טיפים לשמירה על בריאות בחורף

בימי החורף הקרים, כדאי להימנע מלצאת מוקדם מדי, מאכילת אוכל מלוח מדי ומרחצה ארוכה מדי. בנוסף, כדאי גם לשמור על אנרגיית היאנג, לשמור על חום הגוף ולהישאר עם כמות מספקת של מים.

בשנת 2025, לאפ דונג חל ב-7 בנובמבר בלוח השנה הגרגוריאני (18 בספטמבר בלוח השנה הירחי). תקופת השמש הזו תימשך 14 ימים ותסתיים ב-21 בנובמבר.

בלפ דונג, השמיים והארץ מתחילים לצבור אנרגיה, ומתכוננים לאביב הקרב ובא.

לדברי אבולואוונג , 15 הימים שאחרי לאפ דונג הם תקופה חשובה לוויסות הגוף, ייצוב רגשות ואיזון דם ואנרגיה.

שלושה דברים שכדאי להימנע מהם

1. הימנעו מלצאת מוקדם מדי

בחורף, הימים קצרים והלילות ארוכים, חום השמים והארץ מצטמצם בהדרגה, והקור גובר. הבוקר הוא הזמן שבו האוויר הקר חזק ביותר, יציאה מוקדמת יכולה בקלות לגרום לקור לפלוש, ולפגוע באנרגיית היאנג.

המדע המודרני מראה גם שטמפרטורות נמוכות מגרות את מערכת העצבים הסימפתטית, מה שמגביר את הסיכון לתאונות לב וכלי דם. לכן, עדיף לצאת החוצה כאשר השמש זרחה ויש אור שמש חם.

כדאי להפחית את צריכת המלח ולהגדיל את צריכת המזונות המרים בחורף. (מקור: עיתון An Giang )

2. הימנעו מאכילת מלוחה מדי - אכלו משהו קצת מר

על פי הרפואה המזרחית, החורף הוא הזמן בו אנרגיית הכליות חזקה, והטעם המתאים לה הוא "מלוח". אם אוכלים יותר מדי מלח, אנרגיית הכליות תדכא את הלב ותגרום לגוף לאבד איזון.

זו הסיבה שיש פתגם שאומר "בחורף כדאי לאכול פחות מאכלים מלוחים ויותר מרים". מאכלים כמו מלון מר, כרוב ירוק וירקות מרים עוזרים להזין את הלב, לווסת את צ'י הכליות ולשמור על תפקוד הרמוני של הגוף.

3. הימנעו מרחצה חמה מדי או ארוכה מדי

הרפואה המזרחית מאמינה ש"הלב שולט בכלי הדם, דם וזיעה הם מאותו מקור". הזעה מוגזמת מדלדת דם ואנרגיה, וגורמת בקלות לסחרחורת, עייפות ולחצים בחזה. לכן, טמפרטורת המים באמבטיה צריכה להיות 37-40 מעלות צלזיוס וזמן האמבטיה לא יעלה על 15 דקות.

שלושה דברים לעשות

1. צריך לשמור על אנרגיית יאנג - ללכת לישון מוקדם, להתעורר מאוחר

ספר הרפואה המסורתית "הקנון הפנימי של הקיסר הצהוב" קובע: "יאנג צ'י הוא כמו השמיים והשמש, כאשר הוא אובד, תוחלת החיים מתקצרת." יאנג צ'י הוא מקור אנרגיית החיים האנושית.

כדי לשמור על אנרגיית היאנג, עליכם ללכת לישון מוקדם, להתעורר מאוחר ולישון מספיק. שינה מוקדמת עוזרת להימנע מהאוויר הקר בלילה, התעוררות מאוחרת עוזרת לגוף לספוג את חום היום, ולשמור על התודעה ערנית ושלווה.

2. שמרו על רמות נמוכות - שתו מים חמים, הזיעו פחות

הספר Compendium of Materia Medica קובע: "מים מגרשים רוחות רעות ומזינים את האנרגיה החיונית של הגוף". מים חמים מסייעים לעיכול, משלימים את נוזלי הגוף ומחממים את הגוף. בחורף, כדאי לעשות רק פעילות גופנית קלה כמו הליכה איטית, ולהימנע מפעילות גופנית עד להזעה רבה. הזמן הטוב ביותר להתאמן הוא שעות הבוקר המאוחרות או אחר הצהריים המוקדמים כאשר יש שמש.

3. שמרו על חום - הגנו על 3 אזורים חשובים

(א) ראש: שם מתרכזת אנרגיית היאנג, אם קר הוא יכול בקלות לגרום לכאבי ראש והצטננות. כשיוצאים החוצה, כדאי לחבוש כובע.

(ii) גב ומותניים: הם "כיסויי הכליות". קור מחליש בקלות את יאנג הכליות, וגורם לכאבי גב ועייפות. לבשו בגדים ארוכים מספיק כדי לכסות את הגב.

(iii) כפות רגליים: הן החלק הרחוק ביותר מהלב והן נוטות לקור. יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים (כ-40 מעלות צלזיוס) למשך 20 דקות בכל לילה כדי לסייע לזרימת הדם ולישון טוב יותר.

מקור: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html