כיצד לשלוט בלחץ הדם אצל קשישים

[מודעה_1]

כיצד לשלוט בלחץ הדם אצל קשישים?

שליטה בלחץ הדם ממלאת תפקיד חשוב מאוד בבריאותם של מבוגרים. למרבה המזל, שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לסייע בשליטה בלחץ הדם, לשפר את הבריאות הכללית ולמנוע את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

עבור קשישים, כדי לשלוט בלחץ הדם, על המטופל ובני משפחתו לשים לב לדברים הבאים:

על המטופלים להתאמן באופן קבוע.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 1. — פעילות גופנית סדירה תעזור לשלוט בלחץ דם גבוה בקרב קשישים.

פעילות גופנית סדירה היא דרך יעילה להפחית את לחץ הדם בקרב מבוגרים. צורות הפעילות הגופנית המתאימות ביותר עבור מבוגרים הן הליכה, יוגה, ריצה קלה, טאי צ'י או תרגילים עדינים אחרים.

בנוסף, פעילות גופנית מביאה גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים לקשישים, כגון שיפור בריאות הלב וכלי הדם והפחתת הסיכון לנפילות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר כיצד לשלוט בלחץ הדם בקרב קשישים? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-7 בינואר. תוכלו גם לקרוא מאמרי חדשות נוספים על קשישים כגון: 5 דברים חשובים לאנשים מעל גיל 50 לשליטה בכולסטרול, הימנעות מהתקפי לב; 5 טיפים לפעילות גופנית לאנשים בני 55 ומעלה...

שחקני חדר כושר צריכים לשים לב כאשר מזג האוויר מתקרר.

מזג אוויר קר יכול להשפיע באופן משמעותי על השרירים שלנו, מה שמשפיע בתורו על הביצועים שלנו ועל תפקודים גופניים רבים אחרים. כאשר הם נחשפים לטמפרטורות קרות, השרירים שלנו נוטים להתכווץ ולהיות פחות גמישים, מה שהופך אותם לפגיעים יותר לפציעות.

אחת הסיבות העיקריות למצב זה היא זרימת דם מופחתת לשרירים במזג אוויר קר. בתגובה לטמפרטורות נמוכות, כלי הדם מתכווצים. מצב זה גורם לירידה בכמות החמצן וחומרי ההזנה המסופקים לרקמת השריר, על פי אתר הבריאות Livestrong (ארה"ב).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 2. — במזג אוויר קר, מתאמנים צריכים להתחמם היטב כדי למזער את הסיכון לפציעה.

תגובה ביולוגית זו יכולה לגרום לנוקשות שרירים, טווח תנועה מופחת ורגישות מוגברת למתיחות ונקעים. יתר על כן, מזג אוויר קר יכול גם להשפיע על קואורדינציה של שרירים וזמן תגובה.

טמפרטורות נמוכות יותר גם מאטות את ההולכה העצבית, מה שמקשה על אותות מהמוח להגיע למסת השריר ביעילות. זה יכול להוביל לרפלקסים איטיים יותר ולשליטה מופחתת בשרירים, מה שמגדיל את הסיכון לתאונות או נפילות.

יום חדש עם חדשות בריאות , אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "אנשים שמתאמנים צריכים לשים לב כשהמזג אוויר מתקרר" בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-7 בינואר. אתם יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים על פעילות גופנית כגון: ראש השנה 2024: מומחים מראים כיצד לעזור לכם לחיות בריא יותר, לחיות זמן רב יותר; האם פעילות גופנית עוזרת להפחית את הכולסטרול "הרע"?...

כיצד ישיבה ושינה משפיעה על הבריאות?

לא בכל פעם שאנחנו רוצים לישון, אנחנו יכולים למצוא מקום מתאים לשכב בו. במקרים רבים, כמו באוטובוס או בכלי תחבורה אחר, אנחנו לא יכולים לשכב לישון אלא צריכים לישון בישיבה. שינה בישיבה יכולה לגרום לכמה השפעות בריאותיות.

סיבה נוספת לישון בישיבה היא עבור אנשים עם בעיות בריאותיות, כגון אי ספיקת כליות. אנשים שעברו ניתוח זה עתה עשויים להתבקש על ידי הרופא שלהם לישון בישיבה במשך יום עד יומיים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 3. — ישיבה ממושכת עלולה להגביר את הסיכון לקרישי דם.

בין אם אתם ישנים בישיבה במטוס או במושב בטיחות מתכוונן, הראש שלכם בדרך כלל מוטה לצד אחד. תנוחת שינה זו מקשה על שמירת הראש והצוואר במצב ישר. כתוצאה מכך, אתם מתעוררים עם כאבי צוואר. בנוסף לתופעה זו, תיתקלו גם בבעיות נוספות אם אתם ישנים בישיבה במשך שעות רבות.

מחקר שפורסם בכתב העת Chronobiology International מצא ששינה בישיבה יכולה להכניס את הגוף למצב של עוררות פיזיולוגית מוגברת. זה מקשה עלינו להירדם, ואם נרדם, הוא יהיה חסר מנוחה.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר כיצד ישיבה משפיעה על בריאותכם? בחדשות הבריאות המקוונות של Thanh Nien ב-7 בינואר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על שינה כגון: מדוע אנשים עם סוכרת זקוקים למספיק שינה?; גילוי בלתי צפוי על שינה עד מאוחר בסופי שבוע...

בנוסף, ביום ראשון, 7 בינואר, ישנן כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: ...

יום חדש עם חדשות בריאות מאחל לך יום ראשון שמח ואושר עם המשפחה.

[מודעה_2]
קישור למקור