4 טיפולים שיכולים לגרום לך להיראות צעירה יותר ב-10 או 20 שנה.

טבילה במים קרים, תזונה צמחונית, צום לסירוגין ושימוש בטיפול באור נחשבים כפתרונות להארכת תוחלת החיים.

המירוץ לאריכות ימים התחמם בשנים האחרונות, במיוחד בקרב עשירים וסלבריטאים. יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים להפוך את תהליך ההזדקנות. הם נוטלים תרופות מרשם, משרים במים קרים וצמים כדי להאריך את תוחלת החיים שלהם ב-10 או 20 שנים.

להשרות במים קרים

ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות המצביעות על כך שחשיפה למים קרים עשויה להילחם בהזדקנות. לדברי מומחים, טבילה באמבט קרח או ניסיון קריותרפיה (בילוי של מספר דקות בתא עם טמפרטורות מתחת לאפס) מאטים את השעון הביולוגי.

ד"ר אנאנט וינג'מורי, המנהל הרפואי של חברת Modern Age לאריכות ימים, אמר שטמפרטורות נמוכות עוזרות לגוף לייצר נוירוטרנסמיטרים כמו אפינפרין ודופמין, בעלי השפעה מרעננת וממריצה.

"מחקרים לטווח בינוני עד ארוך מצביעים על כך שחשיפה למים קרים עשויה להפחית תסמינים של דלקת מערכתית, הידועה כגורם למחלות כרוניות רבות", אמר וינג'מורי.

קלינט אמרסון, ותיק לשעבר בחיל הים האמריקאי, אמר שבמהלך האימונים, חיילים מבלים זמן רב באימון במים קרים. זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את השיער והעור, לשמור על ערנות הגוף, להפחית מתח ולסייע בהתאוששות השרירים.

צום לסירוגין וצמחונות

בשנת 2019, ג'ק דורסי, מייסד שותף ומנכ"ל לשעבר של טוויטר, הצהיר כי הוא אוכל רק ארוחה אחת ביום וצם במשך יומיים בסופי שבוע. לדברי מומחים, זה יכול להוביל להפרעות אכילה.

עם זאת, מספר מחקרים מצביעים על כך שהגבלות תזונתיות מגובות מדעית או צום לסירוגין עשויים להציע יתרונות בריאותיים, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת והשמנת יתר, ולסייע בחיזוק הגנות הגוף ובמאבק בלחץ חמצוני.

"עבורי, הגבלת זמני הארוחות עוזרת לווסת את הקצב הצירקדי שלי. הגבלת צריכת הקלוריות בערב תמיד עוזרת לשפר את איכות השינה", אמר וינג'מורי.

המחקר גם הצביע על כך שגמילה מחלבון מן החי וצריכת מזונות מן הצומח מסייעת לאנשים לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. דיוויד סינקלייר, פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד וחוקר אריכות ימים, קבע כי תזונה עשירה במוצרים מן החי מועילה רק בטווח הקצר ואינה תורמת לאריכות ימים לטווח ארוך.

באזורים הכחולים של העולם , שבהם אנשים חיים עד גיל 100, לאנשים יש לעתים קרובות תזונה מבוססת צמחים.

טיפול באור אדום

טיפול באור אדום משתמש בנורות LED או בלייזרים כדי להאיר את האור על הגוף. אלו הם אורכי הגל הארוכים ביותר של אור בספקטרום הנראה. מחקרים רבים מראים שחשיפה לאור אדום במשך 5 עד 20 דקות מגבירה את ייצור האדנוזין טריפוספט, תרכובת המספקת ומאחסנת אנרגיה לתאים.

"יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את היתרונות והמנגנונים של טיפול זה, אך ישנן עדויות רבות לכך שהוא משפר מצבי עור כמו אקנה, הזדקנות, נשירת שיער ומסייע בטיפול בפצעים ובנזקי שמש", אומרת דרמטולוגית לורה ביופורד בווסטלייק דרמטולוגיה וכירורגיה קוסמטית.

אדם משתמש בטיפול באור אדום כדי לשפר את בריאות עורו. צילום: Insider

השתמשו בתוספי מזון וצמחי מרפא.

ניקוטינאמיד מונונוקלאוטיד, או NMN, הוא תוסף המסייע בהעלאת רמות ה-NAD+, קואנזים חיוני בגוף. ל-NAD+ תפקיד חיוני בתמיכה בחילוף החומרים ובשמירה על תפקוד תאים בריא. סוג זה של תוסף מבוקש מאוד על ידי מיליארדרים רבים.

פרופסור סינקלייר מבית הספר לרפואה של הרווארד מסביר שגוף האדם משתמש ב-NAD+ כ"מדד להזדקנות". ככל שאנשים מזדקנים, רמות ה-NAD+ יורדות, אנזימים המתקנים ומגנים על הגוף מושפעים, ואנשים אינם יכולים עוד להילחם בהזדקנות באופן טבעי.

מכיוון ש-NAD+ היא מולקולה גדולה, קשה לבני אדם לספוג אותה ישירות. סינקלייר ממליץ להשתמש בתוספי תזונה המכילים חומר זה, כגון ויטמין B3 וניקוטינאמיד ריבוזיד (NR).

מלבד NMN, אנשים רבים משתמשים באשוווגנדה, צמח אנטי אייג'ינג באיורוודה - שיטת רפואה עתיקה שמקורה בהודו. צמח זה מסווג כאדפטוגן ויש לו יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת חרדה והרגעת דלקת פרקים ועד לשיפור התפקוד הקוגניטיבי.

וינג'מורי ציטט מחקרים ואמר כי אשוווגנדה מסייעת בהפחתת קורטיזול, הורמון הקשור ללחץ. היא גם מסייעת בשיפור השינה עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה.

מחקר שנערך לאחרונה בספרייה הלאומית לרפואה מצביע גם הוא על כך שאשווגנדה עשויה להיות מרכיב פוטנציאלי נגד הזדקנות. מחקר נוסף בכתב העת Journal of Clinical Medicine מראה שאשווגנדה מסייעת לשמור על אורכם של חלבונים חשובים בקצות הכרומוזומים, הנקראים טלומרים. אלה מתקצרים לעתים קרובות במהלך שכפול ה-DNA ונחשבים לגורם מפתח ב"האצת הזדקנות תאים".

Thuc Linh (לפי Insider )

קישור למקור: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html