser la digestion.

Boire de l’eau avant les repas aide à prévenir la suralimentation en créant une sensation de satiété, en préparant la paroi de l’estomac à recevoir de la nourriture et en facilitant la sécrétion d’enzymes digestives.

Une étude de 2010 publiée dans la revue Obesity a révélé que boire de l'eau avant les repas pendant 12 semaines permettait de perdre du poids efficacement. Cependant, évitez de boire trop d'eau juste avant ou pendant les repas, car cela peut diluer les sucs digestifs et entraver l'absorption des nutriments. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm