"שעת הזהב" לשינה טובה ללב, במיוחד לקשישים

כולנו יודעים ששינה מספקת חשובה לבריאות טובה, מומלץ שאנשים יקדישו 7-9 שעות שינה בכל לילה כדי להבטיח בריאות טובה.

עם זאת, האם ידעתם שזמן השינה חשוב באותה מידה במניעת מחלות לב ובסיוע לחיים ארוכים יותר?

'Giờ vàng' đi ngủ tốt cho tim của người lớn tuổi - Ảnh 1. — תזמון השינה חשוב מאוד גם במניעת מחלות לב ובסיוע לחיים ארוכים יותר.

מחקר חדש חקר את הקשר בין זמן השינה לבריאות הלב.

המחברים ניתחו נתונים מ-88,000 משתתפים מבוגרים בגילאי 43-74, מביובאנק הבריטי, אשר עקבו אחריהם במשך כשבע שנים.

המשתתפים ענדו מסכים כדי לתעד את זמני השינה וההתעוררות שלהם, והם גם ענו על שאלות על הרגלי חייהם.

במהלך תקופת המעקב, 3,172 אנשים פיתחו מחלות לב וכלי דם.

התוצאות מצאו כי אנשים שישנו בין 22 ל-23 שעות היו בסיכון הנמוך ביותר למחלות לב ומחזור הדם, על פי עיתון ה"אקספרס" .

לעומת זאת, אנשים שישנים באופן קבוע בין 23 ל-24 שעות נמצאים בסיכון גבוה ב-12% למחלות לב.

ראוי לציין כי אנשים שהלכו לישון לאחר 24 שעות היו בסיכון מוגבר של 25% למחלות לב.

'Giờ vàng' đi ngủ tốt cho tim của người lớn tuổi - Ảnh 2. — בנוסף לשינה מספקת, גם התזונה חשובה ביותר.

למה תזמון השינה חשוב?

ממצאים אלה מראים בבירור כי הליכה לישון בין השעות 22:00 ל-23:00 עשויה להיות הזמן האופטימלי לבריאות הלב לטווח ארוך, אמרה רג'ינה גיבלין, קרדיולוגית בכירה בקרן הלב הבריטית.

שינה מספקת חשובה לבריאות הכללית כמו גם לבריאות הלב והמחזור הדם, ורוב המבוגרים צריכים לישון בין 7 ל-9 שעות בכל לילה, אמר המומחה.

אבל שינה אינה הגורם היחיד שיכול להשפיע על הלב. חשוב גם לקחת בחשבון את אורח החיים, מדדים כמו לחץ דם, רמות כולסטרול, משקל, תזונה..., כדי להבטיח לב בריא, על פי אקספרס.

מקור: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm