התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא מאמרים אחרים כגון: הדרך הטובה ביותר להסיר חומרי הדברה מפירות וירקות לפני האכילה; מדוע אנשים מסוימים מזיעים יתר על המידה בזמן פעילות גופנית?; מה כל כך מיוחד באוכל שאישה בת 110 אוכלת כל יום?...
הזמנים שבהם שתיית קפה אינה טובה לבריאות.
רשות הבריאות הבכירה של הודו פרסמה לאחרונה כמה המלצות ראויות לציון בנוגע לקפה.
באופן ספציפי, המועצה ההודית למחקר רפואי (ICMR) ייעצה כי לשיפור העיכול וספיגת החומרים המזינים, ישנם שני מקרים בהם אסור לשתות קפה.
למרות הכרה בחשיבות התרבותית של תה וקפה, ה-ICMR עדיין מזהיר מפני צריכה מופרזת של קפה עקב השפעותיה הבריאותיות הפוטנציאליות, וכך גם לגבי תה.
רשות הבריאות הבכירה של הודו פרסמה לאחרונה כמה המלצות ראויות לציון בנוגע לקפה.
חוקרים מובילים במועצה הרפואית מסבירים כי גם קפה וגם תה מכילים קפאין, אשר מגרה את מערכת העצבים המרכזית ועלול להיות ממכר.
באופן ספציפי, הנחיות ה-ICRM מדגישות את תכולת הקפאין בסוגים רבים של תה וקפה. לדוגמה, כוס קפה של 150 מ"ל מכילה 80-120 מ"ג קפאין, בעוד ששקית של קפה נמס מכילה כ-50-65 מ"ג.
מצד שני, תכולת הקפאין בתה נעה בין 30 ל-65 מ"ג לכוס. ומינון הוא המפתח, כאשר צריכת הקפאין היומית המומלצת מוגבלת ל-300 מ"ג.
הערה מיוחדת מ-ICMR היא להימנע משתיית קפה ותה לפחות שעה לפני ואחרי הארוחות. הסיבה לכך היא שהטאנינים במשקאות אלה עלולים להפריע לספיגת הברזל בגוף. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף הבריאות של מאמר זה מיום 24 במאי.
כיצד להסיר חומרי הדברה מפירות וירקות לפני האכילה.
בעוד שפירות וירקות חיוניים לתזונה בריאה, הדאגה היא שאריות חומרי הדברה.
למרות שאי אפשר לחסל לחלוטין את חומרי הדברה, מספר שיטות יעילות יכולות להפחית משמעותית את נוכחותם על מוצרים חקלאיים.
אנשים משתמשים בחומרים שונים כדי להסיר חומרי הדברה מפירות. אבל מומחים אומרים שהשיטה הטובה ביותר היא שטיפה במים .
אחת הדרכים הטובות ביותר היא לשטוף פירות וירקות תחת מים זורמים.
פרופסור מרווין פריטס, מהמחלקה לגננות באוניברסיטת קורנל (ארה"ב), אמר כי שטיפת החלק החיצוני לא רק מסירה לכלוך, חרקים וחיידקים, אלא גם מפחיתה שאריות חומרי הדברה.
פרופסור פריץ אמר שכדאי לבחור תחילה מזונות שסביר פחות שיהיו מזוהמים בחומרי הדברה, כמו אבוקדו, מנגו וגזר. לאחר מכן, שטיפה וקילוף שלהם יכולים לסייע בהפחתת החשיפה.
מחקר משנת 2000 הראה ששטיפת פירות וירקות יכולה להסיר 9 מתוך 12 סוגי חומרי הדברה. ומחקר נוסף מאותה שנה הראה שמים יעילים בהסרת חומרי הדברה באותה מידה כמו שימוש בחומרי ניקוי אחרים. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-24 במאי.
למה יש אנשים שמזיעים יתר על המידה בזמן פעילות גופנית?
הזעה היא אחד הפונקציות החשובות לשמירה על הבריאות. כאשר טמפרטורת הגוף מתחילה לעלות, כ-3 מיליון בלוטות זיעה על העור יעבדו כדי לקרר את הגוף. עם זאת, ישנם אנשים שיזיעו יותר מאחרים בעת פעילות גופנית.
עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר, הזעה היא סימן לכך שהם מבצעים אימון יעיל. עם זאת, יש אנשים שמזיעים יותר מאחרים במהלך פעילות גופנית. זה נובע ממגוון סיבות.
אנשים עם מסת שריר גדולה יותר נוטים להזיע יותר במהלך פעילות גופנית.
אנשים עם מידות גוף גדולות יותר מייצרים יותר חום במהלך פעילות גופנית. לכן הם מזיעים יותר. בנוסף, אנשים עם מסת שריר רזה גדולה יותר מזיעים יותר גם מאלה עם פחות מסת שריר.
פעילות גופנית סדירה גורמת גם לאדם אחד להזיע יותר מאחר. לדוגמה, אם שני אנשים דורכים על הליכון, האדם שמתאמן באופן קבוע יזיע יותר מאדם מתחיל או שמתאמן רק מדי פעם. הסיבה לכך היא שגופו של המתאמן הקבוע רגיל לעוצמת האימון ומגיב להתקררות מהר יותר.
למעשה, תגובת ההזעה של הגוף משתנה בהתאם לעצימות האימון שלנו. לדוגמה, מתחילים מזיעים פחות, אך אלו שמתאמנים כבר זמן מה יזיעו יותר. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
![[תמונה] שוק קוק לי הומה ערב טט](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/02/14/1771062261424_baolaocai-br_img-6457-jpg.webp)
תגובה (0)