שרירי בטן חזקים לא רק גורמים לך להיראות טוב, אלא גם עוזרים לך לחיות זמן רב יותר.

מחקר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open מראה כי שילוב אימוני כוח, כולל אימון בטן, עם תרגילי סיבולת יכול להפחית משמעותית את הסיכון למוות מוקדם. בפרט, סיכון זה נמוך עד 30% מאשר אימוני סיבולת בלבד, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

לא רק בשביל גזרה יפה: שרירי בטן חזקים עוזרים לך לחיות זמן רב יותר - תמונה 1.

שרירי בטן חזקים עוזרים לשפר את הניידות והאיזון - צילום איור: בינה מלאכותית

שרירי בטן חזקים תורמים לחיים בריאים וארוכים הודות להשפעות הבאות:

להילחם במחלות כרוניות

אימוני כוח, כולל אימון בטן, מסייעים בהגברת צפיפות העצם, חוזק השרירים, שיפור חילוף החומרים והגברת הסיבולת של הלב וכלי הדם. הגדלת מסת השריר, ובמיוחד שרירי הליבה הכוללים את שרירי הבטן, הגב והירך, מסייעת בשיפור חילוף החומרים של הסוכר בדם, שומנים בדם, לחץ דם ושליטה במשקל. אלו גורמים חשובים במניעת סוכרת, מחלות לב וסרטן.

מניעת נפילה

שרירי בטן חזקים מפחיתים את הסיכון לפציעה הן בקרב עובדים והן בקרב קשישים. מחקרים הראו ששרירי בטן חזקים משפרים משמעותית את שיווי המשקל הסטטי והן את שיווי המשקל הדינמי.

ככל ששרירי הבטן מתחזקים, רפלקסים של הגוף במצבי חוסר איזון משתפרים, ובכך מפחיתים את הסיכון לנפילות. נפילות הן הגורם המוביל למוות ולנכות בקרב קשישים.

עמוד שדרה בריא, כאבי גב מופחתים

שרירי הבטן ממלאים תפקיד חשוב ביותר בתמיכה בעמוד השדרה. כאשר קבוצת שרירים זו חזקה, גמישות הגוף, שיווי המשקל והיציבות שלו יגדלו. הסיכון לכאבי גב גם יופחת משמעותית.

שרירי הבטן גם עוזרים לשמור על יציבה טובה, לשפר את הניידות, למנוע כאבי גב ותומכים בתפקוד הלב והריאות. כל אלה מפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות ופציעות.

שפר את יכולת התפקוד שלך

תרגילי כוח הכוללים את שרירי הבטן משפרים את היציבות במהלך פעילויות כמו עמידה, ישיבה, הרמת חפצים כבדים ופיתול. מחקר גדול שפורסם בכתב העת JAMA Network Open ניתח נתונים מיותר מ-115,000 איש. התוצאות הראו כי אנשים שהתאמנו בכוח לפחות פעמיים בשבוע היו בסיכון נמוך ב-30% למוות מאשר אלו שלא עשו זאת, על פי Medical News Today.

מקור: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm