תרגילים טובים לאנשים עם סרטן ריאות.

[מודעה_1]

תרגילי נשימה, יוגה וטאי צ'י משפרים את איכות חייהם של חולי סרטן ריאות, מפחיתים סיבוכים ותופעות לוואי לאחר הטיפול, ומגדילים את סיכויי ההישרדות.

יתרונות אלה נובעים מאספקת חמצן מוגברת לריאות, על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט . אימוני כוח ואימון אירובי בעצימות בינונית גם מפחיתים חרדה ומשפרים את הכושר הגופני. תרגילים יכולים לשפר את כוח השרירים ואת קוצר הנשימה בחולים במצב קריטי שעוברים כימותרפיה.

פעילות גופנית מסייעת גם בהגדלת קיבולת הריאות. חולים בסרטן ריאות מתקדם מסוג תאים שאינם קטנים, בעלי קיבולת ריאות טובה יותר, נמצאים בסיכון נמוך יותר למוות. אלו הסובלים מסרטן ששלח גרורות לעצמות או המקבלים טיפול פליאטיבי חווים גם הפחתת תסמינים באמצעות פעילות גופנית.

על המטופלים להתחיל להתאמן באיטיות ולהעלות את העצימות בהדרגה בשלבים. לדוגמה, הקדישו 5-10 דקות הליכה או שחייה מספר פעמים ביום, תוך הגברת העצימות בהדרגה בהנחיית רופא. תרגילים שונים תלויים בשלב הסרטן אצל כל אדם. מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את התרגילים המתאימים למצבכם ולבריאותכם הכללית. מטופלים עם מערכת חיסונית מוחלשת צריכים להימנע מפעילות גופנית בחדרים גדולים וצפופים, שכן הדבר מגביר את הסיכון לזיהום.

תרגילים לחולי סרטן ריאות מתחלקים לארבע קטגוריות בסיסיות: נשימה, מתיחות, פעילות אירובית ואימוני כוח. להלן מספר תרגילים שתוכלו להתייחס אליהם.

תרגילי נשימה עוזרים לחזק את הסרעפת (הממוקמת בין הבטן לכלוב הצלעות), מה שמקל על הנשימה. איך לעשות זאת: שבו בשיכול רגליים או עמדו עם יד אחת על הבטן. שאפו דרך האף, דחפו את הבטן החוצה והורידו את הסרעפת כדי למלא את הריאות באוויר. נשפו לאט תוך כדי כיווץ שפתיים כדי להוציא את כל האוויר. בצעו 10-20 חזרות בכל אימון, 2-3 פעמים ביום.

תרגילי נשימה סרעפתיים. צילום: Freepik — תרגילי נשימה מועילים לריאות. תמונה: *Freepik*

תרגילי מתיחה פשוטים מתאימים לחולי סרטן בשלבים שונים, ועוזרים להבטיח זרימה עקבית יותר של דם וחמצן לשרירים ולהגדיל את כמות האוויר שהריאות יכולות להכיל. תרגילי מתיחה גם מפחיתים את מתח השרירים הנגרם כתוצאה מטיפול בקרינה ורקמת צלקת לאחר ניתוח.

לתרגילי מתיחת חזה, שבו או עמדו זקוף. הביאו את הידיים לאט לאט מאחורי הגב, תוך כדי שלובת אצבעות. ישרו את הידיים והתמתחו קדימה. כאשר אתם מרגישים שהחזה שלכם במתיחתו המקסימלית, עצרו, החזיקו למשך 10-30 שניות וחזרו לתנוחת ההתחלה. שלבו תרגיל זה עם נשימה עמוקה ויציבה והרפיה.

פעילות אירובית מפחיתה עייפות, מחזקת את הלב והריאות ומשפרת את איכות השינה. מטופלים יכולים להסתובב בבית ולבצע תרגילי אירובי עדינים כדי לשפר את רמות האנרגיה הנמוכות הנגרמות כתוצאה מתסמינים או מטיפול.

תרגילים גופניים כמו הרמת משקולות, לחיצת חזה ותרגילי גומיות מסייעים במאבק בעייפות, בניית שרירי גב, חיזוק העצמות ושיפור שיווי המשקל. פעילויות אלו נועדו להגדיל את מסת השריר והכוח, מה שמקל על המשימות היומיומיות. חולים בסרטן ריאות בשלב ראשון, שני או שלישי שעברו טיפול (ניתוח, כימותרפיה או הקרנות) יכולים לבצע תרגילים אלו שלושה ימים בשבוע.

יוגה וטאי צ'י שניהם כוללים תרגילים המשלבים נשימה ומתיחות. תרגול יומי של שני תחומים אלה מפחית עייפות ומשפר את תפקוד הריאות והלב. שעה של יוגה יכולה לשפר את הסיבולת, הכושר הגופני והבריאות הנפשית בחולים עם סרטן ריאות מתקדם שעברו כימותרפיה והקרנות.

מאי קאט (לפי WebMD )

קוראים יכולים לפרסם כאן את שאלותיהם בנושא סרטן כדי שרופאים יוכלו לענות עליהן.

[מודעה_2]
קישור למקור