סוגים מסוימים של משקאות מסייעים במניעת הצטברות פלאק עורקי וטובים לבריאות הלב וכלי הדם.

מלבד שמירה על משקל תקין ואכילה של תזונה בריאה, משקאות טבעיים מסוימים יכולים גם לסייע בהגנה על בריאות הלב וכלי הדם.

תֵה יָרוֹק

תה ירוק מכיל תרכובות קטכין, שיכולות להפחית כולסטרול רע ועקה חמצונית - שני גורמים מרכזיים להיווצרות פלאק בעורקים, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .

על פי המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב (NIH), צריכה קבועה של תה ירוק עשויה להפחית את הסיכון למחלת עורקים כליליים. שתיית 2-3 כוסות תה ירוק מדי יום מסייעת בשיפור תפקוד האנדותל של כלי הדם, הופכת את העורקים לגמישים יותר ומגבירה את זרימת הדם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הימנעו מהוספת סוכר ובחרו תה ירוק נטול קפאין, במיוחד עבור אלו הסובלים מלחץ דם גבוה.

מיץ רימונים

רימונים הם אחד הפירות הטובים ביותר לבריאות הלב וכלי הדם. שני נוגדי חמצון רבי עוצמה במיץ רימונים, פוניקלאגין ואנתוציאנין, מסייעים בהגנה על דפנות כלי הדם מפני דלקות ונזקים חמצוניים.

נוגדי החמצון רבי העוצמה במיץ רימונים מסייעים בהגנה על דפנות כלי הדם מפני דלקות ונזקים חמצוניים.

תמונה: בינה מלאכותית

כוס מיץ רימונים ביום עשויה להאט את הצטברות הפלאק בעורקי התרדמה ולשפר את זרימת הדם. בנוסף, תרכובות ברימונים מסייעות במניעת חמצון של כולסטרול - הצעד הראשון ביצירת הפלאק.

עדיף לבחור מיץ רימונים מכבישה קרה ולא לזרוק את הגרעינים כדי להפיק את המרב מחומרי התזונה של הפרי.

מיץ סלק

כאשר אנו צורכים סלק, הגוף ממיר את הניטרטים שבו לתחמוצת חנקן - תרכובת המסייעת להרחבת כלי הדם ולהגברת זרימת הדם. יתרון כפול זה מסייע גם בהפחתת נוקשות כלי הדם, הורדת לחץ דם ומניעת הצטברות פלאק, ובכך מועיל לבריאות הלב וכלי הדם.

שתיית מיץ סלק מדי יום הוכחה גם כמשפרת את בריאות כלי הדם ותומכת בחילוף החומרים של הכולסטרול.

חלב כורכום

לחומר הפעיל כורכומין בכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות טבעיות, תוך שמירה על יציבות הפלאק בעורקים ומגנה על דפנות כלי הדם מפני נזק. כאשר משלבים כורכום עם פלפל שחור, יכולת הגוף לספוג כורכומין עולה משמעותית.

צריכה קבועה של חלב כורכום מסייעת להפחית עקה חמצונית ולשפר את תפקוד האנדותל של כלי הדם, ובכך תורמת לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם.

שלבו זאת עם תזונה בריאה ופעילות גופנית.

חשוב לציין שמשקאות מסוג זה אינם יכולים להסיר פלאק קיים מהעורקים, אלא רק לסייע במניעת היווצרות פלאק חדש.

לקבלת תוצאות אופטימליות, אנשים צריכים לשלב פעילות גופנית סדירה עם תזונה מאוזנת עשירה בסיבים, שומנים בריאים, נוגדי חמצון ומזונות אנטי דלקתיים, כגון:

• דגים שמנים (כגון סלמון ומקרל).
• אגוזים ושעועית.
• ירקות עליים ירוקים, ברוקולי, גזר.
• עורקים בריאים הם הבסיס למחזור דם טוב, לב בריא ולחיים ארוכים.

מקור: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm