שנה של ביצועים חזקים עבור רצי המרתון של VnExpress

[מודעה_1]

כדי להיות האדם המהיר ביותר במרתון VnExpress, ספורטאי ממוצע חייב לרוץ בקצב של 3:38 - 3:40, ולסיים לפני נקודת הזמן של שעתיים ו-33 דקות.

מרתון VnExpress סוגר את שנת 2023 עם 7 טורנירים המשתרעים מצפון לדרום, דרך סוגי שטח רבים כמו מישורים, מדרונות, ריצות חוף, מעברי הרים, גשרים וכל מיני מזג אוויר, החל משמש, רוח, גשם ועד קור, לחות גבוהה... עם סדרה מגוונת של טורנירים וחוויות רבות, אף שנה לא ראתה הישגים כה גבוהים של ספורטאי מרתון VnExpress כמו השנה.

האלופה נהיית מהירה יותר ויותר

מרחק המרתון המלא אירח בברכה 6 אלופים שונים גברים ו-5 אלופות נשים בשנה האחרונה. אזקיאל קמבוי, רץ קנייתי, פתח את רצף המרתונים המרשים כשזכה במרתון VnExpress Ho Chi Minh City Midnight (12 בפברואר) בזמן של 2:30:03 (שעתיים ו-30 דקות ו-3 שניות). הישג זה שבר את שיא בן השנתיים של טרין קוק לואונג, 2:31:06, שנקבע במרתון VM Hanoi Midnight 2020. הוא גם הפך לרץ הזר הראשון שניצח במערכת, וסלל את הדרך לגל של ספורטאים בינלאומיים שהגיעו לווייטנאם בשנה האחרונה.

26 דקות אחרי אזקיאל סיימה הא טי האו. הרצת החובבנית מספר אחת של וייטנאם זכתה בכיסה באליפות השנייה שלה במרתון VnExpress לאחר ספרינט מרשים, עם יחסי ציבור של 2:56:51.

במרתון VnExpress Imperial Hue ב-16 באפריל, נגוין ואן לאי הייתה השם שהוזכר ביותר. הספורטאית הלאומית לשעבר, במסע לכבוש את אבן הדרך של מתחת ל-2:30 במרתון, בחרה בהואה כתחנת עצירה. ביום בו ירד גשם כבד בהואה בשעות הבוקר המוקדמות, לאי לא השלימה את היעד וסיימה לאחר 2:31:29. עם זאת, פרמטר זה היה בין הטובים ביותר בווייטנאם, ועבר בהרבה את המתחרות הבאות. בקטגוריית הנשים, פאם טי בין סיימה ראשונה לאחר 3:05:25.

אחרי VM Hue מתקיימת סדרה של 3 מרוצי קיץ בקווי נון, נה טראנג והאלונג. אלו כולם טורנירים מאתגרים עם מסלולים תלולים, טמפרטורות גבוהות ורוחות. בקווי נון, פאם נגוק פאן (2:40:57) ושלית' מוריוקי (2:47:41) הן שתי האלופות. שלית', מקניה, הפכה לאלופת הזרה הראשונה, וגם שברה את שיא המערכת הקודם שהיה שייך לפאם טי הואה (2:50:33, VM Hue 2022).

חודשיים בלבד לאחר מכן, שלית' זכתה במרתון VnExpress בפעם השנייה כשסיימה ראשונה בנה טראנג (2:52:40). נה טראנג הייתה גם היישוב היחיד בו ראו ספורטאים זרים שלטו הן בקטגוריות הגברים והן בקטגוריות הנשים, כאשר בקטגוריה הנותרת ניצח היפני הירוקי נקאג'ימה בזמן של 2:33:54. שני השמות שהוכרזו במרתון VM הא לונג היו פאם טיין סאן (2:38:26) וליאו טי טין (3:06:57).

שלית מוריוקי רצה עם הספורטאים הגברים ב-VM Quy Nhon 2023. צילום: VM

ההישגים הנפיצים ביותר היו שני טורנירי סוף השנה בהאנוי (26 בנובמבר) ובאי פונג (17 בדצמבר). נגוין ואן לאי חזרה וניצחה באופן מרשים במרתון המרתון הווייטנאמי האנוי חצות עם זמן של 2:25:04, ושברה את השיא שקבע אזקיאל קמבוי בהו צ'י מין סיטי בתחילת השנה. פרמטר זה הוא הרביעי בטיבם בהיסטוריה של המרתונים הווייטנאמיים בכל הזמנים, על פי עמוד הסטטיסטיקה של מרתון וייטנאם הטוב ביותר. במרתון הווייטנאמי האי פונג, הואה טואן לונג רשמה את שמו במקום הראשון בדירוג הרצים החובבים המהירים ביותר בווייטנאם עם מדד של 2:34:29. בשני הטורנירים הללו, פאם טי הונג לה זכתה במקום הראשון לנשים. בו, המספר 2:46:44 במרתון הווייטנאמי האי פונג עזר ללה לשבור רשמית את השיא שהיה קיים רק 6 חודשים עבור שלית מוריוקי, והתקרבה לשיא הלאומי.

שיאים חדשים שוברים כל הזמן שיאים ישנים. בממוצע, כדי לנצח במרתון VnExpress בשנת 2023, ספורטאים גברים צריכים זמן של 2:33:29, שהם קצב של 2:38 - 2:40; ספורטאיות צריכות זמן של 2:56:03, שהם קצב של 4:10 - 4:12.

בהשוואה לשנת 2022, הזמן הדרוש לזכייה במרתון VnExpress התקצר משמעותית. בשנה שעברה, ממוצע אלופי גברים סיים לאחר 2:39:39, וממוצע אלופי נשים סיים לאחר 3:02:18.

רגע הסיום של אלופי מרתון VnExpress 2023. צילום: VM

ישנן סיבות רבות לצמיחה זו. שלושת הגורמים המכריעים הם תנאי התחרות המשתפרים ללא הרף, היכולת המוגברת של הספורטאים והתחרות העזה המובילה למנטליות תשוקתית יותר.

לדברי נגוין ואן לאי, מזג האוויר הקריר של כ-19 מעלות צלזיוס בלבד בהאנוי ב-26 בנובמבר עזר לו להאיץ חזק כבר מההתחלה, וחסך באנרגיה. המסלול היה גם כמעט שטוח, ללא כל אתגרים. אלוף משחקי ה-SEA לשעבר אמר שאם הטמפרטורה הייתה מתחת ל-15 מעלות צלזיוס, הוא היה יכול להגיע לרף של שעתיים ו-23 דקות. ההישג של האתלט בן ה-36 נובע גם מהעובדה שקבע לעצמו יעד של פחות מ-2:25 דקות מתחילת השנה והתאמן קשה במשך זמן רב. הוא כמעט ולא משתתף בתחרויות ומשתתף רק אם הוא מרגיש שהוא בכושר הטוב ביותר, מסוגל להגיע לאבני דרך חדשות. הוא גם אמר שהוא רוצה לנצח ספורטאים זרים כדי לאשר את מעמדם של הרצים הווייטנאמים.

גם מחזיקת השיאנית פאם טי הונג לה הסכימה שתנאי התחרות היו גורם שעזר לה לכבוש את השיא של 2:46:44. יתר על כן, המרדף העז אחרי יריבתה בוי טי טו הא גם עזר לה להיות נחושה יותר בכל שלב במרוץ. "התחריתי בתנאים אידיאליים. הטמפרטורה בחוץ הייתה 11-13 מעלות צלזיוס. יתר על כן, מסלול המרוץ היה גם יפהפה מאוד. הריצה ממרכז העיר לדו סון הייתה קטע ישר וארוך מאוד. שני גורמים אלה עזרו לי לרוץ בנוחות רבה מבלי לאבד הרבה אנרגיה. תחנות המים היו גם די צפופות", אמרה הספורטאית מבין דין.

למה רצים נעשים מהירים יותר?

הפער בין הישגי הרצים הולך ומתקרב, ויותר רצים רצים מהר יותר. לדברי מר טיאן מאי - סגן נשיא מועדון הריצה GMC, זה משקף את ההתפתחות החזקה של תנועת המרתון הן בכמות והן באיכות.

לידתן של תחרויות, כולל סדרת המרתון VnExpress, משכה אלפי אנשים להצטרף לספורט בשנים האחרונות וריבוי המועדונים ברחבי המדינה. לדברי מר טיין, בשנת 2018 היו רק כ-35 מועדונים מצפון לדרום. עד כה, המספר אולי עלה על 200. ברבים מהם יש אלפי ספורטאים, עם תהליכים, פעולות ותוכניות אימונים מקצועיות ושיטתיות. "ככל שיש יותר חברים, כך רוח האימונים נלהבת יותר. הם עובדים יחד, מושכים זה את זה בתרגילים קשים ומזמינים זה את זה להתחרות. הודות לכך, מצבם הגופני והישגיהם משתפרים ללא הרף. המנטליות הכללית של רצים היא לשבור את הגבולות שלהם", העיר מר טיין.

ספורטאים שמסיימים ב-VM Hue 2023. צילום: VM

הגורם הבא הוא שתוכניות האימונים לספורטאים הופכות ליותר ויותר מקצועיות ומפורטות. לדברי מר טיין, בעבר, לספורטאים חובבים כמעט ולא הייתה הזדמנות לתקשר עם שחקנים או מאמנים מקצועיים. מקורות המידע בנוגע לתוכניות אימונים, משטרי אימונים ותזונה היו מוגבלים למדי.

"זה שונה עכשיו", הוא אישר, והוסיף שכיום ישנם מאמני ריצה מנוסים רבים ורצים בעלי הישגים גבוהים שמוכנים לחלוק את סודותיהם. ישנם אינספור ספרים, עיתונים, סרטונים , מקורות מידע ומסמכים על ריצה בארץ ובחו"ל. למועדונים, קבוצות וקבוצות יש צוותי ליבה ייעודיים, המתכננים תוכניות אימון מותאמות אישית לכל קבוצת רצים עם מטרות ספציפיות.

מר טיין נתן דוגמה ספציפית, ודיבר על Fleet Runner - פרויקט בשיתוף פעולה עם אגדת המרתון בוי לואונג, שמטרתו לייעץ ולתכנן אימונים ממוקדים לרצים שרוצים לפרוץ את הישגייהם. בקבוצה קטנה זו לבדה, 55 אנשים הציבו לעצמם מטרה לכבוש את רף 2:55, 179 אנשים רוצים להגיע לרף 3. "יש לנו תוכנית אימונים כך שבתוך שלושה חודשים, רצים יוכלו להגיע ליעדיהם. לכן, לא יהיה זה מפתיע אם מספר הרצים שיגיעו לרף 3 ימשיך לעלות בעתיד", הסביר מר טיין.

גורם נוסף הוא בחירת המרוץ. לדברי רצים רבים בעלי ביצועים גבוהים, הם נותנים עדיפות לבחירת מרוצים עם ארגון מקצועי, מסלולי מרוץ יפים ותמיכה טובה על המסלול. מרתון VnExpress כמעט עונה על דרישה זו.

לדברי וי פאן, ששברה את שיאה האישי 6 פעמים מתוך 7 השתתפותה במרתון VnExpress 2023. בנוסף לגורם האימונים, לתמיכת הוועדה המארגנת יש תפקיד חשוב. כל המרוצים בוחרים מסלולים יפים ונוחים עבור הרצים להתחרות בנוחות. לדוגמה, הכביש בהואה כמעט שטוח לחלוטין עם מזג אוויר קריר. האי פונג הוא מסלול עם מעט פניות, קטע ישר באורך 20 ק"מ, והטמפרטורה בו היא רק 11 מעלות צלזיוס. בקרת תנועה, נעילה והכוונה מובטחים תמיד הודות לצוות האבטחה, המשטרה ומאות מתנדבים.

בממוצע, בכל מרתון VnExpress יש כ-20 תחנות מים, תחנות רפואיות רבות קבועות וניידות, ושירותים רבים. "מרתון VnExpress תמיד מבטיח תנאי תחרות בטוחים ואופטימליים. התמיכה של הוועדה המארגנת עוזרת לרצים לתת את כל כולם בנוחות ולהגביל את הפחד מפציעה", אמר וי פאן.

"הגשם" תת-קבוצה 3

בתחילת 2022, על פי סטטיסטיקות לא רשמיות, ההערכה היא שבמדינה כולה יש פחות מ-100 רצים שיכולים לרוץ מרתון מלא בפחות מ-3 שעות (תת-3). עד סוף 2023, מספר זה גדל במהירות, והגיע ליותר מ-250 איש, מתוכם 236 גברים ו-18 נשים. מרוצי המרתון של VnExpress תורמים רצים רבים ל"רשימת ההישגים המוזהבת" הזו.

מרתון VnExpress Hai Phong, שהתקיים בבוקר ה-17 בדצמבר, הפך למרוץ עם המספר הגדול ביותר של ספורטאים שרצו מרתון מלא בפחות מ-3 שעות במערכת מרתון VnExpress עם 81 משתתפים. שלוש מהן היו נשים, דבר שמעולם לא קרה באף טורניר ברחבי וייטנאם. Hai Phong דורג מעל Hanoi Midnight (50 משתתפים), Imperial Hue (41 משתתפים) ו-Ho Chi Minh City Midnight (32 משתתפים) בדירוג המרוצים עם מספר הספורטאים הגבוה ביותר מתחת ל-3 במרתון. כל המרוצים הללו נמצאים באירועים המובילים עם המספר הגדול ביותר של רצים מתחת ל-3 בווייטנאם.

מרתון תת-3 נחשב לאבן דרך חשובה בגלל הקושי והנדירות שלו עבור רצים. בווייטנאם, אם רץ יכול לרוץ תת-3, הוא ייחשב "מפורסם" כפי שהקהילה מכנה זאת בצורה מצחיקה. ריצה תת-3 דורשת מהרצים תהליך אימון מצטבר שנמשך שנים, תוכנית אימונים שיטתית ותנאים פיזיים מתאימים.

גם בפחות מ-3:30 דקות, המספר גדל במהירות. במרוץ חצות של HCMC בתחילת השנה, היו 98 ספורטאים שרצו בפחות מ-3 שעות ו-30 דקות. עד סוף השנה בהאי פונג, מספר זה גדל כמעט פי 4, והגיע ל-374 ספורטאים. באופן דומה, מספר הספורטאים מתחת ל-4 דקות גדל כמו פטריות אחרי הגשם, מ-319 ל-886.

המספרים מראים חלקית את "התרחבות" התנועה. לפני שנתיים, ספורטאי שסיים מתחת למקום השלישי היה כמעט בטוח שיעמוד על הפודיום בקטגוריית הגיל או הכללית. נכון להיום, אם רץ בזמן של כשעתיים ו-55 דקות, ספורטאי עדיין מתקשה להיכנס לעשירייה הראשונה במרתון VnExpress.

יחד עם הצמיחה בהישגים, הופיעו גם גורמים פוטנציאליים וציפורים חדשות, מה שיצר תמונה חיה ומגוונת יותר של המרתון במקום להיות מוגבל לכמה עשרות רצים מוכרים כמו בעבר.

טרונג ואן קוואן, מורה לחינוך גופני מתאי נגוין, שרצה מרתון בפעם הראשונה, השיגה את אבן הדרך של 2:41:25, ונכנסה לחמישיית המקומות הראשונים בתחרות המרתון האנוי חצות. פאם דוק טו, שרצה מרתון בפעם השנייה, השיגה תוצאה של 2:40:54, ונכנסה לארבעת המקומות הראשונים בתחרות המרתון האנוי חצות. וי פאן, רצת בת 22 מגיה לאי, פתחה את השנה החדשה עם תוצאה של 4:51:55 אך עד סוף השנה היא צמצמה אותה ל-3:34:18 שניות, ושברה את שיאה האישי 6 פעמים. באופן דומה, טרא ג'יאנג מקבוצת הרצים הא טין שיפרה את השיאים שלה מ-3:35:07 ל-3:14:25 תוך שנה אחת בלבד.

בשנת 2024, מרתון VnExpress ממשיך להרחיב את סדרת המרוצים עם סדרה של שיפורים בארגון. עם תנופת הפיתוח הנוכחית, רצים מובילים רבים צופים כי במרוצים של השנה הבאה יהיו בקרוב 100 רצים מתחת לרמה של 3 או אפילו 120, 150.

הואי פואנג

[מודעה_2]
קישור למקור