שומן ויסצרלי הוא שומן המקיף את האיברים הפנימיים בבטן. עם זאת, הבטן היא מקום בו אסור להצטבר שומן עודף מכיוון שהוא עלול להוביל בקלות למחלות. אנשים עם שומן ויסצרלי צריכים להימנע מסוגים מסוימים של משקאות, במיוחד במהלך ראש השנה הירחי.
עבור רוב האנשים, שומן ויסצרלי מהווה 10-15% משומן הגוף. אם שומן ויסצרלי עולה על רמה זו, הוא מגביר משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).
שתיית כמות גדולה מדי של סודה עתירת סוכר תגרום להגברת הצטברות שומן בטני.
כדי לשלוט בשומן הבטני, אנשים צריכים להימנע מהמשקאות הבאים:
משקה קל
משקאות קלים הם משקאות המכילים הרבה סוכר. סוג הסוכר במשקאות קלים נקרא פרוקטוז. מחקרים מראים שצריכה מרובה מדי של סוכר זה מגבירה את הצטברות השומן הבטני. בנוסף, צריכה קבועה של פרוקטוז מפחיתה את הרגישות לאינסולין, מה שהופך את הגוף לפחות יעיל בוויסות רמת הסוכר בדם.
משקאות עתירי שומן
משקאות רבים הזמינים מסחרית מכילים לא רק כמויות גבוהות של סוכר אלא גם כמויות גבוהות של שומן, כגון תה חלב, קפוצ'ינו, קפה עם שמנת ומשקאות רבים אחרים. תכולת שומן זו מגיעה בעיקר משמנת טרייה, שמנת מתוקה וחלב מלא.
צריכה קבועה של משקאות מסוג זה עלולה להוביל לעלייה במשקל ולהצטברות שומן מוגברת, במיוחד באזור הבטן. אנשים יכולים להחליף משקאות אלה בחלב ללא שומן.
בִּירָה
משקאות אלכוהוליים הם קלוריות ריקות, כלומר הם מכילים קלוריות אך ללא ערך תזונתי. אם קלוריות אלו לא נשרפות, הן יובילו לעודף קלורי, וכתוצאה מכך להצטברות שומן עודף, במיוחד שומן בטני.
צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה גם להוביל למחלת כבד שומני. עודף שומן בכבד עלול לגרום לדלקת כבד, מה שמוביל לנזק לכבד. אם המחלה נמשכת לאורך זמן, היא עלולה להתפתח לשחמת הכבד, או אפילו לסרטן הכבד.
כדי להפחית שומן בטני, בנוסף להימנעות ממזונות ומשקאות עתירי סוכר ושמן, חיוני להגביר את צריכת הסיבים. סיבים עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ותומכים מאוד בירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה גם ממלאת תפקיד מכריע בהפחתת שומן בטני. תרגילי סיבולת כמו ריצה יעילים מאוד בהפחתת שומן, על פי Healthline .
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
תגובה (0)