4 טיפים לטיפול במפרקים כאשר מזג האוויר משתנה

[מודעה_1]

לדברי ד"ר טראן טי פואנג טאו, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - קמפוס 3, כאשר מזג האוויר קר, כלי הדם ההיקפיים נוטים להתכווץ, מה שמגביל את זרימת הדם למפרקים, ומפחית את התזונה למפרקים, לקרום הסינוביאלי ולסחוס. קור גורם להתכווצות גידים ושרירים, מה שהופך את המפרקים לנוקשים וכואבים...

אצל חולים הסובלים מאוסטאוארתריטיס ממושך, שכבת הסחוס נשחקת, וחושפת את קצוות העצם הקעורים והקמורים. קצות העצבים גם רגישים יותר, כך שחולים חשים לעתים קרובות כאב ונוקשות בצורה ברורה יותר.

לכן, ברגע שהמזג אוויר "ישתנה", כאבי מפרקים יפגעו קשות באיכות חייו של המטופל. להלן 4 טיפים שיעזרו לחולים עם מחלות מפרקים לטפל במפרקים שלהם כראוי, ולהגביל את הכאב כאשר מזג האוויר "משתנה", לדברי ד"ר תאו.

שמרו על גופכם יבש וחם

כשמזג האוויר מתקרר, עליכם ללבוש מספיק בגדים חמים, להשתמש בצעיפים, כפפות, גרביים... הימנעו מהרטבת כפות הרגליים והידיים, ולייבש את הגוף במהירות כשיורד גשם.

כאשר המפרקים מראים סימני כאב ונוקשות, יש צורך לחמם את האזור סביב הכאב על ידי הארה במנורת אינפרא אדום או שימוש בקומפרס חם, עלי לענה עם מלח... כדי להרחיב את כלי הדם, לאפשר לדם לזרום בקלות ולהזין את המפרקים. אין לעסות ישירות על אזור הדלקת החריפה (נפיחות, חום, אדמומיות, כאב).

אימון עצמות ומפרקים

אנשים רבים הסובלים מכאבי מפרקים חוששים מכאב ולכן אינם מעזים לזוז, מה שגורם למפרקים להתקשות ולהחמרת המחלה. עם זאת, כאשר המפרקים כואבים, יש להתאמן באופן קבוע אך בעדינות כדי לסייע לזרימת הדם, לרקמת הסחוס לספיגת חומרים מזינים ולהגביר את ההפרשה, ולשמן את המפרקים.

ניתן לתרגל כראוי כדי לשפר את תפקוד המפרקים על ידי עיסוי ושימוש בשיטות טיפוליות. בכל יום, יש להקדיש 30 דקות עד שעה לביצוע תרגילים פשוטים כמו שחייה, רכיבה על אופניים, טאי צ'י, צ'יגונג, יוגה... על פי עקרון העדינות, המתאים לכוח אישי ועם סיום התרגול, המפרקים מרגישים בנוח, הכאב מופחת וטווח התנועה משתפר.

זה לא רק מועיל למערכת השלד אלא גם משפר את הבריאות, מביא רענון נפשי ועוזר לעבוד בצורה יעילה יותר.

לאכול ולשמור על משקל בריא

ניתן לשפר את בריאות המפרקים באמצעות תזונה. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון ובתרכובות אנטי דלקתיות.

יש לוודא ספיגה נאותה של מיקרו-נוטריינטים חיוניים כגון סידן, ויטמין C, D; לאכול הרבה פירות, עגבניות, דגים שמנים כגון סלמון, מקרל, סרדינים. להוסיף אגוזים, ירקות עליים ירוקים, קייל, תרד, צנוניות... הגבילו צריכת חומרים ממריצים, בשר אדום, שומן רווי, מזונות חמוצים מדי, מלוחים מדי...

בפרט, יש לשמור על משקל סביר כדי להימנע מהפעלת לחץ על המפרקים, ובכך לסייע במניעת ניוון מפרקים מוקדם.

אין להשתמש במשככי כאבים ללא אישור.

כאשר המפרקים כואבים, עליכם לפנות לרופא מוקדם כדי לקבל טיפול מתאים. אל תעשו אבחון עצמי ואל תקנו משככי כאבים מכיוון שהם מכילים לעתים קרובות קורטיקוסטרואידים, אשר עלולים בקלות לפגוע בקיבה, לגרום לנפיחות ולהחליש את מערכת החיסון... הימנעו משימוש בטיפולים מפה לאוזן, מוצרים ממקור לא ידוע ומוצרים ללא ראיות מחקריות מדעיות ברורות.

[מודעה_2]
קישור למקור