רק עם נפש בריאה אפשר לחיות בשלום.

פסטיבל קידום בריאות הנפש השני "אני שמח, אני בריא" התקיים בבוקר ה-22 בנובמבר עם פעילויות חווייתיות רבות לעובדים.

צעירים עם פעילויות מרגיעות בפסטיבל - צילום: LE HUY

איזון טמון בכל אדם. ישנן עבודות הדורשות ויתורים, אך ישנן ויתורים שמביאים שמחה ונוחות. לכן מציאת איזון בתוכך היא חשובה מאוד.

מאסטר נגוין הונג אן

הנושא "בריאות מקיפה והיגיינת שינה" שותף על ידי המאסטר - ד"ר הא טאנה דאט (אוניברסיטת פאם נגוק טאצ' לרפואה). ד"ר דאט אמר כי השינה מושפעת מסביבת מגורים, לחץ עבודה, רעש או מקומות מוזרים. אור, צליל ומרחב - כולם משפיעים על איכות השינה, כאשר אור כחול הוא גורם הגורם לקשיי שינה.

עם ארבעה מחזורי שינה: שינה קלה, שינה עמוקה ושינה בחלום, שינה עמוקה היא הזמן שבו הגוף מתאושש הכי הרבה, הנשימה מואטת, המוח והשרירים מתחדשים באנרגיה. כל מחזור שלם אורך כ-90-120 דקות, תלוי באדם.

המאסטר - ד"ר הוין דואן פואנג טרוק (אוניברסיטת פאם נגוק טאצ' לרפואה) אמר שבלילה הגוף מפריש מלטונין (הורמון המווסת את מחזור השינה-ערות). כאשר מלטונין מופרע, השינה נפגעת.

"כתיבת הדאגות או התוכניות למחר ביומן וקיפולו עוזרת להפריד את המחשבות מההווה ולהפחית לחץ לפני השינה. אם אינכם מצליחים לישון לאחר שכיבה של יותר מ-30 דקות, העצה היא לקום מהמיטה, להסתובב בעדינות ואז לחזור למיטה", אמר ד"ר טרוק.

בינתיים, מאסטר נגוין הונג אן - יועץ מקצועי בסייגון פסיכוב - פתח בביטוי "שינוי" בשיחת "איזון בין חיים לעבודה". הוא אמר שאין סטנדרט משותף לכולם כיצד לאזן את החיים. בריאות הנפש היא כמו תלבושת מחויטת, המתאימה רק כשאנחנו מבינים בבירור מה אנחנו צריכים וכמה אנחנו יכולים לסבול.

מר אן אמר כי העדיפות של עובדים בבחירת סביבת עבודה היא האיזון בין עבודה לחיים. הם לא רק זקוקים לתנאים טובים אלא גם רוצים עבודה המאפשרת להם לשמור על חיים אישיים בריאים, לפתח את הקריירה שלהם ולטפח מערכות יחסים.

"כאשר אנשים נמצאים תחת לחץ ממושך, הם נוטים לנוע למצב של עייפות, נסוגים מהחברה, מאבדים בהדרגה קשר, מפחיתים את הפרודוקטיביות, נמנעים ממשימות, כועסים בקלות, מפקפקים בעצמם ואפילו שוכחים לדאוג לעצמם", ניתח מר אן.

כדי למצוא איזון, מר אן מאמין שעלינו להתבונן במחשבותינו, להסתכל אחורה על עצמנו ולקבוע מה אנו יכולים לשלוט ומה לא. כאשר נוכל להבחין, נדע כיצד להגיב לכל סיטואציה. במקביל, עלינו לבנות מיומנויות חברתיות באמצעות שיחה עם אחרים, השתתפות בפעילויות ויצירת סביבת מגורים ידידותית.

פנו לתמיכה מיוחדת ממשפחה, חברים או אנשי מקצוע בעת הצורך. במקביל, שמרו על הרגלי טיפול עצמי כמו שינה מספקת, פעילות גופנית, שיחה, כתיבת יומן...

לה הוי

מקור: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm