מומחים מצביעים על היתרונות הברורים של הליכה וריצה.

כל צעד הוא השקעה בבריאות לטווח ארוך. דן גו, מאמן כושר בהודו, אומר שהליכה לא רק עוזרת לאמן את הגוף אלא גם עוזרת לשלוט ברגשות, להפחית מתח, לשפר את החשיבה ולשפר את איכות החיים, על פי TheHealthSite (הודו).

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — ישנם הבדלים ביתרונות בין הליכה לריצה.

ההבדל בין הליכה לריצה

דן גו גם שיתף שריצה יכולה להגביר את התיאבון, בעוד שהליכה לא.

שמירה על תחושת שובע לאורך זמן מקלה על שליטה בגודל המנות ומונעת אכילת יתר.

בנוסף, הליכה עדינה הרבה יותר מריצה, מפחיתה את הלחץ על המפרקים וממזערת את הסיכון לפציעה. זה מאפשר לך להתאמן בתדירות גבוהה יותר ולמשך תקופות ארוכות יותר מבלי להרגיש עייפים יתר על המידה.

היתרונות של הליכה

כשנמצאים במצב של לחץ, הליכה מסייעת בהפגת לחץ. כשרוצים לשרוף שומן, הליכה מסייעת בהוצאת אנרגיה. כששואפים לחיות חיים ארוכים, הליכה תומכת בבריאות הכללית. כשנדרשת יצירתיות, הליכה מסייעת לחדד את התודעה. כשמתמודדים עם בעיות הדורשות התבוננות, הליכה מספקת מרחב שקט למציאת פתרונות.

בפרט, הליכה לאחר הארוחות היא הרגל חשוב לשליטה ברמת הסוכר בדם. פעולה פשוטה זו יכולה למנוע קפיצות פתאומיות באינסולין, להפחית את הסיכון לאגירת שומן בגוף ולהגביל את ההשמנה.

בנוסף, שריפת שומן הופכת יעילה יותר כאשר שומרים על שגרת הליכה קבועה, במיוחד מכיוון שמדובר בפעילות שיכולה להימשך דקות רבות או אפילו שעות מבלי לגרום לתשישות.