מה לאכול כדי לשפר את איכות הביציות כדי להביא ילדים לעולם אחרי גיל 40?

התחתנתי בגיל 39, ולא ילדתי ​​כבר שנה. הלכתי לרופא, התוצאות הראו מעט ביציות, איכות ביציות ירודה, הרופא רשם לי הפריה חוץ גופית ושלושה מחזורי איסוף עוברים.

האם תזונה יכולה לשפר את איכות הביציות ולהגדיל את הסיכוי להולדת ילדים? (נגוק ואן, חאן הואה )

תְגוּבָה:

בלידה, לנערה יש כמיליון זקיקים בשתי השחלות, מספרם יורד בהדרגה עד גיל ההתבגרות ועומד על כ-300,000-500,000 זקיקים. תהליך ההתפתחות, הניוון והברירה של זקיקים, הביוץ, מתרחש באופן רציף במהלך גיל הפוריות, מה שגורם לירידה במספר הביציות.

תהליך התפתחות הביציות מביצית לא בשלה לביצית בוגרת, ביוץ והפריה הוא מורכב, עתיר אנרגיה ודורש בריאות שחלתית אופטימלית. ככל שנשים מתבגרות, השחלות הופכות פחות מגיבות לצורכי הביציות המתפתחות, מה שמוביל לאיכות ביציות ירודה ולסבירות מוגברת לשגיאות מבניות גנטיות.

בגיל 30, שיעור הביציות עם כרומוזומים לא תקינים עומד על כ-31%, לאחר גיל 35 שיעור זה עומד על 35% ולאחר גיל 40 הוא עולה ל-58%. אנומליות אלו הופכות נשים לאחר גיל 40 לפחות בסיכון להיכנס להריון ומגבירות את הסיכון להפלה בהשוואה לנשים צעירות יותר. כיום, המגמה של נישואים וילדים מאוחרים, השפעת גורמים סביבתיים, מחלות... הופכת נשים לסיכון גבוה יותר לקושי להיכנס להריון טבעי עקב הזדקנות השחלות. שיטות רבייה בסיוע, בדרך כלל הפריה חוץ גופית (IVF), עוזרות לנשים להיכנס להריון וללדת ביתר קלות.

כדי להבטיח הריון ולידה חלקים ובטוחים, מומלץ לנשים לשנות גם את אורח חייהן. לוקח כ-90 יום עד שביצית מתפתחת משלב הזקיק הקדמון ועד לבשלות. לכן, כדאי לשנות את אורח חייך 3-4 חודשים לפני שמנסים להיכנס להריון.

תוספי תזונה מדעיים עוזרים לנשים לשפר את בריאותן הכללית ואת פוריותן. איור: Freepik

לתזונה נכונה יש השפעה ישירה על בריאות הרבייה. יש להגביל מזונות המכילים פחמימות ולאכול יותר מזונות המכילים שומנים מועילים. הגוף מפרק פחמימות לגלוקוז, פרוקטוז וסוכרים אחרים. תכולת פחמימות גבוהה עלולה לגרום לדלקת, נזק לרקמות, להפחית את זרימת הדם וחומרי הזנה לשחלות, מה שמוביל לאיכות ירודה של הביציות.

שומנים טובים נמצאים באבוקדו, סלמון, שמן זית... אשר מסייעים לאזן את רמות ההורמונים בגוף הנשי, מה שמקל על ההתעברות.

כדאי גם להוסיף מזונות שיכולים לשפר את הפוריות ולהגביר את איכות הביציות כמו כבד, דגים, צדפות, זרעי פשתן ומוצרי חלב מלאים בשומן. הם מכילים גם רמות גבוהות של ויטמין A ואומגה 3, אשר ממלאים תפקיד חשוב באיזון הורמוני הרבייה והורמונים הנשיים, עוזרים לשחלות לתפקד כרגיל ומסייעים לשיפור איכות הביציות.

הימנעו מקפאין, טבק, אלכוהול וחומרים ממריצים. התעמלו בצורה מדעית, הקפידו על שינה מספקת והגבילו את הלחץ כדי לשפר את הבריאות הכללית ובריאות הרבייה בפרט. כשאתם ישנים, הגוף שלכם מתקן תאים, משקם אנרגיה ומשחרר הורמונים הדרושים לרבייה. הורמון המלטונין המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל במוח בלילה מועיל גם לאיכות הביציות, לביוץ ולהתפתחות העובר.

MD.CKII וו נהאט קאנג
מרכז לתמיכה רבייתית, בית החולים הכללי טאם אנה, הו צ'י מין סיטי

קוראים שולחים כאן שאלות על פוריות כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/an-gi-cai-thien-chat-luong-trung-de-sinh-con-sau-tuoi-40-4711771.html