יום חדש עם חדשות בריאות: משקה מוכר מסייע בהפחתת כולסטרול

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: סכנות לאנשים עם מחלות רקע ועוקבים אחר מגמות; מדוע שוקיים גדולות וחזקות עוזרות לך לחיות זמן רב יותר?; האם עדיף ליטול תרופות ללחץ דם בבוקר או בערב?...

משקאות המסייעים בהורדת כולסטרול

למרות שהוא ממלא תפקיד חשוב ביצירת תאים, ויטמינים והורמונים, כאשר לגוף יש יותר מדי כולסטרול, הבריאות תהיה בסכנה חמורה.

עודף כולסטרול הוא גורם למחלות רבות הקשורות ללב, לחץ דם גבוה, חסימת כלי דם ושבץ מוחי.

כדי לשלוט ולהפחית ביעילות את רמות הכולסטרול, תזונאים רבים ממליצים על שינוי הרגלי אכילה בשילוב עם אורח חיים בריא.

יום חדש עם חדשות בריאות: משקה מוכר מסייע בהפחתת כולסטרול - תמונה 1.

תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבים, במיוחד קטצ'ינים, שיכולים לעזור להפחית את הכולסטרול הרע - צילום: AI

גב' קיראן קוקרג'ה, תזונאית שעובדת בארה"ב, שיתפה כי הוספת משקאות נכונים לתזונה היומית יכולה להביא לתוצאות ניכרות בהפחתת כולסטרול.

תה ירוק מסייע בהורדת כולסטרול רע. תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, במיוחד קטצ'ינים, שיכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול הרע והכולסטרול הכולל בגוף.

שתיית תה ירוק באופן קבוע תעזור לנקות את כלי הדם, להפחית את הצטברות השומן הרע בכלי הדם ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם הכללית.

חלב סויה. חלב סויה הוא אלטרנטיבה טובה לחלב מן החי מכיוון שהוא דל מאוד בשומן רווי.

גב' קיראן קוקרג'ה ממליצה לצרוך 500-750 מ"ל חלב סויה מדי יום כדי לשלוט בכולסטרול. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-8 ביולי .

למה עגלים גדולים וחזקים עוזרים לך לחיות זמן רב יותר?

רוב האנשים חושבים שאימון גופני צריך להתמקד בחיזוק הזרועות, בניית ישבן גדול יותר, חיזוק שרירי הבטן או הורדת שומן בטני. אבל למעשה, אימון השוקיים חשוב באותה מידה.

ישנן עדויות מחקריות רבות לכך שהרגליים הן אחד החלקים החשובים ביותר בגוף. עם זאת, תרגילי רגליים כמו תרגילי שוקיים לרוב מתעלמים מהם, במיוחד בחדר כושר. אם הגוף הוא בניין רב קומות, הרגליים הן החלק התומך במבנה זה.

יום חדש עם חדשות בריאות: משקה מוכר מסייע בהפחתת כולסטרול - תמונה 2.

סקוואטים יעזרו לשוקיים שלכם להתחזק, ובכך ישפרו את הבריאות ואריכות החיים שלכם - צילום: AI

חיזוק השרירים ברגליים לא רק עוזר לנו לנוע או לרוץ בצורה גמישה יותר, אלא גם עוזר לנו בעקיפין לחיות זמן רב יותר. מחקרים רבים הראו שאנשים עם כוח רגליים טוב נוטים להצליח יותר במבחנים קוגניטיביים. לעומת זאת, אנשים עם שרירי רגליים חלשים נוטים יותר ליפול, לפצוע את עצמם, להתאשפז ואף למות מוקדם יותר.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Exercise Science & Fitness מצא כי תרגילי סיבולת המכוונים לשרירי הרגליים, כמו ריצה או רכיבה על אופניים, מגבירים ביעילות את הרגישות לאינסולין ומפחיתים גורמי סיכון קרדיווסקולריים בקרב מבוגרים.

הסיבה לכך היא שהשוקיים הן קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגוף. כאשר שרירים אלה נמצאים בשימוש קבוע, הם סופגים גלוקוז מהדם, ובכך מווסתים את רמת הסוכר בדם ומשפרים את זרימת הדם.

כדי לפתח שרירי רגליים חזקים וגדולים, התרגיל המוזכר לעתים קרובות הוא סקוואט. ישנם סוגים רבים ושונים של סקוואטים, החל מסקוואטים ללא משקולות, סקוואטים מסורתיים עם מוט ועד סקוואטים על מכשירים ווריאציות רבות אחרות. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-8 ביולי.

האם עדיף לקחת תרופות להורדת לחץ דם בבוקר או בערב?

לא כולם יודעים שנטילת תרופות ללחץ דם בזמן הנכון תשפיע על יעילות הטיפול. לא רק זאת, התרופה יכולה גם למקסם את יעילותה ולהפחית את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים.

לחץ הדם האנושי אינו קבוע לאורך כל היום אלא משתנה בהתאם למקצבים ביולוגיים. לחץ הדם הוא בדרך כלל הנמוך ביותר לפני השינה ומתחיל לעלות בשעות הבוקר המוקדמות, מגיע לשיאו בסביבות 9-11 בבוקר ואז יורד בהדרגה בערב, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

יום חדש עם חדשות בריאות: משקה מוכר מסייע בהפחתת כולסטרול - תמונה 3.

בהתאם למקרה, יש ליטול תרופות ללחץ דם בבוקר או בערב, המתאימים יותר - צילום: AI

מאיו קליניק, ארגון רפואי ללא מטרות רווח בארה"ב, אמר כי עליית לחץ הדם בבוקר מגבירה את הסיכון לשבץ או התקף לב אצל אנשים עם מחלות לב וכלי דם. לכן, השאלה היא האם נטילת תרופות ממש לפני עליית לחץ הדם יכולה להפחית את הסיכון לסיבוכים.

רוב האנשים הסובלים מלחץ דם גבוה מקבלים הוראה מרופאיהם ליטול את התרופות שלהם בבוקר. הסיבה הפשוטה היא שזה הזמן שבו המטופל מתעורר, מה שמקל על זכירת התרופה ויצירת הרגל יומיומי. בנוסף, לחלק מהתרופות ללחץ דם יש השפעות משתנות, הגורמות למתן שתן תכוף. לכן, נטילתן בבוקר לא תשפיע על השינה כמו נטילתן בערב.

בנוסף, נטילת התרופה מוקדם בבוקר מסייעת לתרופה להשפיע כאשר לחץ הדם צפוי לעלות. על פי איגוד הלב האמריקאי, עבור חולים רבים, נטילת תרופות בבוקר מראה על שליטה טובה בלחץ הדם. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm