להסתבך בצרות בגלל ירידה לא נכונה במשקל

[מודעה_1]

אחת הטרנדים של ירידה במשקל שמתפשטת ברשתות החברתיות היא דיאטה דלת פחמימות, שמשמעותה הגבלת כמות הפחמימות והגדלת שיעור החלבון והשומן בתזונה. לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי לאם - סגן מנהל לשעבר של המכון הלאומי לתזונה, פחמימות הן קבוצת הפחמימות, עבור הווייטנאמים זהו מקור האנרגיה העיקרי בתזונה היומית (כגון אורז, אטריות, תירס, קסאווה וכו').

"אם תצמצמו את צריכת הפחמימות, צריכת האנרגיה הכוללת תפחת, אבל הטעות כאן היא שאנחנו לעתים קרובות מפסיקים לחלוטין את צריכת הפחמימות. במקום זאת, אנחנו אוכלים הרבה חלבון ושומן, בעוד שחלבון מבשר עשיר בכולסטרול ובשומן רווי. כשאנחנו שומרים על תזונה כזו לאורך זמן, אנחנו נוטים לרמות גבוהות של שומנים בדם, מה שמוביל לאירועים קרדיווסקולריים."

בנוסף, אכילת יותר מדי חלבון גורמת לרמות גבוהות של חומצת שתן בדם, מה שעלול להוביל בקלות לגאוט, כאבי עצמות ומפרקים... שלא לדבר על כך שכאשר אוכלים יותר מדי חלבון, תפקוד הכליות צריך לעבוד קשה מדי, יותר מדי, וזה אפילו אחד הגורמים לאי ספיקת כליות. חלק מהסרטן מתגבר גם אצל אנשים שאוכלים יותר מדי בשר, ואכילת מעט מדי ירקות ופירות גם מחמירה את העצירות..." - מומחי תזונה ניתחו.

לכן, אם אתם מקפידים על דיאטה דלת פחמימות, תוכלו ליישם אותה במשך 1-2 שבועות, אך לאחר מכן עדיין תצטרכו לחזור לאיזון רכיבי התזונה. אל תחכו עד שהגוף יחווה הפרעות מטבוליות, מה שיוביל לתופעות לוואי בכליות ובקרדיווסקולריות, אז יהיה קשה מאוד להחלים לחלוטין.

במקרים אחרים, אנשים רבים חושבים שדילוג על ארוחת הבוקר יעזור לרדת במשקל, אך לדברי פרופסור חבר לאם, זהו הרגל רע ומדאיג. צעירים שעולים הרבה במשקל נוטים לדלג על ארוחות כדי לרדת במשקל, אך ירידה במשקל עם תזונה לא נכונה רק תגרום לירידה במסת השריר בעוד שמסת השומן לא תרד. שלא לדבר על כך, צריכת אנרגיה בצורה של "שבע מצטבר, רעב מצטבר", אכילה מועטה במהלך היום אך צריכת אנרגיה רבה בלילה גורמת להצטברות שומן עוד יותר. וברגע שסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, זה יוביל גם לסדרה של מחלות כרוניות שונות...

פרופ' ד"ר לה טי הואנג - מנהל המכון לרפואה מונעת ובריאות הציבור; ראש המחלקה לתזונה ובטיחות מזון (אוניברסיטת האנוי לרפואה) הזהיר כי ירידה במשקל בשיטות לא מדעיות היא טעות מצערת. למעשה, היו מקרים של ירידה במשקל באמצעות שימוש במיץ קנה סוכר ופלפלים לניקוי רעלים, מה שגרם לגוף לא לספוג מספיק אנרגיה לפעילויות היומיומיות ולהפרעות אלקטרוליטים. בעוד שההערכה היא שנשים זקוקות ל-1000-1200 קלוריות ליום; אצל גברים מדובר ב-1300-1500 קלוריות ליום. מקרה מצער אחד של ירידה במשקל שאנו מכירים הוא סטודנט שמת בגלל צום כדי לרדת במשקל.

לכן, העצה לכל מי שרוצה ליישם כל משטר ירידה במשקל היא להתייעץ עם תזונאי כיצד ליצור תזונה דלת אנרגיה ועדיין להבטיח את התזונה.

אישה נקלעה לצרות לאחר ששתתה 2.5 ליטר מים ביום לטיהור

כדי לטהר את גופה, האישה שתתה 2.5 ליטר מים בכל יום, אכלה גם פירות עסיסיים ושתתה מרק; באופן בלתי צפוי, חייה היו בסכנה.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

שתיית הרבה מים טובה לבריאות, אבל יותר מדי מזיקה. צילום: VTC.

שתיית מים טובה לגוף, אך אנשים עדיין צריכים לקבוע את רמת השתייה המתאימה על סמך מצבם הפיזי. שימוש לרעה בה עלול להיות מסוכן. שיתוף שפורסם לאחרונה על ידי ד"ר יואן יו טינג (טייוואן, סין) על מקרה של שתיית מים מרובה שהובילה לאי ספיקת לב חמורה משך תשומת לב מיוחדת מצד האנשים.

בתוכנית הבריאות המפורסמת "הרופא הטוב", ד"ר וין וו דין סיפרה שלא מזמן קיבלה מטופלת בת 60. לאדם זה היה היסטוריה של סוכרת ומחלות לב והיא נאלצה ליטול תרופות במשך זמן רב. מחשש שכמות גדולה של תרופות שנספגות לגוף תגרום להרעלה, ושמעה שההרגל של שתיית הרבה מים מדי יום יסייע בטיהור וניקוי רעלים, והייתה נחושה בדעתה להמשיך הלאה.

בכל יום, האישה שתתה 2.5 ליטר מים ואכלה יותר פירות עסיסיים ומרק. לאחר ששמרה על דיאטה זו במשך שבועיים, היא החלה לחוות תסמינים של צפצופים, קשיי נשימה, ולא יכלה לשכב לישון, ולכן משפחתה נאלצה לקחת אותה לרופא. באמצעות בדיקות וצילומי רנטגן, הרופא גילה שכל ריאותיה של המטופלת היו לבנות. היא גם סבלה מאי ספיקת לב חמורה.

לאחר הטיפול, מצבה של המטופלת השתפר והיא שוחררה מבית החולים לאחר מספר ימי השגחה.

לדברי ד"ר וין וו דין, שתיית מים לטיהור הגוף היא טובה, זוהי דרך להגביר את חילוף החומרים. עם זאת, זה לא מתאים לאנשים מסוימים, כמו אנשים עם אי ספיקת לב ומחלת כליות. אנשים עם אי ספיקת לב אינם יכולים לסלק מים כרגיל מכיוון שהלב אינו עובד מספיק קשה כדי לדחוף מים החוצה. אנשים עם מחלת כליות גם אינם יכולים לסלק מים בקלות בגלל תפקוד כליות לקוי. לכן, עליהם לשתות מים רק במתינות.

[מודעה_2]
מָקוֹר