ויטמין מוכר המסייע במניעת מחלות לב ושבץ מוחי

החדשות הטובות הן שניתן למנוע מחלות לב, ומדענים מחפשים כל הזמן דרכים למנוע אותן. בנוסף להרגלי אורח חיים כמו תזונה בריאה ללב, פעילות גופנית סדירה, ניהול מתחים ושינה מספקת, ישנם חומרים מזינים שיכולים להיות מועילים במיוחד.

מחקר חדש שפורסם בכתב העת מצא כי ויטמין מוכר עשוי להפחית את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים חמורים באופן כללי, על פי אתר חדשות הבריאות Eating Well.

ויטמין מוכר המסייע במניעת מחלות לב - תמונה 1.

תוספת ויטמין D יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים חמורים (כגון התקף לב, שבץ מוחי) ב-13-17% - צילום: AI

חוקרים מהמרכז האמריקאי לתזונה וחקר בריאות, המכון הלאומי האמריקאי לקרדיולוגיה, מטבוליזם ואנדוקרינולוגיה, בשיתוף פעולה עם מומחים מאוניברסיטת קווין מרי (בריטניה) ומדענים מפולין ומסין, ערכו סקירה נרטיבית של מחקרים הקשורים לוויטמין D ומחלות לב.

המחברים בחנו מחקרים שהשתמשו בתוספי ויטמין D או העריכו את רמות ויטמין D של המשתתפים באמצעות בדיקות דם.

תוצאות שנמצאו:

תוספת ויטמין D עשויה לסייע לאנשים עם כולסטרול גבוה בדם הנוטלים תרופות להורדת כולסטרול או הנוטלים תרופות לב להפחית את הסיכון שלהם לאירועים קרדיווסקולריים חמורים (כגון התקף לב, שבץ מוחי) ב-13-17%, על פי Eating Well.

תוספת ויטמין D עשויה גם לעזור לאנשים עם טרום סוכרת להפחית משמעותית את הסיכון שלהם למחלות לב.

עבור נשים בהריון, תוספת ויטמין D מפחיתה את הסיכון לרעלת הריון בעד 60%, את הסיכון לסוכרת הריונית ב-50% ואת הסיכון ללידה מוקדמת ב-40%.

ויטמין מוכר המסייע במניעת מחלות לב - תמונה 2.

דרך בטוחה ויעילה לצרוך ויטמין D היא לחשוף את עצמך לאור שמש.

תמונה: בינה מלאכותית

כיצד לתוסף ויטמין D

ויטמין D חיוני לתהליכים רבים בגוף, כולל עצמות חזקות, תפקוד מערכת החיסון ותפקוד העצבים. ישנן גם עדויות לכך שוויטמין D עשוי לסייע במניעת דיכאון.

דרכים בטוחות ויעילות להוספת ויטמין D הן באמצעות חשיפה לאור שמש ודרך תזונה. מזונות המכילים ויטמין D כוללים חלמוני ביצה, פטריות מסוימות, דגים שמנים (סלמון, טונה, הרינג, דג חרב, סרדינים), כבד בקר ושמן כבד דגים.

הערה: אם נלקחים בכמות מופרזת לאורך זמן, ויטמין D עלול להצטבר בגוף ועלול להיות קטלני, לכן התייעצו עם רופא לפני תחילת תוספי ויטמינים.

מקור: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm