ספורט עממי - חלק 1: כאשר הזמנות הופכות ל"חרב פיפיות"

פעילויות ספורט המוניות מתפשטות מאוד, והופכות להרגל חיובי בקרב תושבי העיר. עם זאת, מאחורי רוח ה"לבריאות" מסתתרים סיפורים רבים שכדאי להרהר בהם: תרגול בצורה שגויה, חוסר ידע, משחק לפי ההזמנה, ולפעמים הפיכת "רפואת ספורט" לסכנה לשחקנים עצמם.

Báo Tin Tức•11/10/2025

כיתוב לתמונה — ריצה קלה היא ספורט שנבחר על ידי אנשים רבים משום שקל לעשות אותו, אך יש בו סיכונים פוטנציאליים רבים לפציעות.

שיעור 1: כאשר הזמנה הופכת ל"חרב פיפיות"

ספורט המוני מסייע בשיפור הכושר הגופני ומחבר את הקהילה, אך כאשר פעילות גופנית נשלטת על ידי מנטליות של "להישאר בקשר עם חברים", אנשים רבים שילמו את המחיר בפציעות ושיעורי בריאות בלתי נשכחים.

כאשר הזמנה הופכת ללחץ

אחר הצהריים של סוף השבוע, הפארק על גדת הנהר בהו צ'י מין סיטי שוקק את קולות נעלי הריצה, את קולות הכדורים ואת הצחוק. ספורט הפך לקצב מוכר של החיים העירוניים. מבנייני דירות, משרדים ועד בתי קפה, בכל מקום יש קבוצות של אנשים שמתאמנים יחד, משתתפים בטורנירים חובבים או באתגרים מקוונים.

עם זאת, לא כולם מגיעים לספורט עם יוזמה או הבנה. מר טאנה לאם (בן 26, מחלקת ת'ו דוק) סיפר על חוויה כמעט מסוכנת במרוץ למרחקים ארוכים: "כשנותרו כמה מאות מטרים עד קו הסיום, היו לי כאבים חדים בבטן ולא יכולתי לנשום. אם הייתי מנסה יותר, הייתי מתעלף. אבל סביבי, אנשים רבים עדיין רצו כדי 'להירשם' בזמן כדי לעמוד בקצב של חבריהם."

סיפורו של לאם אינו נדיר. בעידן הרשתות החברתיות, ספורט עממי אינו רק פעילות אימון, אלא גם קשור קשר הדוק למגמה של "לחיות בריא - לחיות יפה". כל אימון, כל מרוץ, כל תמונת "קו הסיום" הופכת להישג לשיתוף. התרגשות זו עוזרת להפיץ את רוח התנועה, אך גם יוצרת "לחץ בלתי נראה" שגורם לאנשים רבים לנסות לחרוג מגבולותיהם רק כדי להימנע מליפול מאחור.

על פי תצפיות של מאמני ספורט עממיים, הגישה של "להישאר בקשר עם חברים" נפוצה בעולם המשרד. אנשים רבים מתחילים לעסוק בספורט לא כי הם אוהבים את זה, אלא כי "כולם עושים את זה". כאשר התנועה הופכת למגמה, המטרה של "אימון לבריאות" מוחלפת בקלות ב"הישגים אישיים".

מר טיאן דאט (בן 25, מחלקת בין טאן) הוא דוגמה. הוא הגיע לפיקלבול רק בגלל שעמיתיו הזמינו אותו. מ"משחק בשביל הכיף", הוא התאמן במהירות 6 אימונים בשבוע. פעם אחת, בזמן ששמר את הכדור, הוא פרק את צווארו ונאלץ לקחת שבוע חופש מהעבודה. "בהתחלה חשבתי שזו רק עייפות קלה, אבל אז הייתי צריך לקחת הפסקה ארוכה. עכשיו אני עדיין אוהב את זה, אבל אני מבין שאני צריך לשלוט בקצב האימונים שלי", אמר מר דאט.

בינתיים, גב' טו קווין (בת 50, מחלקת שואן הואה), שרצה ומטפסת כבר יותר מ-10 שנים, בחרה בגישה שונה: "אני לא קובעת מטרות לפי אחרים. כשאני עייפה, אני נחה. ספורט נועד לבריאות, לא כדי להוכיח את עצמי."

סיפורו של קווין זכה לאהדה רבה מצד קהילת הריצה. בפורומים של ריצה, אנשים רבים מודים שהם היו "חמדניים להישגים" מה שהוביל לכאבי שרירים, מתיחת גידים ואף אשפוז. יש אנשים המכנים בצחוק תופעה זו "תסמונת FOMO ספורטיבית", הפחד להישאר מאחור אם לא להצטרף לקבוצה.

המאמן נגוין טואן חואה, בעל ניסיון רב שנים בהדרכת תנועת הריצה בהו צ'י מין סיטי, שיתף: "הדבר המדאיג הוא שמתחילים רצים לעתים קרובות על סמך רגשות, ולא לפי תוכנית אימונים. הם חושבים שככל שיתאמנו יותר, כך ייטב, בעוד שהגוף זקוק לזמן להסתגל. זו הסיבה שפציעות רבות מופיעות אפילו אצל אנשים צעירים ובריאים."

לדברי ד"ר פאן וונג הוי דונג, יו"ר איגוד רפואת הספורט של וייטנאם, קבוצת השחקנים החובבים היא "הנקודה החמה" של פציעות ספורט: "הם מתאמנים לעתים קרובות באופן לא סדיר, מבלים זמן רב ואז מתאמנים בעצימות גבוהה. אי חימום כראוי ואי ביצוע בדיקות בריאות סדירות הם גורמים שכיחים לפציעות ולשבץ מוחי", אמר ד"ר דונג.

מומחים רבים לרפואת ספורט מאמינים שתרבות הספורט ההמוני בווייטנאם מתפתחת מהר יותר מהמודעות לבטיחות בקרב השחקנים. רוח הסחר והתחרות היא חיובית, אך כאשר חסר ידע בסיסי, שחקנים יכולים בקלות להתפשר על בריאותם רק כדי להשלים אתגר או לקבל תמונה יפה של "צ'ק אין".

תנועה פורחת - פציעות גוברות

ראוי לציין שבשנים האחרונות, ענפי ספורט חדשים כמו פיקלבול הפכו ל"קדחת" בעולם המשרדים. מתוך כמה אלפי שחקנים, ההערכה היא שכיום ישנם יותר מ-30,000 משתתפים ברחבי המדינה, מה שהוביל לפתיחתם של מאות מגרשים חדשים. יחד עם התפשטות זו, גם הפציעות גדלו במהירות.

באפריל 2025, הדוגמנית קי האן, אשתו של הכדורגלן מק הונג קוואן, שברה את רגלה בזמן ששיחקה פיקלבול בהו צ'י מין סיטי. לפני כן, באצטדיון קאו גיאי ( האנוי ), גבר בן 55 לקה בשבץ מוחי לאחר 20 דקות בלבד של משחק. שני המקרים גרמו לסערה בקהילת הפיקלבול, ואילצו מועדונים רבים להחמיר את נהלי החימום שלהם.

ד"ר נגוין שואן אן, מומחה לטראומה אורתופדית, אמר כי בית החולים מקבל יותר ויותר מקרים של פציעות פיקלבול, החל מנכעים קלים ועד רצועות קרועות וגידי אכילס קרועים. "הנקודות הנפוצות הן תשוקה לכדור, תנועות חפוזות וחוסר טכניקה. פיקלבול אינו ספורט עדין כפי שרבים חושבים, הוא דורש רפלקסים מהירים וכוח קפיצה, כך שאם לא מתחממים כראוי, הסיכון גבוה מאוד", אמר ד"ר שואן אן.

ד"ר וו הואה חאן, ראש מחלקת ניהול האיכות בבית החולים האורתופדי של הו צ'י מין סיטי, הודה גם הוא: "אנשים רבים בוחרים במגרשים קשים וקופצים כדי לשמור על הכדור, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה. במיוחד עבור אנשים עם מחלות לב וכלי דם, תנועות פתאומיות עלולות להוביל בקלות לתקריות מסוכנות."

לא רק פיקלבול, גם ענפי ספורט פופולריים כמו כדורגל, ריצה ורכיבה על אופניים למרחקים ארוכים רשמו מקרים רבים של פגיעות בשרירים ושלד. יש אנשים שרואים בזה "עניין קטן", מורחים על עצמם שמן וממשיכים להתאמן, וגורמים נזק מצטבר שלא במתכוון.

לדברי רופאים, הסיבה הבסיסית אינה רק טכניקה אלא גם חוסר הבנה של גבולות האדם. בחברה המקדמת תדמית דינמית, רוח ה"כיבוש" גורמת לרבים להשוות בריאות להישג. "קריסה על המסלול" נתפסת לעיתים כעדות לרוח חזקה, מושג מסוכן. ד"ר דונג מזהיר: "זוהי דרך חשיבה שגויה. ספורט אינו מלחמה אלא מסע עם הגוף".

מר דואן סון, הבעלים של SC Pickleball Tan Binh אמר: "אנשים רבים מגיעים למגרש רק עם מחבט ומתחילים לשחק, בלי להתחמם, בלי מאמן שידריך אותם. אם התנועה רוצה להיות בת קיימא, השחקנים חייבים להבין את הטכניקות ולכבד את המגבלות שלהם."

ד"ר לה ואן ת'ונג, מבית החולים הואן מיי, הו צ'י מין סיטי, הדגיש: "ספורט טוב רק כאשר הוא מתורגל נכון ועם הכוח הנכון. אם תעקבו אחר המגמה ותשכחו את מצבכם הפיזי, היתרונות הבריאותיים לא יהיו משמעותיים עוד."

ספורט המוני הוא סימן טוב לחברה דינמית, אך כדי שתנועה זו תהיה בריאה באמת, השחקנים זקוקים לידע, טכניקה וערנות. כי ה"הזמנה" יכולה להתחיל בשמחה, אך ללא הבנה היא יכולה להסתיים גם בפציעה - פיזית וקוגניטיבית כאחד.

מאמר אחרון: יש להשתמש ב'תרופה יקרה' במינון הנכון

מקור: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm