6 הרגלים שמשפיעים על מערכת העיכול שלכם במהלך טט (ראש השנה הירחי).

הרגלי אכילה ומגורים לא סדירים, בשילוב עם חוסר חסינות מחיסונים, עלולים להוביל למחלות עיכול בקרב אנשים במהלך חג ראש השנה הירחי.

ד"ר טראן הוין טאן, מנהל רפואי במערכת החיסונים VNVC, ציין כי ישנם גורמים רבים לבעיות עיכול במהלך ראש השנה הירחי. מזג האוויר הקר במהלך טט מאט את התגובה החיסונית הטבעית של הגוף. במהלך תקופה זו, אנשים נוטים להתרועע יותר, לנוח פחות, ולפתח הרגלי אכילה לא סדירים, מה שמוביל למערכת חיסונית מוחלשת. מזונות טט מוכנים לעתים קרובות מראש ולפעמים מאוחסנים במקרר לתקופות ממושכות, מה שגורם בקלות להפרעות עיכול.

דוקטור טאן מפרט 6 הרגלים רעים שאנשים יכולים להתאים באופן יזום כדי למנוע מחלות עיכול וליהנות משנת הירח החדשה ללא דאגות:

לא להתחסן באופן יזום.

חלק מהמחלות בהן ניתן להיתקל במהלך חג הטט כוללות רוטה-וירוס, כולרה, טיפוס ודלקת כבד מסוג A. חיידקים ווירוסים אלה יכולים לחדור לגוף דרך מזון מזוהם או באזורים ציבוריים שאינם מנוקים ומחוטאים באופן קבוע. אנשים לא מחוסנים נמצאים בסיכון גבוה בהרבה להידבק במחלות אלו ולחוות סיבוכים. עם רוטה-וירוס, ילדים צעירים מתחת לגיל 5 עלולים לחוות שלשול חמור, ומבוגרים יכולים להוות מקור זיהום עבור ילדים.

לקראת טט (ראש השנה הירחי), משפחות צריכות לבדוק את רישומי החיסונים של חבריהן כדי לוודא שכל חיסונים חסרים ניתנו. ילדים ומבוגרים כאחד זקוקים לחיסונים כדי לחזק את מערכת החיסון שלהם ולמנוע זיהום. יש לתת את החיסון נגד נגיף הרוטה לפני גיל 8 חודשים, וחלק מהחיסונים דורשים זריקות דחף לאחר לוח הזמנים הבסיסי, כגון טיפוס הבטן (כל 3 שנים) וכולרה (כל שנתיים).

אנשים מתחסנים ב-VNVC לפני חגיגות ראש השנה הירחי. צילום: VNVC

אכילת יותר מדי אוכל מטוגן

ארוחות מסורתיות של טט (ראש השנה הירחי) כוללות לעתים קרובות אגרולים מטוגנים, מנות מוקפצות ומזונות מטוגנים אחרים. בעוד שמזונות אלה ניתנים לשמירה לאורך זמן, הם מאטים את העיכול, וגורמים בקלות לנפיחות ואי נוחות בבטן. בנוסף, מזונות חריפים עלולים לגרום לצרבת וכאבי בטן. לכן, כדי להבטיח מערכת עיכול בריאה, אנשים צריכים להגביל מזונות מטוגנים ולהגדיל את צריכתם של ירקות ירוקים, דגנים מלאים ופירות טריים.

לאחסן ולחמם מחדש מזון מספר פעמים.

במהלך טט (ראש השנה הוייטנאמי), משפחות נוטות לנסוע ולארח אורחים לעתים קרובות, ולכן הן אוגרות אוכל מוכן לנוחיותן ולחסוך זמן בהכנה. בין הפריטים הנפוצים: נקניקיות, רולים, לחמניות חזיר, חזיר צ'אר סיו, בשר כבוש, באן צ'ונג (עוגת אורז דביקה מרובעת), באן טט (עוגת אורז דביקה גלילית)... עם זאת, אם לא מאוחסנים ומשתמשים בהם שוב כראוי, מזונות אלה מזוהמים בקלות בחיידקים, מה שגורם להפרעות עיכול ושלשולים.

יש להימנע מחימום חוזר של מזון מספר פעמים. אם המזון נראה מעופש, בעל ריח או טעם יוצאי דופן, או שאוחסן במקרר זמן רב מדי, אסור למשפחה לצרוך אותו. יש למלא את ארון התרופות בתרופות עיכול, תמיסות התייבשות כגון אלקטרוליטים ותמיסת התייבשות דרך הפה (ORS) למניעת שלשולים והתייבשות כתוצאה מהקאות; אנזימי עיכול, תרופות נגד שלשולים, תרופות נגד נפיחות ותרופות לעצירות, שיש להשתמש בהן לפי הוראות הרופא.

ארוחת טט מסורתית (ראש השנה הירח). צילום: Huong Giang

לא שותים מספיק מים

הירידה בטמפרטורה במהלך טט (ראש השנה הירחי) נוטה לגרום לאנשים לשתות פחות מים. התייבשות מקשה על תנועת המזון דרך המעיים, מה שעלול להוביל לעצירות.

לדברי ד"ר טאן, אנשים צריכים לשים לב לספק לגופם מספיק מים, וניתן לעשות זאת באמצעות אכילה, שתייה וצריכת פירות עסיסיים. שתיית כמות מספקת של מים מדי יום תתמוך בניקוי רעלים ותקל על מתן שתן ויציאות.

לְהַדגִישׁ

מזג אוויר קר יכול להפעיל לחץ ישיר על מערכת העיכול, ולגרום לנפיחות, דלקות ואובדן תיאבון, ואף עלול לגרום להתכווצויות בגפיים. לחץ המשכורות והבונוסים, ומטלות ניקיון הבית לקראת טט (ראש השנה הירחי) גם מוסיפים לדאגות ולרמות הלחץ של אנשים רבים.

כדי להפחית את הלחץ הזה, כדאי לשמור על שגרת פעילות גופנית עדינה כמו יוגה, מדיטציה או הליכה. פעילויות שאתם נהנים מהן גם הן מעודדות, כמו האזנה למוזיקה, בישול, צילום, ריקוד וכו'.

חוסר שינה

שינה טובה מאפשרת לגוף לשקם את עצמו למצבו האופטימלי. ההכנות העמוסות לטט (ראש השנה הירחי) עלולות להוביל לחוסר שינה, ולשבש את תהליך הריפוי הזה. חוסר שינה יכול להגביר את רמות הלחץ, ולהשפיע ישירות על בריאות המעיים.

לכן, חשוב להקדיש זמן למנוחה במהלך טט. שינה טובה תעזור להפחית מתח, להפחית את התשוקה לחטיפים, ובכך למזער בעיות עיכול.

נאט לין

קישור למקור: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html