האם כדאי לי להימנע מפעילות גופנית בזמן שפעת?

לשפעת יש תסמינים חמורים יותר מאשר להצטננות. לכן, כדי לדעת אם עליכם להמשיך להתאמן או לקחת הפסקה, עליכם להבחין אם אתם סובלים מהצטננות או משפעת, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

אם יש לך רק הצטננות, אתה עדיין יכול להתאמן, אבל כדאי להימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה.

הצטננות בדרך כלל מלווה בתסמינים כמו נזלת, שיעול וכאב גרון, אך ללא חום. אם אתם מצוננים, אתם יכולים להתאמן אך לא כדאי להתאמן בעצימות גבוהה. במקום זאת, התעמלו ברמה מתונה שבה גופכם עדיין יכול להרגיש בנוח. דרך זו של פעילות גופנית אינה רק מזיקה אלא גם עוזרת לכם להרגיש בנוח יותר.

בינתיים, תסמיני שפעת חמורים יותר מאשר הצטננות, כגון שפעת שתגרום לחום, שיעול, נזלת, כאב ראש, הקאות, כאבי גוף ושלשולים. מומחים ממליצים שעדיף לאנשים עם שפעת להפסיק להתאמן. מכיוון שעם תסמיני שפעת, פעילות גופנית יכולה להחליש את הגוף. אם אתם מתאמנים בחדר כושר, אתם עלולים גם להדביק אחרים.

יתר על כן, גם אם התסמינים קלים, אימון יתר עלול לפגוע באופן זמני במערכת החיסון, מה שמקשה על הגוף להילחם בזיהומים. משמעות הדבר היא שההתאוששות תהיה איטית יותר.

טיפ פשוט שיעזור לאנשים לקבוע האם להתאמן בזמן מחלה או לא, הוא לזהות היכן מופיעים התסמינים בגוף. אם התסמינים מרוכזים מעל הצוואר, כמו נזלת, גודש באף או כאב גרון, אז זה בסדר להתאמן. אם התסמינים נמצאים מתחת לצוואר, כמו כאבי שרירים, אז נוחו והפסיקו להתאמן.

לא רק זאת, אלא שפעת או דלקת ריאות עלולים להוות סיכונים. מומחים מזהירים כי מצבם של אנשים הסובלים משפעת או דלקת ריאות עלול להחמיר אם ימשיכו להתאמן בזמן שהם חולים.

עבור אנשים עם שפעת, פעילות גופנית יכולה להגביר את הסיכון לדלקת שריר הלב. תסמינים של דלקת שריר הלב כוללים כאבים בחזה, דופק לב מהיר באופן חריג וקשיי נשימה בין אם מתאמנים או נחים. הגוף ירגיש עייף, והרגליים והקרסוליים יתנפחו עקב אגירת נוזלים. כאשר רואים תסמינים אלה, על המטופל לפנות לבית חולים באופן מיידי מכיוון שבמקרים חמורים זה יכול להוביל לדום לב, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm