יתרונות בלתי צפויים של חשיפה לשמש מוקדמת בבוקר עבור הערמונית

[מודעה_1]

עבור גברים, בלוטת הערמונית ממלאת תפקיד חשוב מאוד בתפקוד הרבייה. באופן ספציפי, בלוטת הערמונית מפרישה נוזלים המתערבבים עם תאי הזרע ויוצרים זרע, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Lợi ích bất ngờ của phơi nắng sớm với tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — חשיפה לשמש מוקדמת בבוקר תעזור לעור לייצר ויטמין D.

בלוטת הערמונית היא בערך בגודל של אגוז מלך, ומשקלה כ-15 עד 25 גרם. למרות גודלה הקטן, הערמונית רגישה במיוחד לסרטן, במיוחד אצל גברים שאובחנו עם היפרפלזיה שפירה של הערמונית.

הגדלת הערמונית שכיחה למדי אצל גברים לאחר גיל 55. עם זאת, מחקרים רבים מראים שחשיפה לשמש יכולה לסייע במניעה ובשיפור בריאות הערמונית. כדי למנוע כוויות שמש וסיכון מוגבר לסרטן העור. הזמן הטוב ביותר לחשיפה לשמש הוא בין השעות 6 ל-9 בבוקר.

מחקר שפורסם בכתב העת Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention מצא כי גברים שנחשפים באופן קבוע לאור שמש נמצאים בסיכון נמוך יותר למחלות ערמונית, כולל סרטן הערמונית.

באופן דומה, מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Cancer Research מצא גם הוא שחשיפה סדירה לשמש יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית אצל גברים בכ-50%. חוקרים סבורים כי יתרון זה נובע מהעובדה שחשיפה לאור השמש מסייעת לעור לייצר ויטמין D. ויטמין D מסייע לבלוטת הערמונית להיות בריאה יותר. ישנן דרכים רבות לקבל ויטמין D, בנוסף לחשיפה לשמש, ניתן לאכול מזונות עשירים בוויטמין D.

אם אתם רוצים שגופכם יספוג ויטמין D דרך חשיפה לאור שמש, חשפו את עצמכם לאור שמש מוקדם בבוקר בין השעות 6 ל-9 בבוקר. מספיקות 10 עד 15 דקות של חשיפה לשמש בכל יום.

אנשים צריכים להגביל את החשיפה לאור השמש בין השעות 9:00 ל-16:00. זהו הזמן שבו השמש חשופה להרבה קרניים אולטרה סגולות, אשר עלולות לגרום בקלות לכוויות שמש ולהגביר את הסיכון לסרטן העור. בתזונה היומית, גברים יכולים לאכול מזונות עשירים בוויטמין D כמו חלמוני ביצה, סלמון, הרינג, סרדינים, פטריות, חלב, כבד בקר, יוגורט וכמה מאכלים אחרים, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm