ויטמיני גומי הם טעימים ויכולים לעזור לאנשים עם בעיות ספיגה, אך הם מכילים הרבה סוכר, עלולים לגרום בקלות להרעלה אצל ילדים צעירים אם הם נצרכים בכמויות מוגזמות, או עשויים להכיל פחות חומרים מזינים מהמצוין.
מהם גומי ויטמינים?
ויטמיני גומי הם ויטמינים לעיסים בעלי מרקם וטעם דומים לסוכריות גומי. הם מגיעים במגוון טעמים, צבעים וצורות. ויטמינים אלה פונים לילדים כמו גם למבוגרים שעשויים לא לאהוב בליעת כדורים.
ויטמיני גומי עשויים בדרך כלל מג'לטין, קורנפלור, מים, סוכר וצבעי מאכל נוספים. טעמים פופולריים כוללים לימון, פטל, דובדבן ותפוז. הם עשויים להכיל מספר סוגים של ויטמינים ומינרלים או רק חומרים מזינים נבחרים, כגון ויטמין D וסידן.
ניתן לקנות סוכריות גומי בטעם ויטמינים באינטרנט וברוב חנויות תוספי תזונה או חנויות מזון בריאות.
תְמוּנָה:
יתרונות פוטנציאליים
זה יכול לספק חומרים מזינים מועילים.
מכיוון שהם מכילים חומרים מזינים רבים, סוכריות גומי ויטמינים יכולות להיות מועילות לקבוצות מסוימות של אנשים. אנשים רבים נוטלים ויטמינים כדי להבטיח שהם מקבלים מספיק חומרים מזינים חיוניים. למרות שזהו נוהג נפוץ, מחקרים מראים שרוב האנשים עם תזונה מאוזנת אינם זקוקים למולטי-ויטמינים.
אנשים מסוימים עשויים להפיק תועלת מסוג זה של תוסף, כולל אלו שאינם אוכלים מזונות מסוימים, או שמתקשים לספוג חומרים מזינים מסוימים. הם עשויים להיות גם צמחונים, מבוגרים, אלכוהוליסטים, אלו הסובלים ממצבים בריאותיים הדורשים צריכה מוגברת של חומרים מזינים, או אלו הנוטלים תרופות ארוכות טווח המשנות את ספיגת החומרים המזינים. ויטמיני גומי הם גם אלטרנטיבה טובה לכדורים לנשים בהריון.
טעים וקל לשתייה.
אנשים רבים מעדיפים ויטמינים מגומי על פני טבליות רגילות בגלל הטעם הפירותי שלהם. זוהי אחת הסיבות לכך שהם מושכים אנשים בררנים באוכל, במיוחד ילדים. בנוסף, ויטמינים מגומי קלים ללעיסה ולעתים קרובות יכולים לשמש אנשים המתקשים בבליעת כדורים.
לכן, ניתן לשלב בקלות ויטמינים מגומי בשגרה היומיומית של ילדים ומבוגרים כאחד, ולצרוך אותם בתדירות גבוהה יותר מסוגים אחרים של מולטי-ויטמינים.
סיכונים פוטנציאליים
עשוי להכיל תוספת סוכר, אלכוהולי סוכר או צבעי מאכל.
הטעם המושך של ויטמינים מגומי מגיע לרוב מסוכר נוסף. לדוגמה, גומי מולטי-ויטמין פופולרי לילדים מכיל שלושה סוגים של סוכר נוסף, עם 3 גרם סוכר ו-15 קלוריות לכל גומי.
צריכה מוגזמת של סוכר מוסף קשורה להשמנת יתר, מחלות לב ועששת. זו הסיבה שאיגוד הלב האמריקאי ממליץ על לא יותר מ-9 כפיות (37.5 גרם) של סוכר מוסף ליום לגברים, 6 כפיות (35 גרם) ליום לנשים, ולא יותר מ-6 כפיות סוכר ליום לילדים בגילאי 2 עד 18.
למרות שהסוכר המוסף בסוכריות גומי ויטמינים אולי לא נראה הרבה, הוא יכול לתרום לצריכת סוכר מוגברת, במיוחד אם אתם לוקחים יותר מגומי ויטמין אחד ביום ואוכלים מאכלים אחרים עם תוספת סוכר.
כדי להפחית את כמות הסוכר המוסף בוויטמינים מגומי, חלק מהיצרנים עשויים להוסיף אלכוהולי סוכר כתחליף. גם אם ויטמין מסומן כנטול סוכר, הוא עדיין עשוי להכיל אלכוהולי סוכר, המופיעים כחלק מתכולת הפחמימות הכוללת שעל התווית. צריכה מוגזמת של אלכוהול סוכר עלולה להוביל לשלשולים, בחילות, נפיחות ותסמיני עיכול לא רצויים אחרים אצל אנשים מסוימים.
לבסוף, ויטמינים מגומי עשויים להכיל צבעי מאכל מלאכותיים. בעוד שהמחקר אינו עקבי, ישנם מחקרים המקשרים צבעי מאכל לבעיות התנהגות אצל ילדים.
עשוי להכיל כמויות נמוכות יותר של חומרים מזינים מאלה המפורטות.
סוכריות גומי ויטמינים נחשבות למזון על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), ולא לתרופה. משמעות הדבר היא שהמרכיבים עשויים לתקשר עם תרופות. לכן, יש להתייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת ויטמינים כלשהם.
ויטמינים של גומי עשויים להכיל פחות חומרים מזינים ממה שהצרכנים מבינים. הסיבה לכך היא בין היתר משום שיצרנים אינם יכולים לכלול כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים כפי שהם צריכים להוסיף סוכר, צבעי מאכל וחומרי מילוי אחרים כדי לשמור על המרקם הלעיס שלהם.
קל לאכול יותר מדי.
אכילת יותר מדי סוכריות גומי ויטמינים עלולה לסכן אתכם בצריכת יתר של חומרים מזינים מסוימים, במיוחד אם אתם אוכלים גם מזונות מועשרים בוויטמינים ומינרלים. זה יכול להוביל לרעילות של ויטמינים או מינרלים, אשר מזיקה לגוף.
צריכה של ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו-K בכמות גדולה מהמומלץ עלולה להיות מסוכנת מכיוון שהם מאוחסנים בשומן הגוף וברקמות.
זה מדאיג במיוחד משום שילדים צעירים עלולים לבלבל בין ויטמינים של גומי לממתקים ולצרוך יותר מהכמות המומלצת. מכיוון שילדים זקוקים לכמויות נמוכות יותר של חומרים מזינים מאשר מבוגרים, הם רגישים יותר לרעילות ויטמינים ומינרלים. למעשה, מחקר אחד דיווח על לפחות שלושה מקרים של רעילות ויטמין A עקב ילדים שצרכו כמויות מוגזמות של ויטמינים של גומי.
האם כדאי לקחת סוכריות גומי ויטמינים כתוסף תזונה?
עבור רוב האנשים עם תזונה מאוזנת, סוכריות גומי ויטמינים אינן נחוצות. עם זאת, שימוש בסוג זה של ויטמין עשוי להועיל לקבוצות מסוימות, כולל אלו עם מחסור בחומרים מזינים, בעיות ספיגה או צרכים תזונתיים מוגברים. סוכריות גומי ויטמינים יכולות להיות טובות גם לאוכלים בררנים ולילדים עם תזונה לא מספקת, כמו גם לילדים המתקשים בבליעת כדורים.
עם זאת, חשוב להגן על ילדים מאכילת יותר מדי סוכריות גומי בטעם ויטמינים. אכילת יותר מדי עלולה להוביל להרעלת ויטמינים או מינרלים. לכן, עדיף להרחיק את סוכריות הגומי מהישג ידם של ילדים צעירים.
[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm
תגובה (0)