רופאים משתפים הערות בעת שחייה בחורף

[מודעה_1]

ד"ר מומחה הו טאנה ליך, סגן ראש מחלקת טיפול נמרץ דחוף - בית החולים הכללי הבינלאומי סייגון דרום, שיתף כי שחייה היא ספורט לאנשים בכל הגילאים, המסייע לשיפור הבריאות והרוח. שחייה סדירה תעזור להגביר את הכוח, לשפר את איכות השינה, לעורר מחשבות חיוביות, לשפר את זרימת הדם, לספק חמצן לחלקי הגוף ולשמור על משקל תקין...

עם זאת, כאשר מזג האוויר מתקרר, שחייה עלולה להוות סיכון להלם חום, לכן עלינו לשים לב לכמה מהנושאים הבאים כדי להבטיח את בטיחותנו בעת שחייה בעונה הקרה.

בחירת בגד הים הנכון

חליפת צלילה נחשבת לבחירה המושלמת לשמירה על חום הגוף בעת שחייה בחורף. בנוסף, עלינו להכין כובעים, משקפי שחייה...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — ילדים שוחים בבריכת שחייה בעיר טו דוק, הו צ'י מין סיטי

חימום יסודי לפני שחייה

חימום לפני שחייה חשוב ביותר, במיוחד במזג אוויר קר. חימום עוזר לחמם את הגוף, להעיר את השרירים ולהפחית את הסיכון להתכווצויות.

אל תקפוץ למים פתאום.

לעולם אל תקפצו למים בפתאומיות, מכיוון שהמים הקרים יגרמו לקשיי נשימה ולהלם חום. זה מסוכן מאוד ועלול להוביל לשבץ מוחי.

דע את גבולותיך

אין לשהות במים זמן רב מדי במזג אוויר קר. בהתאם לטמפרטורה ולמצב הגוף, יש להתאים את זמן השחייה המתאים.

חימום איטי לאחר שחייה

לאחר שחייה, אין לחמם את הגוף על ידי אמבטיה חמה מיד, מכיוון שזה יגרום לגוף להיכנס להלם תרמי ולהצטנן בקלות. במקום זאת, השתמשו במגבת ובבגדים חמים כדי לחמם את הגוף לאט. ניתן גם לשתות מים חמים כדי לחמם את הגוף מבפנים.

בחרו מקום בטוח לשחייה

עלינו לבחור מקומות שחייה קטנים ורדודים כדי להבטיח שנוכל להתמודד בקלות עם מצבים כמו התכווצויות, קוצר נשימה וכו'.

הערות בעת פעילות גופנית בחורף

ד"ר פאם אן נגאן, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - קמפוס 3, אמר שכאשר מתאמנים בחורף, כדאי לבחור בגדים עם הרבה שכבות כדי לשמור על חום הגוף.

מזג אוויר קר יגרום לגוף לאבד חום במהירות, לכן חימום יסודי יעזור לחמם את הגוף, ולהפוך את המפרקים לגמישים יותר, במיוחד בפעילויות ספורט בחוץ או שחייה.

כשאתם שוחים בחורף, כדאי גם להיזהר ולהימנע משינויי טמפרטורה פתאומיים כשאתם עוברים מתחת למים ליבשה. כדאי להכין מגבת ומים חמים כדי לשמור על חום הגוף.

שמירה על פעילות גופנית ואימונים בחורף מסייעת במניעת הסיכון למחלות מטבוליות כמו השמנת יתר, הפרעות שומנים בדם, סוכרת... בנוסף, היא גם משפרת את מערכת החיסון, את העמידות בפני מחלות מיוחדות המופיעות בחורף כמו שפעת עונתית, זיהומים בדרכי הנשימה...

[מודעה_2]
קישור למקור