תרגילים פשוטים פעמיים בשבוע מועילים ביותר למבוגרים.

כעת, במחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי GeroScience , מדענים גילו כי פעילות גופנית פשוטה פעמיים בשבוע יכולה להגן על מוחם של מבוגרים מפני מחלה מסוכנת זו, כך על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical.

כדי לחקור את השפעות אימוני כוח על מוחם של מבוגרים עם ליקוי קוגניטיבי קל, מומחים מאוניברסיטת קמפינאס (ברזיל) ערכו ניסוי על 44 משתתפים עם ליקוי קוגניטיבי קל, כלומר הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לדמנציה.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — עבור מבוגרים, דמנציה היא בעיה משמעותית המשפיעה קשות על איכות החיים.

הם חולקו לשתי קבוצות: מחציתם ביצעו אימוני כוח עם אימוני משקולות פעמיים בשבוע בעצימות בינונית עד גבוהה והעלאת עומסים בהדרגה, המחצית השנייה לא ביצעה פעילות גופנית.

כל המשתתפים עברו הערכה באמצעות מבחנים נוירופסיכולוגיים וסריקות MRI בתחילת המחקר ובסופו.

גלו את היתרונות המפתיעים עבור מבוגרים בחיים המודרניים.

התוצאות הראו כי אימוני משקולות לא רק שיפרו את ביצועי הזיכרון אלא גם שינו את מבנה המוח אצל מבוגרים.

באופן ספציפי, אלו שהרימו משקולות פעמיים בשבוע במשך שישה חודשים חוו ניוון מופחת באזורי ההיפוקמפוס והמוח הקשורים למחלת אלצהיימר, כמו גם שיפור בשלמות החומר הלבן במוח.

מפקחת המחקר, ד"ר איזדורה ריביירו, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קמפינאס סטייט, אמרה: "המחקר שלנו מראה כי אימוני משקולות הם בעל ברית רב עוצמה נגד דמנציה, אפילו עבור אלו הנמצאים בסיכון גבוה."

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — אימוני משקולות לא רק משפרים את ביצועי הזיכרון אלא גם משנים את מבנה המוח אצל מבוגרים.

הוא הדגיש: מאפיין בולט אצל אנשים עם ליקוי קוגניטיבי קל הוא הצטמקות אזורי מוח הקשורים למחלת אלצהיימר. אך אימוני משקולות סייעו להגן על אזורי מוח אלה מפני הצטמקות. תוצאה זו מדגימה את החשיבות של אימוני משקולות קבועים, במיוחד עבור מבוגרים, על פי News Medical.

הוא אמר שאם התרגילים יתאמנו במשך תקופה ארוכה יותר - למשל, 3 שנים - ייתכן שאף ניתן יהיה להפוך את המחלה או לעכב את התקדמותה. זוהי בהחלט קרן אור גדולה וראויה למחקר נוסף בעתיד.

התוצאות מראות כי הגברת כוח השרירים מסייעת להפחית את הסיכון לדמנציה, דבר חשוב משום שזהו טיפול פשוט וזול להגנה על מבוגרים מפני מחלות קשות.

החוקרים הוסיפו: אמצעים לא תרופתיים - כמו אימוני משקולות - יעילים לא רק במניעת דמנציה אלא גם בשיפור ירידה קוגניטיבית קלה.

מלבד אימוני משקולות, סקוואטים ושכיבות סמיכה הן גם דרכים יעילות לבנות כוח.

מקור: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm