כיצד לשלוט בלחץ הדם אצל קשישים?

[מודעה_1]

עבור קשישים, כדי לשלוט בלחץ הדם, על המטופל ובני משפחתו לשים לב לדברים הבאים:

על המטופלים להתאמן באופן קבוע.

Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?- Ảnh 1. — פעילות גופנית סדירה תעזור לשלוט בלחץ דם גבוה בקרב קשישים.

פעילות גופנית סדירה היא דרך יעילה להפחית את לחץ הדם בקרב מבוגרים. צורות הפעילות הגופנית המתאימות ביותר עבור מבוגרים הן הליכה, יוגה, ריצה קלה, טאי צ'י או תרגילים עדינים אחרים.

בנוסף, פעילות גופנית מביאה גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים לקשישים, כגון שיפור בריאות הלב וכלי הדם והפחתת הסיכון לנפילות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

הגבלת צריכת מלח

הפחתת צריכת מלח היא גורם חשוב נוסף בשליטה על לחץ הדם, לא רק בקרב קשישים אלא בקרב כל החולים הסובלים מלחץ דם גבוה. יש לעודד את החולים להגביל את צריכת המלח ולבחור במזונות מלאים וטריים על פני מזונות מעובדים או ארוזים, מכיוון שאלו לרוב עשירים במלח.

במקביל, אנשים מבוגרים צריכים לתעדף אכילת מזונות בריאים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.

דרך אכילה זו יכולה לסייע בהפחתת האפשרות ללחץ דם גבוה ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות נלוות. בנוסף, על המטופלים לעקוב באופן קבוע אחר לחץ הדם ולקחת תרופות לפי הוראות הרופא.

להפסיק לעשן

עישון הוא גורם סיכון חשוב במיוחד ללחץ דם גבוה. הפסקת עישון יכולה להיות דרך יעילה לשלוט בלחץ הדם בקרב מבוגרים. הסיבה לכך היא שהניקוטין בסיגריות יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם. עם הזמן, עישון יכול לפגוע בכלי הדם ולהוביל ללחץ דם גבוה לטווח ארוך.

בקרת משקל

Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?- Ảnh 2. — מבוגרים צריכים להתייעץ עם רופא כדי לראות אם עליהם לרדת במשקל, ואם כן, כיצד לעשות זאת.

דבר חשוב אחד שאנשים מבוגרים עם לחץ דם גבוה צריכים לשמור עליו הוא לשמור על משקל גוף תקין. עודף משקל או השמנת יתר עלולים להקשות על שליטה בלחץ הדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

מבוגרים צריכים להתייעץ עם רופאיהם כדי לראות אם עליהם לרדת במשקל וכיצד לעשות זאת. למעשה, שמירה על משקל גוף תקין ניתנת להשגה באמצעות שילוב של פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
קישור למקור