4 משקאות אלקטרוליטים מומלצים להתייבשות

1. מי קוקוס

גודל מנה: 240 מ"ל

נתרן: 64 מ"ג

אשלגן: 404 מ"ג

מגנזיום: 15 מ"ג

סידן: 17 מ"ג

מי קוקוס דלי סוכר ממשקאות אלקטרוליטים אחרים, וסוכר מספק פחמימות לפעילות גופנית, כך שלמי קוקוס יש את היתרון של תמיכה בפעילות גופנית כמשקה ספורט .

2. חלב פרה דל שומן

גודל מנה: 240 מ"ל

נתרן: 95 מ"ג

אשלגן: 388 מ"ג

מגנזיום: 29 מ"ג

סידן: 307 מ"ג

חלב פרה טוב יותר בלחות מאשר מים בשל תכולת האלקטרוליטים הגבוהה שבו.

4 משקאות אלקטרוליטים מומלצים להתייבשות

3. מיץ אבטיח

גודל מנה: 240 גרם

נתרן: 2 מ"ג

אשלגן: 269 מ"ג

מגנזיום: 24 מ"ג

סידן: 17 מ"ג

מיץ אבטיח מתוק ומרענן הוא דרך טעימה ומזינה לחדש את האלקטרוליטים הטבעיים. אבטיח הוא מקור מצוין לאשלגן ומגנזיום, שני אלקטרוליטים הממלאים תפקידים חשובים בתפקוד השרירים והעצבים.

4. ציר עצמות

גודל מנה: 240 מ"ל

נתרן: 240 מ"ג

אשלגן: 170 מ"ג

בנוסף לתכולת החלבון והקולגן הגבוהה שלו, ציר עצמות מספק גם אלקטרוליטים. ציר עצמות הוא מקור מצוין לנתרן, שיכול לעזור לגוף לשמור על מים. תכולת האלקטרוליטים בציר עצמות יכולה להשתנות בהתאם לשיטת ההכנה בבית, זמן הבישול ומותג הציר הקנוי.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo