10 סיבות לאכול שום ספוג בדבש כל יום בחורף

SKĐS - שום ספוג בדבש הוא השילוב המושלם בין טעם חריף של שום לטעם מתוק של דבש, לא רק קל לשתייה אלא גם מביא שורה של יתרונות בריאותיים.

שום ודבש נחשבים זה מכבר לשתי "תרופות" יקרות ערך בטבע. כאשר הם משולבים יחד, הם יוצרים שיטת טיפול רפואי מקיפה שהיא גם פשוטה וגם יעילה. שום מכיל אליצין, תרכובת בעלת תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות חזקות, בעוד שדבש עשיר באנזימים ונוגדי חמצון המסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים. שמירה על הרגל שתיית שום ספוג בדבש מדי יום לא רק מסייעת בהגברת העמידות וטיהור הגוף, אלא גם מביאה יתרונות רבים בלתי צפויים ללב, לעיכול ולעור.

הנה כמה יתרונות ספציפיים:

1. שום ספוג בדבש מסייע לחזק את מערכת החיסון הטבעית

תוֹכֶן

• 1. שום ספוג בדבש מסייע לחזק את מערכת החיסון הטבעית
• 2. שום ספוג בדבש תומך בבריאות הלב וכלי הדם
• 3. תומך בעיכול ומשפר את בריאות המעיים
• 4. שום ספוג בדבש נלחם ביעילות בזיהומים ובחיידקים
• 5. הפחתת דלקות וכאבי מפרקים
• 6. שום ספוג בדבש תומך בירידה טבעית במשקל
• 7. משפר את בריאות העור ואת הזוהר שלו
• 8. מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם
• 9. שיפור בריאות הנשימה והפחתת שיעול באופן טבעי
• 10. הגברת אנרגיה והפחתת עייפות

השילוב של שום ודבש מסייע לגוף לשפר את עמידותו בפני פתוגנים. שום מכיל אליצין - תרכובת בעלת תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-פטרייתיות חזקות, המסייעת במניעת זיהומים ביעילות. דבש עשיר באנזימים ונוגדי חמצון, המסייעים לגוף להילחם בדלקות ולחזק את מערכת החיסון.

שמירה על הרגל של נטילת כפית שום ספוגה בדבש בבוקר על קיבה ריקה מסייעת להגן על הגוף מפני הצטננות, שפעת וזיהומים נפוצים .

2. שום ספוג בדבש תומך בבריאות הלב וכלי הדם

שום ודבש הם "צמד" מזון טבעי שמחקרים רבים הראו כיעיל ללב. שום מכיל אליצין - תרכובת גופרית שיכולה להפחית את הכולסטרול הכללי ואת הכולסטרול "הרע" (LDL), ובמקביל לסייע בהרחבת כלי הדם ובהורדת לחץ הדם מעט. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition (2016) הראה כי נטילת תוספת של תמצית שום מיושן יכולה להפחית את הצטברות הפלאק בעורקים עד 30%.

בינתיים, דבש מכיל פלבנואידים ופוליפנולים - שתי קבוצות של נוגדי חמצון המסייעים בהגנה על דפנות כלי הדם, בהפחתת דלקות ובמניעת עקה חמצונית, אחד הגורמים הגורמים למחלות לב וכלי דם.

שמירה על הרגל של שתיית כפית אחת של שום כתוש מעורבב עם דבש או מים חמים בכל בוקר יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם, לייצב את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לטרשת עורקים לאורך זמן.

שום ספוג בדבש מהווה תרופה טבעית עוצמתית לבעיות בריאותיות רבות.

3. תומך בעיכול ומשפר את בריאות המעיים

השילוב של שום ודבש לא רק טוב למערכת החיסון אלא גם מסייע למערכת העיכול לפעול בצורה יעילה יותר. שום מכיל תרכובות גופרית ואנזימים טבעיים המסייעים בגירוי הפרשת מיץ קיבה, תומכים בעיכול מזון ומעכבים חיידקים מזיקים במעיים. מחקר שפורסם ב- Food Science & Nutrition (2018) הראה שתמצית שום מסייעת באיזון המיקרופלורה במעיים ומפחיתה דלקת קלה ברירית הקיבה.

דבש משמש גם כפרה-ביוטיקה טבעית, המזינה חיידקים מועילים כמו לקטובצילוס וביפידובקטריה , המסייעים בשמירה על מיקרופלורה בריאה, ומפחיתים נפיחות, עצירות וקלקול קיבה.

שמירה על הרגל של שתיית כפית שום ספוגה בדבש כ-15-20 דקות לפני ארוחת הבוקר מסייעת להפעיל את מערכת העיכול, לשפר את ספיגת החומרים המזינים ולהפחית את תחושת הכבדות בבטן לאחר האכילה.

4. שום ספוג בדבש נלחם ביעילות בזיהומים ובחיידקים

שום ודבש הן שתי "אנטיביוטיקה טבעית" שהוכחה על ידי המדע המודרני כמעכבות סוגים רבים של חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות. שום מכיל את החומר הפעיל אליצין, אשר משפיע על שיבוש קרומי התאים של חיידקים ועיכוב גדילתם של זנים כמו אי קולי , סטפילוקוקוס אאורוס וסלמונלה . מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) מראה כי אליצין יעיל בהפחתת עמידות חיידקים לאנטיביוטיקה.

דבש, במיוחד דבש גולמי או דבש מנוקה, מכיל מי חמצן טבעיים ואת התרכובת מתילגליוקסל (MGO), אשר מעכבת את צמיחתם של חיידקים, וירוסים ופטריות. על פי Frontiers in Microbiology (2018) , דבש גם מסייע בהרגעת רירית הגרון ומסייע בתיקון רקמה מודלקת.

בשילוב, שום ספוג בדבש יוצר אפקט סינרגטי רב עוצמה, המסייע לגוף להילחם בזיהומים בדרכי הנשימה, הצטננות, כאבי גרון או שיעול הנגרם על ידי חיידקים. ניתן להשתמש בכפית של דבש ושום כסירופ שיעול טבעי, או לערבב אותו עם תה ג'ינג'ר ולימון חם כדי להרגיע את הגרון ולתמוך בהחלמה מהירה יותר.

5. הפחתת דלקות וכאבי מפרקים

השילוב של שום ודבש יכול להועיל משמעותית לאנשים הסובלים מדלקת פרקים, כאבי שרירים או מצבים דלקתיים כרוניים. שום מכיל תרכובות גופרית, במיוחד אליצין ודיאליל דיסולפיד, אשר הוכחו כמעכבות ציטוקינים דלקתיים כגון TNF-α , IL-1β ו- IL-6 . מחקר שפורסם ב- Phytomedicine (2013) מצא שתמצית שום יכולה להפחית סמני דלקת ולשפר את תפקוד המפרקים אצל אנשים עם דלקת פרקים שגרונית.

דבש עשיר בנוגדי חמצון כמו פלבנואידים וחומצות פנוליות, המסייעים בהפחתת עקה חמצונית - גורם המקדם תגובות דלקתיות בגוף. על פי כתב העת Journal of Inflammation Research (2021) , לדבש יש את היכולת להפחית דלקות ולתמוך בהתחדשות של רקמות פגועות על ידי הגברת פעילותם של אנזימים נוגדי חמצון אנדוגניים.

בשילוב, שום ודבש יוצרים אפקט סינרגטי המסייע בהפחתת דלקות, הקלה על כאבים והגברת גמישות המפרקים. ניתן ליטול כפית שום ספוגה בדבש בכל בוקר, או להוסיף כורכום (כורכומין) - מרכיב פעיל אנטי דלקתי מפורסם - כדי להגביר את היעילות עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים, כאבי שרירים או דלקת מפרקים ניוונית.

6. שום ספוג בדבש תומך בירידה טבעית במשקל

שום מסייע בהגברת חילוף החומרים ומסייע בשריפת שומן, בעוד שדבש מספק מתיקות טבעית אך בעל אינדקס גליקמי נמוך יותר מסוכר מזוקק, מה שעוזר להגביל אגירת אנרגיה עודפת.

שתיית כוס מים חמים מעורבבים עם דבש, שום וכמה טיפות לימון בבוקר על קיבה ריקה יכולה לעזור לטהר את הגוף, לעורר את העיכול ולסייע בשליטה טבעית במשקל.

7. משפר את בריאות העור ואת הזוהר שלו

שום ודבש עשירים שניהם בנוגדי חמצון ובתרכובות אנטיבקטריאליות טבעיות המסייעות בניקוי העור, בהפחתת דלקות ותומכות בחידוש תאים. לאליצין שבשום יש את היכולת לעכב חיידקים הגורמים לאקנה כמו Propionibacterium acnes , בעוד שדבש מסייע להרגיע את העור, להעניק לחות ולקדם ריפוי פצעים הודות לאנזימים ולחומרים המזינים הטבעיים שלו.

שמירה על הרגל של אכילת כף שום ספוגה בדבש מדי יום מסייעת לגוף לנקות רעלים ולשפר את מצב העור מבפנים. בנוסף, ניתן למרוח תערובת של שום ודבש מדולל על העור הפגוע באקנה למשך 5-10 דקות, ולאחר מכן לשטוף, כדי לסייע בהפחתת דלקת ולהרגיע את העור (יש לבדוק תחילה על שטח קטן כדי למנוע גירוי).

8. מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם

שום ודבש, כאשר משתמשים בהם נכון, יכולים לסייע בייצוב רמת הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין. שום מכיל תרכובות גופרית כמו S-allyl ציסטאין, אשר יכולות לעורר את הלבלב להפריש אינסולין ולהפחית את עמידות האינסולין, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Medicinal Food (2015) . בינתיים, דבש טהור, למרות היותו מתוק, בעל אינדקס גליקמי (GI) נמוך יותר מסוכר מזוקק, מה שעוזר למנוע עליות פתאומיות ברמת הסוכר בדם ומספק אנרגיה יציבה יותר.

שימוש בחצי כפית שום ספוג בדבש לפני הארוחות, במיוחד בבוקר, יכול לסייע בשליטה ברמות הסוכר בדם ולתמוך בחילוף חומרים אנרגטי יעיל יותר. עם זאת, אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון באופן קבוע כדי להבטיח את בטיחותם.

9. שיפור בריאות הנשימה והפחתת שיעול באופן טבעי

שום ודבש נחשבים זה מכבר לתרופה עממית יעילה לדרכי הנשימה, וכיום נתמכים על ידי מחקרים מודרניים רבים. שום מכיל אליצין - רכיב פעיל בעל השפעות מכייחות, אנטיבקטריאליות ומנקות את דרכי הנשימה, המסייע בהפחתת תסמינים של גודש באף, כאב גרון ואסטמה קלה. מחקר ב- Advances in Therapy (2001) הראה כי שימוש קבוע בתמצית שום מסייע בהפחתת תדירות הצטננות ומקצר את זמן ההחלמה.

לדבש יש תכונות המרגיעות את רירית הגרון, מפחיתות שיעול ודלקות, ומעכבות חיידקים הגורמים לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. על פי מאגר הסקירות השיטתיות של קוקרן (2018) , דבש עשוי להיות יעיל יותר מכמה סירופי שיעול נפוצים בהפחתת תדירות וחומרת השיעול אצל ילדים.

10. הגברת אנרגיה והפחתת עייפות

שום ספוג בדבש הוא מקור אנרגיה טבעי המסייע לגוף לתפקד בצורה יעילה וגמישה יותר. שום מסייע בהגברת זרימת הדם, בשיפור זרימת החמצן לשרירים ולמוח, ובכך מפחית עייפות ומגביר את הסיבולת. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לפיזיולוגיה, פתופיזיולוגיה ופרמקולוגיה (2018) הראה שתמצית שום יכולה להפחית עקה חמצונית ולשפר את הביצועים בפעילות גופנית.

דבש מספק אנרגיה הנספגת במהירות מגלוקוז ופרוקטוז טבעיים, ועוזרת לשמור על רמות סוכר יציבות בדם ולהילחם בעייפות במהלך עבודה או פעילות גופנית. בשילוב, שני מרכיבים אלה מסייעים להגביר את הסיבולת ולשקם את הכוח הפיזי והנפשי מהר יותר.

אפשר לקחת כפית שום ספוג בדבש לפני אימון או לערבב אותה בשייק הבוקר שלכם כדי להתחיל את היום מלא אנרגיה.

הערה: התוכן הינו לעיון בלבד ואינו תחליף לייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם רופא לפני הגשת הבקשה, במיוחד אם יש להם בעיה רפואית בסיסית או נוטלים תרופות.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm