3 סוגי משקאות שיש להימנע מהם במהלך טט

שומן בטני הוא שומן המקיף את האיברים הפנימיים בבטן. אך הבטן היא מקום בו אסור להצטבר יותר מדי שומן מכיוון שהוא יכול בקלות לגרום למחלות. אנשים עם שומן בטני צריכים להימנע מסוגים מסוימים של משקאות, במיוחד במהלך טט.

עבור רוב האנשים, שומן ויסצרלי מהווה 10-15% משומן הגוף. אם שומן ויסצרלי עולה על רמה זו, הדבר יגביר משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Giảm mỡ nội tạng: 3 loại đồ uống cần tránh dịp tết- Ảnh 1. — שתיית כמות גדולה מדי של משקאות קלים מוגזים תגביר את הצטברות השומן הבטני.

כדי לשלוט בשומן הבטני, אנשים צריכים להימנע משתיית המאכלים הבאים:

משקה קל

משקאות קלים מוגזים הם סוג של משקה המכיל הרבה סוכר. סוג הסוכר במשקאות קלים מוגזים נקרא פרוקטוז. מחקרים מראים שצריכה מרובה מדי מסוג זה של סוכר תגביר את הצטברות השומן הבטני. בנוסף, צריכה קבועה של פרוקטוז תפחית את הרגישות לאינסולין, מה שהופך את יכולת הגוף לווסת את רמת הסוכר בדם לפחות יעילה.

משקאות שומניים

משקאות רבים הנמכרים בשוק עשירים לא רק בסוכר אלא גם בשומן, כגון תה חלב, קפוצ'ינו, קפה קצפת ומשקאות אחרים. תכולת שומן זו נמצאת בעיקר במרכיבים של שמנת מתוקה, שמנת מתוקה וחלב מלא.

צריכה קבועה של משקאות אלה תגרום לעלייה במשקל ולהגדלת הצטברות שומן, במיוחד באזור הבטן. אנשים יכולים להחליף משקאות אלה בחלב ללא שומן.

בִּירָה

אלכוהול הוא סוג של משקה המכיל קלוריות ריקות, כלומר הוא מכיל קלוריות אך ללא ערכים תזונתיים. כאשר הוא נכנס לגוף, אם קלוריות אלו לא נשרפות, הוא יגרום לעודף קלוריות, מה שמוביל להצטברות שומן עודף, במיוחד שומן בטני.

שתיית אלכוהול מרובה עלולה גם היא להוביל לכבד שומני. עודף שומן בכבד עלול לגרום לדלקת כבד (הפטיטיס), מה שמוביל לנזק לכבד. אם המחלה נמשכת לאורך זמן, היא עלולה להתפתח לשחמת הכבד או אפילו לסרטן הכבד.

כדי להפחית שומן בטני, בנוסף להימנעות ממזונות ומשקאות עתירי סוכר ושומן, עליכם להגדיל את צריכת הסיבים שלכם. סיבים יעזרו לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ויתמכו בירידה במשקל בצורה טובה מאוד. פעילות גופנית סדירה גם משחקת תפקיד חשוב מאוד בהפחתת שומן בטני. תרגילי סיבולת כמו ריצה קלה יעילים מאוד בהפחתת שומן, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm