Pourquoi le MMA attire les femmes ?

Ces dernières années, le nombre de femmes étudiant le MMA (arts martiaux mixtes) au Vietnam a considérablement augmenté, montrant que le domaine des arts martiaux mixtes est de plus en plus adapté au besoin des femmes d'apprendre l'autodéfense.

De plus en plus de femmes s'initient au MMA - Photo : PTA

Apprendre à se tenir debout ou au sol ?

Auparavant, le MMA était souvent considéré comme le « territoire » des hommes avec des images de coups de poing et de coups de pied puissants, mais en réalité, de plus en plus de femmes se sont tournées vers ce sport non seulement pour améliorer leur santé, mais aussi pour se doter de compétences d'autodéfense et renforcer leur confiance en la vie.

Alors, sur le ring de MMA, que devraient commencer à apprendre les femmes pour s'adapter à leur condition physique et développer leurs propres forces ?

La plupart des instructeurs recommandent aux femmes de se familiariser d’abord avec le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ).

C'est un art martial qui privilégie la technique à la force. Le BJJ permet aux personnes de petite taille d'échapper aux contraintes ou de contrôler leurs adversaires grâce à des clés de bras et des étranglements, exploitant ainsi la souplesse de leur corps.

Le MMA permet d'entraîner de nombreuses compétences pratiques en matière de combat - Photo : MTP

De nombreuses études ont montré que le BJJ est un art martial relativement sûr, avec un taux de blessures inférieur à celui de la boxe ou du MMA en full-contact, mais qu'il est extrêmement utile dans les situations de combat rapproché réelles.

Certaines étudiantes ont partagé sur des forums internationaux qu'après seulement quelques mois de pratique du BJJ, elles étaient devenues beaucoup plus confiantes et n'avaient plus peur d'être touchées de manière inattendue par d'autres, car elles avaient toujours un plan de réponse en tête.

C’est ce facteur qui fait du BJJ une « arme de douceur », extrêmement adaptée aux femmes qui souhaitent apprendre les arts martiaux pour se défendre.

Outre les techniques au sol, le stand-up est également une base importante. De nombreuses femmes choisissent la boxe et le muay thaï pour développer leurs réflexes, leur souplesse et leur capacité à garder leurs distances.

La boxe propose des coups de poing, des croisements et des crochets de précision, tandis que le Muay Thai ajoute des coudes, des genoux et des coups de pied bas, qui sont efficaces pour échapper au contrôle direct.

Dans les salles de sport d'Ho Chi Minh-Ville et de Hanoi , le nombre d'étudiantes suivant des cours de Muay Thai augmente rapidement, car c'est un sport qui aide à perdre du poids, à rester en forme et qui est très pratique.

Les entraîneurs enseignent souvent aux étudiantes à se concentrer sur la vitesse, la flexibilité et l’observation, plutôt que d’essayer de créer une puissance importante qui n’est pas un avantage naturel.

Une fois les bases maîtrisées, de nombreuses femmes se lancent dans la lutte et le judo pour perfectionner leurs compétences en matière de takedown.

La lutte offre des frappes directes sur les jambes de l'adversaire, aidant à amener le combat au tapis rapidement, tandis que le judo profite de l'élan et du centre de gravité, tournant la force de l'adversaire à votre avantage.

Ce sont des techniques qui ne nécessitent pas de gros muscles, mais qui reposent principalement sur la dextérité et le calcul, elles sont donc très adaptées au physique féminin.

Certaines combattantes de renommée mondiale comme Miesha Tate ont construit leur style de combat signature en combinant le BJJ et le judo, créant ainsi un style de contrôle efficace.

Créer la confiance chez les femmes

Mais le MMA ne se résume pas à de simples techniques de combat. Pour de nombreuses femmes, sa plus grande valeur réside dans la confiance et la maîtrise mentale.

Le sparring sur le tapis, même à un niveau léger, suffit à les habituer à la pression, à la peur et aux réactions dans des situations inattendues.

Beaucoup de gens disent qu'après avoir pratiqué les arts martiaux, ils sont plus calmes dans la gestion du travail quotidien, plus décisifs dans la communication et surtout ne se sentent plus passifs lorsqu'ils doivent rentrer tard à la maison ou faire face à des dangers potentiels.

Les femmes peuvent développer leur confiance en elles grâce au MMA - Photo : UFC

Une étude publiée dans la revue Women in Sport and Physical Activity a noté que les femmes qui participaient aux arts martiaux montraient souvent un niveau de confiance en elles beaucoup plus élevé que celles qui ne faisaient que des exercices de gymnastique ou d’aérobic.

La plus grande source d’inspiration pour les femmes entrant sur le ring de MMA est peut-être Ronda Rousey.

Après avoir débuté le judo et remporté une médaille de bronze aux Jeux olympiques de Pékin en 2008, Rousey est devenue la première combattante à remporter une ceinture de championnat de l'UFC, ouvrant une nouvelle ère pour le MMA féminin.

Son parcours, d'athlète de judo obligée de vivre dans sa voiture en raison de difficultés financières, à star mondiale, a prouvé que la technique, le caractère et la volonté peuvent amener les femmes aussi loin, et même surpasser, les hommes dans de nombreux cas.

L’histoire de Rousey montre également l’importance d’apprendre un art martial fondamental, puis de le combiner avec le MMA pour un développement complet.

Au Vietnam, bien que le MMA soit encore assez récent, de nombreuses salles de sport à Ho Chi Minh-Ville, Hanoi et Da Nang ont commencé à ouvrir des cours spécifiquement destinés aux femmes, avec un programme combinant BJJ, boxe et Muay Thai.

Certains instructeurs disent que ces cours se concentrent souvent davantage sur l'autodéfense pratique : comment échapper à un étranglement, comment contre-attaquer en cas d'attaque par derrière ou comment rester calme et appeler à l'aide.

Le MMA n'est pas trop difficile pour les femmes - Photo : TA

Grâce à cela, le MMA n’est plus un terrain de jeu pour les hommes, mais devient progressivement un outil pour aider les femmes à développer leur force et leur courage.

Donc, si vous débutez, les femmes devraient donner la priorité à l’apprentissage du BJJ et de la boxe ou du Muay Thai pour avoir une base d’autodéfense et une forme physique complète.

Ensuite, lorsque vous vous y serez familiarisé, vous pourrez ajouter du judo et de la lutte pour perfectionner vos compétences de retrait et de contrôle.

Plus important encore, le MMA ne se résume pas seulement au combat, mais aussi à un voyage pour former le caractère, la volonté et la confiance - des facteurs inestimables dans la vie moderne.

Le MMA (Mixed Martial Arts) est un sport de combat moderne qui combine de nombreuses écoles d'arts martiaux telles que : la boxe, le Muay Thai, le judo, la lutte, le taekwondo et le jiu-jitsu brésilien.

Sur le ring, les combattants peuvent utiliser des coups de poing, des coups de pied, des coups de genou, des coups de coude, ainsi que des amenées au sol et des étranglements. Né aux États-Unis dans les années 1990 avec l'UFC, le MMA s'est rapidement répandu à l'échelle mondiale et est considéré comme le sport connaissant la croissance la plus rapide au monde.

Le MMA n'est pas seulement pratiqué pour la compétition professionnelle, il est également pratiqué par de nombreuses personnes pour améliorer leur santé, perdre du poids, se défendre et améliorer leur confiance en elles.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm