שתו את 3 סוגי התה האלה בלילה כדי לשפר את איכות השינה, ובעקיפות לתמוך בירידה בשומן בטני

Buổi tối uống 3 loại trà này để cải thiện chất lượng giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ giảm mỡ bụng

שתיית כוס תה קמומיל לפני השינה חשובה להפחתת שומן בטני. (מקור: Pixabay)

מחקרים רבים מראים כי לחץ, הפרעות עיכול וחוסר שינה הם שלושה גורמים המקדמים בעקיפין הצטברות שומן בטני.

בהתבסס על מנגנון זה, ד"ר קנצ'אן קויה, תזונאי אמריקאי, מציע הרגל פשוט מאוד: שתו תה ג'ינג'ר, תה מנטה ותה קמומיל בערב כדי לסייע בשינה, להרגיע את מערכת העיכול, להפחית דלקות, גורמים המסייעים לגוף לשמור על חילוף חומרים יציב בשילוב עם תזונה בריאה.

תה ג'ינג'ר

תה ג'ינג'ר הוכח במחקרים רבים כמפחית דלקות, מקדם תרמוגנזה ומשפר את בקרת המשקל במידה קלה.

שתיית כוס תה ג'ינג'ר חם לאחר ארוחת הערב יכולה לעזור לגוף לעכל בקלות, להגביל את תחושת הכבדות בבטן ולהפחית את הצורך לאכול מאוחר בלילה.

תה מנטה

תה מנטה מרפה את השרירים החלקים של מערכת העיכול ומפחית נפיחות, מצב שיכול בקלות לגרום לנפיחות ואי נוחות. כאשר ההתכווצויות מופחתות, העיכול חלק יותר, מה שעוזר לגוף להימנע מהפרעות עיכול בלילה, ובכך מגביל את האכילה עקב אי נוחות או לחץ.

תה קמומיל

תה קמומיל ידוע בתכונותיו כמסייעות לשינה. חוסר שינה מוביל לעלייה ברמות הקורטיזול, הורמון הקשור ישירות להצטברות שומן בבטן. כוס תה קמומיל לפני השינה עוזרת לגוף להירגע, מפחיתה חרדה, משפרת את משך השינה ואיכותה, ותומכת בעקיפין ביעדי ירידה במשקל.

תה זה אינו "שורף שומן" אך כאשר הוא הופך להרגל ערב, הוא עוזר ליצור תנאים לגוף לנוח היטב, לעכל ביעילות ולשלוט בחשקים, 3 מפתחות חשובים בהפחתת שומן בטני.

קנצ'אן קויה, Ph.D., הוא תזונאי המתגורר בארצות הברית ובעל תואר דוקטור בביולוגיה מולקולרית מבית הספר לרפואה של הרווארד.

היא ידועה ביישום מדעי התזונה על תבלינים ועשבי תיבול לשיפור בריאות המשפחה. קנצ'אן היא מחברת הספר "Spice Spice Baby" , יועצת תוכן לתוכניות תזונה רבות, ופנים מוכרות בפלטפורמות בריאות בינלאומיות.

עם רקע מחקרי חזק, היא מתמקדת בתזונה אנטי דלקתית, עיכול וחיים בריאים, תוך לימוד הרגלים קטנים אך ברי קיימא המסייעים בשליטה במשקל.

מקור: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html