4 טיפולים שיעזרו לך להיראות צעירה יותר ב-10, 20 שנה

טבילה במים קרים, צמחונות, צום לסירוגין וטיפול באור - כולם נחשבים לפתרונות לאריכות ימים.

המירוץ לאריכות ימים מתחמם בשנים האחרונות, במיוחד בקרב עשירים וסלבריטאים. יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים להפוך את תהליך ההזדקנות. הם נוטלים תרופות מרשם, טובלים את עצמם במים קרים וצמים כדי להאריך את חייהם ב-10 או 20 שנים.

להשרות במים קרים

ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שחשיפה למים קרים יכולה לסייע במאבק בהזדקנות. מומחים אומרים שטבילה באמבט קרח או ניסיון קריותרפיה (בילוי של מספר דקות בתא עם טמפרטורות מתחת לאפס) מאטים את השעון הביולוגי.

ד"ר אנאנט וינג'מורי, המנהל הרפואי של חברת Modern Age לאריכות ימים, אומר שטמפרטורות קרות עוזרות לגוף לייצר נוירוטרנסמיטרים כמו אפינפרין ודופמין, בעלי השפעה מרעננת וממריצה.

"מחקרים לטווח בינוני עד ארוך מראים שחשיפה למים קרים יכולה להפחית דלקת מערכתית, הידועה כגורם מניע למחלות כרוניות רבות", אומר וינג'מורי.

קלינט אמרסון, לשעבר חייל בחיל הים האמריקאי, אמר שחיילים מבלים זמן רב במים קרים במהלך אימונים. זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את השיער והעור, לעזור לגוף להישאר ערני, להפחית מתח ולשקם שרירים.

צום לסירוגין וצמחונות

בשנת 2019, ג'ק דורסי, מייסד שותף ומנכ"ל לשעבר של טוויטר, אמר שהוא אוכל רק ארוחה אחת ביום וצום בסופי שבוע. מומחים אומרים שזה יכול להוביל להפרעות אכילה.

עם זאת, מספר מחקרים מראים כי דפוס אכילה מוגבל מדעית או צום לסירוגין יכולים להביא יתרונות בריאותיים, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת והשמנת יתר, ולעזור לחזק את הגנות הגוף ולהילחם בלחץ חמצוני.

"עבורי, הגבלת זמני האכילה עוזרת לווסת את הקצב הצירקדי שלי. הגבלת קלוריות בערב תמיד עזרה לשפר את איכות השינה", אומר וינג'מורי.

מחקרים מראים גם כי צמצום צריכת חלבון מן החי ואכילת מזונות מן הצומח עוזרים לאנשים לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. דיוויד סינקלייר, פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד וחוקר אריכות ימים, אמר כי תזונה עשירה בבשר מן החי מועילה בטווח הקצר, אך אינה מסייעת להאריך את החיים בטווח הארוך.

באזורים הכחולים של העולם , שבהם אנשים חיים עד גיל 100, אנשים נוטים לאכול תזונה מבוססת צמחים.

טיפול באור אדום

טיפול באור אדום משתמש בנורות LED או בלייזרים כדי להאיר את הגוף. אלו אורכי הגל הארוכים ביותר של אור בספקטרום הנראה. מספר מחקרים הראו שחשיפה לאור אדום במשך 5 עד 20 דקות מגבירה את ייצור האדנוזין טריפוספט, תרכובת המספקת ומאחסנת אנרגיה לתאים.

"יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את היתרונות והמנגנונים של טיפול זה, אך ישנן עדויות רבות לכך שהוא משפר מצבי עור כמו אקנה, הזדקנות, נשירת שיער ומסייע בטיפול בפצעים ובנזקי שמש", אומרת דרמטולוגית לורה ביופורד, MD, מ-Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

אדם משתמש בטיפול באור אדום כדי לשפר את בריאות העור. צילום: Insider

השתמשו בתוספי מזון וצמחי מרפא

ניקוטינאמיד מונונוקלאוטיד, או NMN, הוא תוסף המסייע בהעלאת רמות ה-NAD+, קואנזים חשוב בגוף. NAD+ ממלא תפקיד חיוני בתמיכה בחילוף החומרים ובשמירה על תפקוד תאים בריא. תוסף זה מבוקש על ידי מיליארדרים רבים.

פרופסור סינקלייר מבית הספר לרפואה של הרווארד מסביר שגוף האדם משתמש ב-NAD+ כ"מדד להזדקנות". ככל שאנשים מזדקנים, רמות ה-NAD+ יורדות, אנזימי התיקון וההגנה של הגוף מושפעים, ואנשים אינם יכולים עוד להילחם באופן טבעי בהזדקנות.

מכיוון ש-NAD+ היא מולקולה גדולה, קשה לבני אדם לספוג אותה ישירות. סינקלייר ממליץ להשתמש בתוספי תזונה המכילים חומר זה כגון B3, ניקוטינאמיד ריבוזיד (NR).

יחד עם NMN, אנשים רבים משתמשים באשוווגנדה, צמח אנטי אייג'ינג המצוי באיורוודה, שיטת רפואה עתיקה שמקורה בהודו. הצמח מסווג כאדפטוגן, בעל מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, החל מהפחתת חרדה ועד להרגעת דלקת פרקים ועד לשיפור הקוגניציה.

וינג'מורי ציטט מחקר ואמר כי אשוווגנדה מסייעת בהפחתת קורטיזול, הורמון הקשור ללחץ. היא גם מסייעת בשיפור השינה עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה.

מחקר שפורסם לאחרונה בספרייה הלאומית לרפואה מציע גם כן שאשווגנדה עשויה להיות מרכיב פוטנציאלי נגד הזדקנות. מחקר נוסף בכתב העת Journal of Clinical Medicine מצא שאשווגנדה מסייעת בשמירה על אורכם של חלבונים חשובים בקצה הכרומוזומים, הנקראים טלומרים. אלה מתקצרים במהלך שכפול ה-DNA, הנחשב לגורם מפתח ב"האצת הזדקנות תאים".

Thuc Linh (לפי Insider )

קישור למקור: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html