לחץ ברשתות החברתיות ובריאות הנפש

רשתות חברתיות הופכות יותר ויותר לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. הן פותחות הזדמנויות להתחבר, לשתף וללמוד, אך הן גם יוצרות לחצים בלתי נראים המשפיעים ישירות על בריאות הנפש, במיוחד עבור צעירים.

" עולם וירטואלי", נטל אמיתי

לא קשה לראות צעירים מבלים שעות בטלפונים שלהם, שקועים בגלישה באינטרנט. נגוין טי מאי, סטודנט באוניברסיטה הפדגוגית השנייה של האנוי , שיתף: "כשאני רואה את החברים שלי מפרסמים תמונות של יציאות וקניות של דברים יפים, אני משווה אותם לעצמי. אפילו פוסטים שמעטים מתעניינים בהם מעציבים אותי."

מר טראן ואן הונג, עובד משרד, הודה: "העבודה שלי כוללת יותר מדי קבוצות צ'אט של זאלו. לפעמים אני עדיין מקבל התראות באמצע הלילה, ואם אני לא עונה, אני חושש שישפטו אותי, וקשה לי לשמור על פרטיות אמיתית."

פנימיית ATK סון דונג למיעוטים אתניים מושכת תלמידים להשתתף בפעילויות בחיים האמיתיים, ומגבילה את "החיים הווירטואליים".

לדברי הרופא המומחה א. וו שואן נאם, סגן ראש המחלקה לנוירופסיכיאטריה בבית החולים הכללי טויין קוואנג , בשלוש השנים האחרונות גדל משמעותית מספר האנשים הפונים לרופא עקב מתח, חרדה ודיכאון, כאשר מקרים רבים נובעים מניצול לרעה של רשתות חברתיות.

נגוין הוו דוק (בת 22) חוותה פעם דיכאון: "ראיתי שכל החברים שלי מצליחים, בזמן שאני עדיין נאבקתי. נדודי שינה ממושכים גרמו לי להיות מדוכאת. בזכות התמיכה של משפחתי ומומחים, התאוששתי בהדרגה. עכשיו אני מציבה גבול לזמן שאני מבלה באינטרנט, והדבר החשוב הוא ללמוד לראות את עצמי בצורה חיובית יותר."

פתרונות מכמה כיוונים

אי אפשר להתעלם מהלחץ הנפשי שנגרם על ידי הרשתות החברתיות. ד"ר וו שואן נאם הדגיש: "אם לא יהיו אמצעי בקרה ארוכי טווח, הדבר ישפיע על איכות משאבי האנוש. יש צורך לקדם ייעוץ פסיכולוגי בבית הספר ותמיכה בזמן לאנשים, במיוחד לצעירים."

לדברי ד"ר מא נגוק דה, ראש המחלקה לפסיכולוגיה - חינוך, הפקולטה לפוליטיקה ופסיכולוגיה - חינוך, אוניברסיטת טאן טראו, סטודנטים צריכים להיות מצוידים במיומנויות דיגיטליות וניהול רגשי כדי לדעת כיצד להגן על עצמם. "שילוב נושאים על מיומנויות התנהגות מקוונות ומיומנויות שליטה עצמית הוא חלק חשוב בחינוך האישיות", אמר.

ליווי צעירים במרחב הדיגיטלי דורש את הקשר בין המשפחה, בית הספר והארגון. על ההורים לשים לב ולהדריך את ילדיהם לשימוש בטוח ברשתות חברתיות; על בתי הספר להגביר את הפעילויות החווייתיות ולקדם את תפקידן של קבוצות ייעוץ פסיכולוגי בבתי הספר כדי שהתלמידים ידעו כיצד להתנהג ולהגן על עצמם. כמובן, פתרונות בני קיימא עדיין מתחילים בכל אדם.

מדיה חברתית אינה רעה, הבעיה טמונה באופן שבו אנשים משתמשים בה. כשנדע כיצד לנצל את ההיבטים החיוביים ולחסל את השליליים, "העולם הווירטואלי" יהפוך למרחב של למידה ושיתוף, במקום לנטל.

כתבה ותמונות: חאן ואן

מקור: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/