מה כדאי ומה לא לאכול בימים חמים?

[מודעה_1]

מזג אוויר חם הוא גם זמן בו אנשים צריכים לצרוך יותר מים ולהרגיש רעבים יותר. מומחים אומרים שאם הגוף רווי בכמות מספקת של נוזלים ובעל מספיק אנרגיה, הוא יכול להתגבר על ההשפעות הנפוצות של חום.

הנה כמה הערות על אכילה ושתייה בימים חמים, על פי הוושינגטון פוסט.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — במזג אוויר חם, מומחים ממליצים לאנשים לאכול מאכלים המספקים מים וקלים לעיכול, כמו אבטיח.

אל תאכלו הרבה ארוחות גדולות

ליי א. פריים, מנהל תחום הרפואה האינטגרטיבית באוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון (ארה"ב), אמר שתהליך העיכול יוצר חום. בנוסף, צריכת כמות גדולה של מזון מזין בארוחה אחת עלולה להקשות על הגוף לעכל.

"אם אתם מתקשים לעכל מזון, הגוף שלכם למעשה מייצר יותר חום", אומר פריים.

מומחים ממליצים לאנשים לחלק את הארוחות שלהם למנות קטנות לאורך היום ולאכול מאכלים המספקים מים וקלים יותר לעיכול, כמו מלפפונים ואבטיח.

הימנעו מצריכת קפאין ומשקאות קרים רבים מדי

משקאות עם כמויות גבוהות של קפאין, כמו משקאות אנרגיה, עלולים להתייבש משום שהם גורמים לכם להשתין יותר.

בינתיים, צריכה מרובה של אוכל או משקאות קרים במהלך היום עלולה לגרום לירידה בטמפרטורת הגוף. הגוף שלך עשוי להגיב בניסיון להתחמם מחדש. זה יכול לרוקן את האנרגיה שלך ולגרום לך להרגיש חם יותר בטווח הארוך, אומרת פריים.

אכלו פירות וירקות

בניגוד למזונות מעובדים, אשר דלי מים וקשים לעיכול, פירות וירקות רבים מלאים במים ובחומרים מזינים.

מומחים ממליצים לאכול מזונות עם תכולת מים גבוהה כמו פירות יער, אבטיח, מלפפונים, עגבניות, סלרי ופלפלים. ניתן לאכול מזונות אלה ללא בישול, מה שעוזר להפחית את כמות החום הנוצרת בבית.