הסיבה לכך היא שבדיקת סוכר בדם בשעה מסוימת אינה משקפת תגובות חריגות בשעות אחרות של היום, כגון הפרעות ברמת הסוכר בדם לאחר ארוחה. לכן, אנשים עם סוכרת צריכים לשים לב גם לסימני האזהרה של הגוף, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).
קושי בריכוז וערפול מחשבתי יכולים להיות סימנים לכך שתנודות ברמת הסוכר בדם משפיעות על התפקוד הקוגניטיבי.
איור: בינה מלאכותית
גם אם תוצאות בדיקת הסוכר בדם שלך תקינות, אם מופיעים הסימנים הבאים, סביר להניח שגופך אינו שולט היטב ברמת הסוכר בדם:
עייפות כרונית
תחושת עייפות מתמדת למרות שישנת מספיק, נחת בזמן, לא התאמנת הרבה, או חולשה בלתי מוסברת, יכולה לנבוע מכך שהגלוקוז בדם אינו נספג ביעילות על ידי התאים. הסיבה לכך היא תפקוד לקוי של אינסולין.
התוצאה של מצב זה היא רמות גלוקוז גבוהות בדם, מה שמגביר את רמות הסוכר בדם אך התאים נכנסים למצב של "רעב" מכיוון שהם אינם סופגים מספיק גלוקוז. זהו סימן לכך שהגוף אינו שולט היטב ברמת הסוכר בדם.
השתוקקות לממתקים אחרי הארוחות
לאחר האכילה, רמות הסוכר בדם עולות במהירות ואז יורדות במהירות. כתוצאה מכך, אנו משתוקקים לסוכר ורוצים לאכול ממתקים.
כדי להפחית מצב זה, אנשים צריכים להפחית את כמות העמילן הלבן בארוחות שלהם ולהחליפו בעמילן מורכב, חלבון ושומן טוב. לדוגמה, הפחיתו לחם לבן, משקאות קלים והחליפו בתפוחי אדמה, אורז חום, שיבולת שועל עם ביצים, בשר רזה ודגים שמנים. אם יש לכם הרגל לקינוחים בממתקים, החליפו עוגות וממתקים בפירות טריים.
קושי בריכוז
אם אדם חש לעתים קרובות ערפול ראש, קושי בריכוז או קושי בזיכרון דברים, זה לא רק לחץ או חוסר שינה. מחקרים רבים הראו כי טרום סוכרת וסוכרת משפיעות גם על התפקוד הקוגניטיבי.
לדוגמה, מחקר שנערך בבריטניה מצא כי אנשים עם רמות סוכר גבוהות מהרגיל בדם היו בסיכון מוגבר ב-42% לפגיעה קוגניטיבית. בנוסף, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב הזהירו גם כי תנודות גבוהות ברמות הסוכר בדם, כלומר תנודות גבוהות, עלולות להשפיע על הזיכרון והריכוז.
אנשים המתקשים להתרכז עקב השפעות של תנודות ברמות הסוכר בדם צריכים לישון 7-8 שעות, להפחית מתחים ולקחת הפסקות סבירות מהעבודה. ארוחות צריכות להיות מאוזנות עם פחמימות מורכבות, חלבון, סיבים ושומנים בריאים כדי למנוע תנודות גדולות ברמת הסוכר בדם. אם מצב זה נמשך, עליכם להתייעץ עם רופא, על פי Medical News Today .
מקור: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm
תגובה (0)