מומחים מצביעים על היתרונות השונים בין הליכה לריצה קלה

כל צעד הוא השקעה בבריאות לטווח ארוך. מר דן גו, מאמן כושר בהודו, אמר כי הליכה לא רק עוזרת לאמן את הגוף אלא גם עוזרת לשלוט ברגשות, להפחית מתח, לשפר את החשיבה ולשפר את איכות החיים, על פי אתר הבריאות TheHealthSite (הודו).

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — ישנם הבדלים ביתרונות בין הליכה לריצה קלה.

ההבדל בין הליכה לריצה קלה

מר דן גו גם סיפר שריצה קלה יכולה להגביר את התיאבון, בעוד שהליכה לא.

שמירה על תחושת שובע לאורך זמן מקלה על שליטה במנות ובהימנעות מאכילת יתר.

הליכה גם הרבה יותר עדינה מריצה, מפעילה פחות לחץ על המפרקים ומפחיתה את הסיכון לפציעה. זה מאפשר לך להתאמן בתדירות גבוהה יותר ולמשך פרקי זמן ארוכים יותר מבלי לגרום לעייפות מיותרת.

יתרונות ההליכה

כשאתם לחוצים, הליכה עוזרת להקל על לחץ. כשאתם רוצים לשרוף שומן, הליכה עוזרת לצרוך אנרגיה. כשאתם רוצים לחיות חיים ארוכים, הליכה עוזרת לשמור על בריאות כללית. כשאתם זקוקים ליצירתיות, הליכה עוזרת למוח שלכם להתגמש. כשיש לכם בעיה שדורשת מחשבה, הליכה מספקת מרחב שקט למציאת פתרון.

בפרט, הליכה לאחר הארוחות היא הרגל חשוב המסייע לשלוט ברמת הסוכר בדם. פעולה פשוטה זו יכולה למנוע עלייה פתאומית באינסולין, להפחית את הסיכון לאגירת שומן בגוף ולהגביל את ההשמנה.

בנוסף, שריפת שומן הופכת יעילה יותר כאשר שומרים על שגרת הליכה קבועה, במיוחד מכיוון שמדובר בפעילות שיכולה להימשך דקות או אפילו שעות מבלי לגרום לתשישות.