טיפים ממומחים שיהפכו את כוס הקפה של הבוקר שלכם לטובה עוד יותר

כדי לתקן זאת, תזונאית שיתפה טיפ נהדר למזעור ההשפעות הלא נעימות של קפאין.

לדברי ד"ר סנגיטה טיווארי, תזונאית קלינית בבית החולים ארטמיס לייט, NFC, ניו דלהי (הודו), אכילת כוס יוגורט עם מעט פירות ואגוזים לפני שתיית כוס קפה של בוקר יכולה לסייע במזעור ההשפעות הלא נעימות של קפאין על קיבה ריקה, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

אנשים רבים לא יכולים להתחיל את היום שלהם בלי כוס קפה. עם זאת, צריכת קפאין על קיבה ריקה עלולה גם לגרום לעצבנות או אי נוחות אצל אנשים מסוימים.

שילוב של מזונות אלה מסייע באיזון ולייצוב התזונה כדי למזער את ההשפעות המעוררות של קפאין, לקדם בריאות כללית ולהפחית תופעות לוואי אפשריות.

יוגורט מכיל פרוביוטיקה המקדמת בריאות המעיים, סידן שמרגיע את מערכת העיכול ומונע כאבי בטן הנגרמת מקפאין, וחלבון המסייע בשחרור אנרגיה מתמשכת, מסביר ד"ר טיווארי.

פירות מכילים סוכרים טבעיים, ויטמינים ונוגדי חמצון, המסייעים בוויסות רמת הסוכר בדם ולהפחתת עקה חמצונית הנגרמת מקפאין, ובכך מפחיתים את עצבנות הנגרמת מצריכת קפאין.

אגוזים מספקים שומנים בריאים, חלבון ומינרלים כמו מגנזיום ואשלגן, אשר משחררים אנרגיה בהדרגה, מאטים את ספיגת הקפאין, ובכך מפחיתים את עצבנות הקפאין.

אכילת כוס יוגורט עם קצת פירות ואגוזים לפני כוס הקפה של הבוקר יכולה לעזור למזער את ההשפעות הלא נעימות של קפאין על קיבה ריקה.

חטיף של מאכלים עתירי חומרים מזינים אלה לפני כוס הקפה של הבוקר יעזור ליצור חיץ בקיבה, ולהאט את ספיגת הקפאין לזרם הדם, היא מייעצת.

זה יכול לאפשר לקפאין להשתחרר באיטיות ובהתמדה, ולהפחית את הסיכוי לתנודות באנרגיה.

יתר על כן, שילוב זה של פחמימות, שומנים וחלבונים מספק מקור אנרגיה קבוע. איזון זה מסייע לנטרל את ההשפעות השליליות הפוטנציאליות של קפאין, כגון התייבשות וקצב לב מוגבר, תוך שחרור אנרגיה וחומרים מזינים בצורה קבועה, דבר שטוב יותר לבריאות הכללית.

ד"ר טיווארי ממליץ לנשנש את המשקה הזה כ-30-60 דקות לפני שתיית תה או קפה כדי למקסם את האפקט המעכב, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm