שלושה שלבים זהובים שיעזרו לילדים לפתח גובה מקסימלי

[מודעה_1]
עם תזונה נכונה וסביבת מגורים בריאה המסופקת במלואה בשלבים אלה, ילדים יפתחו גובה אופטימלי.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

שני שלבי הזהב להתפתחות גובהם של ילדים הם 1,000 הימים הראשונים לחייהם ותקופת ההתבגרות. (איור: נאם פואנג)

אם 1,000 הימים הראשונים לחייהם הם הימים המכריעים להתפתחותם הפיזית והנפשית של ילדים, אזי גיל ההתבגרות הוא שלב הזהב הסופי בהתפתחות הגובה של ילדים.

לדברי ד"ר פאן ביץ' נגה, מהמכון הלאומי לתזונה ( משרד הבריאות ), לגובה יש תפקיד חשוב בבריאותם ובעתידם של ילדים. ישנם שני שלבים חשובים ביותר של גדילת גובה עבור ילדים: 1,000 הימים הראשונים לחייו של הילד וגיל ההתבגרות.

עם תזונה נכונה וסביבת מגורים בריאה המסופקת במלואה במהלך שני שלבים אלה, ילדים יגיעו לגובה אופטימלי.

1,000 הימים הראשונים לחייו של ילד (מגיל עובר ועד גיל 24 חודשים)

ארגון הבריאות העולמי (WHO) מדגיש כי 1,000 הימים הראשונים לחייהם הם התקופה החשובה ביותר, ימי הזהב, הימים המכריעים להתפתחותם הפיזית והנפשית של ילדים.

מבחינה פיזית, 1,000 ימי הזהב הם התקופה שקובעת 60% מצמיחת הגובה העתידית של הילד.

מבחינה שכלית, למרות שהמוח האנושי גדל ומשתנה לאורך החיים, התפתחות המוח המהירה והחשובה ביותר של ילד מתרחשת במהלך שלושת החודשים האחרונים של ההריון ובשנתיים הראשונות לחייו.

שלב עוברי

החל מהחודש הרביעי להריון, מערכת השלד של התינוק נוצרת ומתפתחת במהירות. בשלב זה, יש לספק לילד כמות מספקת של חומרים מזינים, במיוחד סידן לצמיחת העצם בגובה.

לכן, במהלך ההריון, במיוחד לאחר החודש הרביעי, נשים בהריון צריכות לאכול מזונות עשירים בסידן כדי לענות על צרכי הסידן של הגוף וכן לעזור לתינוק להגיע לגובה מקסימלי בלידה, ובכך ליצור את הבסיס להתפתחות גובהו של הילד בעתיד.

ד"ר נגה אמר שאם לאמהות הרות יש תזונה מאוזנת, בריאות נפשית טובה, מנוחה מספקת ועולות 10-12 ק"ג במשקל, תינוקותיהן יכולים להיוולד בגובה סטנדרטי של מעל 50 ס"מ.

שלב 0-2 שנים

התקופה שבה ילדים צעירים מתחת לגיל 12 חודשים מגיעים לקצב הגדילה המהיר ביותר בהשוואה לכל תקופה אחרת. ילדים מכפילים את משקל הלידה שלהם בתוך 4-5 החודשים הראשונים ומשלשים את משקל הלידה שלהם עד סוף השנה הראשונה.

עד יום הולדתו הראשון של התינוק, אורך השכיבה (כלומר, גובה התינוק) גדל פי אחד וחצי בהשוואה לאורך הלידה.

על פי מחקרים, ילדים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לתת תזונה בין גיל 12 ל-24 חודשים, ושיעור תת התזונה נשאר גבוה עד גיל 5. זוהי גם תקופת המעבר לגמילה, ולכן סביר מאוד שילדים לא מקבלים תזונה מספקת. דבר זה משפיע באופן משמעותי על התפתחות הילדים הן בגובה והן באינטליגנציה.

בשלב זה, אם ילדים יזוננו כראוי, הם יגדלו 25 ס"מ ב-12 החודשים הראשונים ו-10 ס"מ בשנה שלאחר מכן.

לאחר גיל שנתיים, קצב הגדילה אינו מהיר מדי, כ-6.2 ס"מ בשנה, וצפיפות העצם עולה גם היא בכ-1% בשנה הן אצל בנים והן אצל בנות. עם זאת, תזונה מזינה תמשיך לתמוך בהתפתחות בריאה של העצמות, שהיא התנאי להתפתחות גובה בגיל ההתבגרות.

בַּגרוּת

תקופה זו מאופיינת בהבדל בגיל התפתחות הגובה בין בנים לבנות, והיא מאופיינת בגדילה מהירה הן של השרירים, השלד והן של התפקודים המיניים. אצל בנים, שלב זה מתחיל בגילאי 11 עד 18, ואצל בנות הוא מתחיל בדרך כלל בגילאי 10 עד 16.

באופן ספציפי, ילדים מתפתחים בצורה הטובה ביותר לגובה שלהם בגילאי 10-16 עבור בנות ו-12-18 עבור בנים. שלב זה נחשב לשלב הזהב הסופי בהתפתחות הגובה של ילדים.

אם מטפלים בהם היטב, ילדים יכולים לגדול 8-12 ס"מ בכל שנה עד גיל 20. עם זאת, הדבר תלוי גם בתזונה ובשגרת האימונים השונה של כל ילד.