הסוד לאריכות ימים של 4 אחים שכולם כמעט בני 100

מר נגוין נגוק קווין, בן 100, מתגורר כיום עם ילדיו ונכדיו בכפר הואנג טרץ', במחוז מה סו, במחוז ואן גיאנג, במחוז הונג ין . למרות גילו המבוגר, הוא עדיין ערני מאוד, יכול לעשות דברים רבים בעצמו, בעל שמיעה ברורה וראייה חדה.

למר קווין שלושה אחים צעירים: מר נגוין נגוק ג'יאו - בן 98, מר נגוין נגוק הואן - בן 95 ומר נגוין נגוק קאן - בן 91. שלושתם גרים כיום עם ילדיהם ונכדיהם בכפר הואנג טרץ'. באשר למר קאן, לאחר ששוחרר מהצבא, הוא הפך למרצה באקדמיה לחקלאות של וייטנאם וכיום הוא גר בעיירה טראו קווי, מחוז ג'יה לאם, האנוי.

משמאל לימין: Nguyen Ngoc Can - בן 91; Nguyen Ngoc Hoan - בן 95; Nguyen Ngoc Giao - בן 98 ו-Nguyen Ngoc Quynh - בן 100. (צילום: NVCC)

מר קווין שיתף שסוד אריכות הימים של כל ארבעת האחים הוא לשמור על גישה חיובית, לאכול אוכל נקי, להתאמן באופן קבוע ולא לעשן. הם תמיד קוראים ספרים כל יום כדי לצבור עוד ידע וגם לאמן את הזיכרון שלהם.

בגיל 100, מר קווין קורא ספרים ללא משקפיים כל יום, מתרגם תווים סיניים ומלחין שירים. הוא נפגש לעתים קרובות עם אחיו כדי לשאול על בריאותם ויחד הם מגיבים על שירים חדשים שנכתבו. לדבריו, זוהי דרך לאמן את זכרונו ולשמור על חדות דעתו.

נגוין נגוק ג'יאו, שומר על אותו הרגל כמו אחיו, מנסה לקרוא כמה עמודי ספרים בכל יום משום שהוא רואה בכך מקור חיים יקר ערך. בנוסף, הוא נלהב ממחקר היסטוריה, פולקלור ובודהיזם.

כחייל נכה דרגה רבע במהלך המלחמה נגד הצרפתים, עם ארבעה פצעים על גופו, מר ג'יאו מתעניין מאוד באימון גופני כמו שמירה על הרגל של הליכה של 1,000 צעדים מסביב לחצר בכל בוקר ואחר הצהריים. הוא אוכל שלוש ארוחות בזמנים קבועים כמו בבוקר לפני 8:00, בצהריים לפני 11:00 ובערב לפני 19:00.

במהלך 20 השנים האחרונות הוא התחיל לאכול פחות, רק קערת ירקות אחת לארוחה, ואז אורז. לדבריו, דרך אכילה זו עוזרת לו לספוג היטב סיבים, לשלוט במשקל, לשמור על כוח פיזי ולהאריך את אורך החיים.

בכל פעם שהוא חולה, הזקן כמעט ולא משתמש ברפואה מערבית ללא מרשם רופא, אלא מרבה ללכת לגינה כדי לקטוף צמחי מרפא שהוא מגדל בעצמו כמו עלי חלום שעירים, גויאבה, למון גראס וג'ינג'ר.

בנוסף, מר ג'יאו תמיד שומר על גישה חיובית ועליזה, אינו מתמרמר או כועס על אף אחד, "נפש רגועה היא התרופה הטבעית ביותר".

מר נגוין נגוק קווין בחגיגות יום הולדת 100, 15 בפברואר 2024. (צילום: NVCC)

באשר למר נגוין נגוק הואן, אחיו הצעיר השלישי של מר קווין, הסוד לאריכות ימים שלו הוא להישאר אופטימי תמיד, לא להיות חמדן, לא להיות קנאי. כל יום הוא אוכל ושותה במידה, לא מדלג על ארוחות, לא ישן עד מאוחר מדי, ותמיד מתאמן פעמיים ביום, גם אם זה רק טיולים בבית. לפני השינה ואחרי ההתעוררות, הוא משפשף את פניו ומעסה את גפיו במשך 15 דקות.

בגיל 91, מר נגוין נגוק קאן עדיין משתתף בפעילויות רבות של ארגונים מקומיים. בזמנו הפנוי הוא גם חופר אדמה, מגדל ירקות ומספק מזון נקי למשפחתו.

מר קאן, ששיתף את סוד אריכות הימים, אמר שבכל גיל יש לעבוד הן פיזית והן נפשית, לחשוב ולהשתתף בפעילויות חברתיות כדי להגביל את הסיכון לדמנציה, ובמקביל לשפר את הבריאות הגופנית.

למרות שהוא ושלושת אחיו מבוגרים, הודות לאורח חיים בריא ואימון זיכרון, ארבעתם לא שוכחים את שם, משפחה או דור של אף אחד.

למשפחה מודרנית המונה ארבעה גברים קשישים יש יותר מ-300 ילדים, נכדים ונינים, החיים ועובדים במחוזות ובערים רבות. מדי שנה, לרגל חג טט, המשפחה המורחבת מתאספת במקדש המשפחתי בכפר הואנג טרך כדי לסגוד לאבותיהם, ובכך לעזור לבני המשפחה להתחבר ולאהוב זה את זה יותר.

מין טונג

מָקוֹר: https://vtcnews.vn/bi-quyet-song-tho-cua-4-anh-em-ruot-deu-gan-tram-tuoi-ar867329.html