מומחים חושפים את הזמן הטוב ביותר לצחצח שיניים

לצחצוח שיניים לפני או אחרי ארוחת הבוקר יש השפעות מסוימות על בריאות הפה. בהתאם לזמן האישי, אנשים יכולים לבחור אחת מהשניים, אך גם צריכים לשים לב לכמה דברים.

המתינו לפחות 30 דקות לאחר ארוחת הבוקר לפני צחצוח שיניים.

צחצוח שיניים מיד לאחר היקיצה מסייע בהסרת פלאק וחיידקים שהצטברו בן לילה. זה גם עוזר לצפות מראש את האמייל בפלואוריד, ובכך להגן על השיניים מחומצות ממזון. צחצוח גם מגרה את ייצור הרוק באופן מיידי, מה שעוזר לפה להילחם בחיידקים מזיקים ולנטרל חומצות.

בנוסף, לעיסת מסטיק ללא סוכר מסייעת גם לעורר הפרשת רוק לאחר הארוחות, על פי Verywell Health (ארה"ב).

בינתיים, רופאת השיניים סוזן קולארה ג'פרי, פרופסור קליני חבר לרפואת שיניים משקמת באוניברסיטת וושינגטון (ארה"ב), אמרה שצחצוח שיניים לאחר ארוחת הבוקר מסייע בהסרת עמילן וסוכר שנותרו על השיניים, ומונע מהן להזין חיידקים.

השתמשו במברשת שיניים בעלת סיבים רכים, החזיקו אותה בזווית של 45 מעלות לכיוון קו החניכיים, וצחצחו בעדינות כדי למנוע נזק לאמייל השן.

איור: בינה מלאכותית

"אם הייתי צריך לבחור, בהחלט הייתי בוחר לצחצח שיניים אחרי ארוחת הבוקר", משתף ד"ר ג'פרי.

עם זאת, צחצוח שיניים מיד לאחר האכילה עלול לפגוע באמייל השן. ההמלצה הכללית היא שאם תבחרו לאכול ארוחת בוקר לפני צחצוח השיניים, עליכם להמתין 30-60 דקות כדי לתת לרוק שלכם זמן להסיר חומצות מהמזון ולעזור לשקם את אמייל השן.

"במהלך זמן זה, אנשים יכולים לשטוף את פיהם היטב במים נקיים כדי להסיר חלק מהפלאק, ובכך לסייע לחומציות בפה לחזור למצב ניטרלי", יעץ ד"ר פיטר ארסנו, פרופסור בבית הספר לרפואת שיניים - אוניברסיטת טאפטס (ארה"ב).

איך לצחצח שיניים כראוי כדי להגן על אמייל השן

לאחר ארוחת הבוקר, במיוחד אם אתם שותים משקאות חומציים כמו מיץ תפוזים או קפה, אמייל השן שלכם הופך "רך יותר". לכן, אמר ד"ר ארסנו, צחצוח שיניים מיד לאחר האכילה יכול לגרום לשחיקה או שריטה של ​​אמייל זה על ידי מברשת השיניים, או אפילו לאבד את מבנה השן.

"עם זאת, בפועל, אני חושב שעדיף לצחצח אחרי האוכל", מוסיף ד"ר ארסנו. אם אינכם יכולים לחכות 30 עד 60 דקות, תוכלו לנסות את טכניקת הצחצוח של איגוד השיניים האמריקאי (ADA) כדי להגן על האמייל שלכם:

• השתמשו במברשת שיניים בעלת סיבים רכים ומשחת שיניים עם פלואוריד - מינרל המסייע במניעת חורים ומגן על אמייל השן.
• החזיקו את המברשת בזווית של 45 מעלות לכיוון קו החניכיים.
• צחצחו את השיניים בלחץ קל, תוך הזיזו את המברשת קדימה ואחורה בתנועות קצרות על פני השיניים.

שתיית מיץ תפוזים או קפה בבוקר עלולה לגרום לבלאי של אמייל השן.

צילום: בינה מלאכותית

צחצוח שיניים בלילה מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם

ה-ADA ממליץ לאנשים לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד, למשך 2 דקות לפחות.

"למרות שאין זמן נכון לצחצח שיניים בבוקר, חשוב לצחצח שיניים לפני השינה. כי כשאנחנו ישנים, כמות הרוק פוחתת, מה שמקל על היווצרות פלאק ותקיפת אמייל השן אם השיניים לא מנוקות", הדגיש ג'פרי.

מחקרים הראו גם כי צחצוח שיניים לפני השינה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב אצל אנשים מסוימים. הרגל זה מסייע במניעת התפשטות דלקת הנגרמת כתוצאה מהיגיינת פה לקויה לזרם הדם, ובכך מפחית את הסיכון לבעיות לב.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm