עייפות ונדודי שינה משפיעים גם על הכבד. 10 דברים שכדאי לזכור כדי להגן על הכבד במהלך טט

בגוף, הכבד מבצע יותר מ-500 פונקציות שונות אך מושפע מאוד מגורמים רבים.

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 1. — ארוחות טט דורשות גם הרבה ירקות ופירות כדי לאזן את התזונה ולהגן על הכבד - צילום: TTO

כדי לשמור על בריאות הכבד שלכם במהלך טט, אל תפספסו את 10 הדברים האלה שכדאי לזכור.

היזהרו מהפטיטיס B כרונית עם סימנים לא ברורים

לאחר שגילתה היסטוריה של דלקת כבד B כרונית לפני שנים רבות ולא טופלה בתרופות אנטי-ויראליות, גב' NHT (בת 50, האנוי ) חשה לאחרונה תחושה מעורפלת של עייפות. השנה מסתיימת וטט מגיע, וכדי להבטיח את בריאותה, החליטה גב' ט. ללכת לרופא.

מאסטר טראן טיין טונג - מומחה למחלות זיהומיות, הורה למטופל לבצע בדיקות דם נחוצות, יחד עם טכניקות הדמיה אבחנתיות כגון אולטרסאונד בטן ואלסטוגרפיה של רקמת הכבד.

תוצאות של אנזימי כבד מוגברים, בדיקת הפטיטיס B כמותית (HBV-DNA) מוגברת: 5,550 עותקים/מ"ל.

אולטרסאונד בטן מראה כבד מוגדל/כבד שומני דרגה II-III. תוצאות האלסטוגרפיה של פיברוסקן מראות נוקשות כבד שווה ערך ל-F3, כלומר פיברוזיס חמור: פיברוזיס נרחב וקשרים בין אזורים פיברוטיים בכבד.

על פי הנחיות משרד הבריאות משנת 2019, האינדיקציה לטיפול אנטי-ויראלי מבוססת על שילוב של 3 גורמים: ריכוז ALT, עומס DNA של HBV ומידת הפיברוזיס בכבד. לחולה ט. הומלץ ליטול טיפול אנטי-ויראלי.

ד"ר MSc. טונג אמר: התסמינים של דלקת כבד כרונית B בשלבים המוקדמים לרוב מעורפלים ומתפתחים בשקט. אם לא מטפלים בה במהירות, דלקת כבד כרונית B עלולה להוביל לשחמת הכבד, אי ספיקת כבד וסרטן הכבד.

מטופל זה הראה רק סימני עייפות, כך שקל היה להתבלבל ולחשוב סובייקטיבית. עם זאת, למרבה המזל, המטופל פנה לרופא בזמן וקיבל מרשם לתרופות אנטי-ויראליות כדי למנוע את התפרצות הנגיף.

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 2. — עליך עדיין לשמור על לוח הזמנים של האימונים שלך במהלך טט - תמונה איורית

10 דברים שכדאי לזכור כדי להגן על הכבד שלכם במהלך טט

בגוף, הכבד הוא האיבר הפנימי הגדול ביותר. על פי מחקרים, הכבד מבצע יותר מ-500 תפקידים שונים, כולל תפקידים חשובים במיוחד כמו סילוק רעלים, ייצור מרה לספיגת חומרים בגוף, ביצוע תפקודים מטבוליים...

עם זאת, הכבד מושפע מגורמים רבים החל מתזונה ופעילויות יומיומיות.

במהלך ראש השנה הירחי, כל משפחה מכינה סעודה, שותה בירה ויין כדי לחגוג... לדברי רופאים, אם הרגלי האכילה אינם נשלטים, הם עלולים להחמיר הפרעות מטבוליות כמו סוכרת, כולסטרול גבוה, גאוט, מחלות לב וכלי דם, ובעיקר להשפיע על הכבד.

כדי לשמור על בריאות הכבד, אנשים צריכים לשים לב ל"5 דברים שיש להימנע מהם" במהלך חגים וטט כדלקמן:

1. שתיית בירה ואלכוהול

אלכוהול הוא משקה הכרחי במסיבות, חגים וטט, אבל אולי אינכם יודעים שכאשר אלכוהול נכנס לגוף, הכבד ממיר אותו לאצטאלדהיד - חומר רעיל מאוד.

אם כמות האלכוהול הנכנסת לגוף אינה נשלטת, הדבר יגרום לעייפות, גירוד, כוורות, ובחמור מכך, לעלייה באנזימי כבד, דלקת כבד חריפה, שחמת...

2. מזונות עתירי שומן, שמן ודלי ירקות

מנות טט לרוב עשירות בשומן, מכילות הרבה שומן בלתי רווי, אך דלות בירקות ירוקים. אם תאכלו יותר מדי שומן במשך זמן רב, הכבד יעבוד קשה מדי כדי לפרק אותו. זוהי הסיבה לכבד שומני, או להחמרת מחלות כבד קיימות.

3. אכילת יותר מדי ממתקים

משקאות קלים, ממתקים וריבות מכל הסוגים הם מאכלים הכרחיים במהלך טט בכל משפחה.

אם אתם צורכים יותר מדי ממתקים, הכבד שלכם יצטרך לעבוד קשה יותר כדי לפרק מזון ולסנן חומרים מזיקים. אם לא יסולקו בזמן, חומרים מזיקים עלולים לפגוע בכבד שלכם.

4. חוסר שינה ולחץ במהלך טט

כדי ליהנות מחופשת טט שלמה, ייתכן שתצטרכו לבלות לילות ללא שינה בעבודה על מנת להשלים מדדי ביצועים (KPI), דאגה להכנות וקניות לטט, לוח זמנים עמוס לסוף השנה, או בילוי זמן בביקורי חברים... מה שיגרום לכם להישאר ערים עד מאוחר ולהתעורר מוקדם.

חוסר שינה ולחץ ממושך יכולים להפחית את יכולת הריפוי של הכבד ולהשפיע לרעה על תפקוד הכבד.

5. מעט פעילות גופנית

עם גישה של כיף, במהלך חג הטט הזה ייתכן שתבלו את כל זמנכם בהנאה, התכנסות וחגיגה, כך שיהיה לכם מעט זמן להתאמן, לזוז, או אפילו לדלג על זה.

חוץ מזה, במהלך טט, אנשים אוכלים ונחים לעתים קרובות ללא הבחנה, מה שמגביר את העומס על הכבד בזמן חילוף החומרים.

כדי להתחיל את השנה החדשה בריאה ושלמה, ד"ר טונג מייעץ לאנשים לעשות מיד 5 דברים מועילים במהלך החגים וטט, כולל:

1. הקפידו על משטר מנוחה סביר : אכלו בזמן וישנו בזמן כדי לתת לגוף זמן להתחדש ולהתאושש, במיוחד לכבד.

2. צריכת אלכוהול בצורה סבירה : אנשים הסובלים ממחלות כבד, כיס מרה ומערכת העיכול צריכים לסרב לבירה ואלכוהול. אנשים בריאים צריכים להשתמש בבירה ואלכוהול במסגרת המותר, ולבחור יינות קלים ויינות חזקים במקום אלכוהול חזק.

בנוסף, במקום אלכוהול, אפשר לשתות מיץ פירות, מים מסוננים, תה צמחים או שייקים מפירות וירקות טריים.

3. תזונה מאוזנת בארוחות : כל ארוחה חייבת להבטיח תזונה מספקת הכוללת סוכר, חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים. בנוסף, עליכם לשתות מספיק 1.5-2 ליטר מים ביום בהתאם למשקל הגוף.

4. אכלו בריא : הגבילו מזונות מטוגנים ומזונות משומרים, הגדילו את צריכת המזונות המבושלים והמאודה כדי למזער את צריכת השומן.

5. שמרו על פעילות גופנית : למרות שזהו טט, אל תשכחו את "החובה" שלכם להתאמן 20-30 דקות בכל יום כדי לעזור לגוף שלכם להיות גמיש וחטוב יותר, ובכך למנוע השפעות שליליות על הכבד.

בנוסף, ציין ד"ר טונג שאם אנשים חווים תסמינים כגון עייפות, ירידה במשקל, צהבת, עיניים צהובות... עליהם לפנות מיד למוסד רפואי בעל מוניטין לבדיקה, אבחון, טיפול ומניעת סיבוכים אפשריים.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm