4 סוגי פירות קיץ שטובים במיוחד ללב

[מודעה_1]

פירות הם חלק חיוני מתזונה בריאה. אנו יכולים ליהנות מהם כקינוח לאחר הארוחות או כחטיפים במהלך היום, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

4 loại trái cây vào mùa hè cực tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — אפרסקים מכילים בטא קרוטן, נוגד חמצון חיוני לבריאות הלב.

כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, אנשים צריכים לתעדף את אכילת פירות הקיץ הבאים:

אוּכמָנִית

אוכמניות מכילות פיגמנטים של אנתוציאנין, בעלי השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון ועשויים להפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף, פירות כחולים קטנים אלה מכילים ויטמין K ומנגן. ויטמין K מסייע בקרישת דם ובבניית עצם, בעוד שמנגן חיוני לתפקוד מערכת החיסון ולרבייה.

אֲפַרסֵק

אפרסקים הם פרי קיץ עשיר באשלגן, ויטמין C וסיבים תזונתיים. חומרים מזינים אלה מסייעים בשיפור רמות הכולסטרול, להוריד את לחץ הדם ולהגן על בריאות הלב.

אפרסקים מכילים גם בטא-קרוטן, נוגד חמצון המעניק לאפרסקים את צבעם הצהוב. בטא-קרוטן הוא חומר מקדים לוויטמין A. לאחר שהוא בגוף, הוא מומר לוויטמין A, החיוני לבריאות העיניים ומסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב.

מִשׁמֵשׁ

בדומה לאפרסקים, משמשים הם פרי קיץ עשיר בנוגדי חמצון המסייעים במניעת מחלות לב כליליות. משמשים מכילים גם פקטין, סיב הפועל כחומר משלשל טבעי. משמשים מכילים גם ויטמינים A, B ו-C, תרכובות פנוליות וקרוטנואידים. כולם נקשרו לשיפור הבריאות.

אֲבַטִיחַ

כשמדובר בפירות קיץ, אבטיח הוא פרי חובה. אבטיח הוא פרי מימי במיוחד, עם שפע של אשלגן, סיבים ובמיוחד נוגד החמצון ליקופן.

מחקרים מראים כי ליקופן מסייע בשיפור לחץ הדם ובמניעת הפרעות לב וכלי דם. בנוסף, אבטיח מכיל גם L-citrulline, חומצת אמינו המפחיתה את לחץ הדם ואת נוקשות דפנות העורקים, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm