אילו מאכלים יכולים לעזור להפחית מחלת תנועה?

אם אתם חווים בחילה בנסיעות במהלך החופשה, אתם יכולים לנסות למצוץ ג'ינג'ר טרי, קליפת תפוז או לימון, לאכול לחם או ללעוס מסטיק כדי להפחית אי נוחות.

מחלת נסיעה היא מצב המאופיין בסחרחורת, אי נוחות, בחילות והקאות בזמן נסיעה ברכבת, מכונית, מטוס, סירה וכו'.

ד"ר טרונג טרונג טואן, מומחה במחלקת חירום בבית החולים הכללי טאם אן בהו צ'י מין סיטי, מסביר כי מחלת נסיעה מתרחשת משום שהתנועות הנראות על ידי העיניים שונות מאלה הנתפסות על ידי האוזן הפנימית. האוזן הפנימית היא חלק ממערכת שיווי המשקל ומעבדת מידע כדי לשלוט באיזון הגוף, כולל תנועות עיניים. המוח חווה שיבוש באותות מהאוזן הפנימית ומהעיניים, וכתוצאה מכך אותות לא עקביים. משמעות הדבר היא שהמוח אינו יכול לעבד את כל האותות הסותרים, מה שגורם למחלת נסיעה.

מחלת נסיעה יכולה לקרות לכל אחד, אך היא שכיחה יותר בקרב אנשים עם הפרעות וסטיבולריות, מיגרנות, נשים, נשים בהריון, נשים המשתמשות בגלולות למניעת הריון, במהלך הווסת וילדים. ד"ר טואן מציע כמה מאכלים שיכולים להפחית את הסיכון למחלת נסיעה.

ג'ינג'ר טרי

ג'ינג'ר מסייע בהקלה על בחילות וסחרחורות הנגרמות מבחילות נסיעה. התרכובות שבג'ינג'ר מסייעות למערכת העיכול לתפקד טוב יותר על ידי קידום ריקון הקיבה, והפחתת תחושות בחילות.

לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות, הוא משפר את העיכול ועוזר לגוף לשחרר הורמונים המווסתים את לחץ הדם. אנשים הסובלים מבחילות נסיעה יכולים למצוץ חתיכת ג'ינג'ר טרי.

שתיית תה ג'ינג'ר כשעה לפני היציאה יכולה גם לסייע בהפחתת תסמיני בחילות וסחרחורת בעת נסיעה ברכבת או ברכב. כמות תה ג'ינג'ר המומלצת למניעת בחילה היא כ-950 מ"ל; עדיף להשרות ג'ינג'ר טרי פרוס במים חמים ולשתות אותו לאט.

ג'ינג'ר מסייע בהרגעת בחילות וסחרחורת הנגרמות מבחילות נסיעה. צילום: Freepik

עוגיות

ביסקוויטים יכולים להפחית את ייצור הרוק וחומצת הקיבה, ובכך לסייע בהקלה על בחילות ואי נוחות. אנשים הנוטים לחלות בנסיעות יכולים לאכול ביסקוויטים לפני היציאה ולשמור בהם עודפים לנשנוש לאורך הנסיעה. בחרו ביסקוויטים בטעמים שאתם אוהבים, והימנעו מעוגיות חריפות, בטעם שום או בצל כדי למנוע החמרה של מחלת הנסיעות.

לֶחֶם

אכילת טוסט יכולה לדכא בחילות ולהפחית הקאות. טוסט קל יותר לעיכול מלחם רגיל. העמילן בטוסט מסייע לספוג חומצה עודפת, ומפחית אי נוחות בבטן. כשאוכלים טוסט, הלבלב מפריש גם טריפסין. אנזים זה מפריך את חומצות האמינו בלחם, דבר שיש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומפחית בחילה בנסיעות.

קליפת תפוז, לימון טרי

ריח קליפות מנדרינה ולימון יכול לפזר מידע סותר המגיע למוח, ובכך להפחית התנגשויות בתפיסה חושית. לעיסת מעט קליפת מנדרינה או לימון עשויה להפחית תחושות של בחילה ולהפחית את הסיכון להקאות או כאבים בעת נסיעה ברכבת או ברכב.

תַפּוּחַ אַדֲמָה

תפוחי אדמה עשירים בעמילן ובקלוריות. אכילת תפוחי אדמה מבושלים, מאודים, אפויים או מחית עם מעט חמאה או חלב יכולה להוסיף קלוריות נוספות, להרגיע את הקיבה ולעזור להפחית בחילה.

בַּטָטָה

בטטות גולמיות יכולות לסייע במניעת מחלת נסיעה, להקל על עוויתות, לנטרל חומצת קיבה ולהפחית בחילות. עדיף לאכול בטטות טריות ונקיות, ללעוס ולבלוע את העיסה.

מַסטִיק

לעיסת מסטיק יעילה בהפחתת תסמינים של הקאות, סחרחורת, בחילות וכו', משום שהיא מגבילה את זרימת המידע הסותר למוח. תנועת הלעיסה מסייעת להסיח את תשומת ליבו של המוח, ובכך להפחית את התחושות הלא נעימות הללו.

ד"ר טואן מייעץ כי לפני היציאה, אלו הנוטים לסבול מבחילות נסיעה צריכים לאכול רק ארוחה קלה, ולהימנע מאכילת יתר או מלהיות רעבים. אכילת יתר עלולה להוביל לנפיחות וגיהוקים. רעב יכול לגרום לאי נוחות בבטן, מה שמוביל בקלות לבחילה. הימנעו ממזונות שומניים, חריפים וחמוצים. שתו לגימות קטנות של מים לאורך כל הנסיעה. אלו הסובלים מבחילות נסיעה קשות עשויים להזדקק לייעוץ מרופא לגבי שיטות מניעה יעילות ובטוחות יותר.

קים טאן

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על תזונה כדי שהרופא יענה עליהן.

קישור למקור: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html